Severská chôdza namiesto stravy - Petra Regelin a Petra Mommert-Jauch
Autori: Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch
»Bezpečná cesta k požadovanej hmotnosti
96 strán (2006)
Krásne, štíhle a atraktívne telo, to je túžba mnohých. Ideálnym športom pre tento účel je Nordic Walking. Trénuje vytrvalosť a svaly, chráni kĺby a dodáva dynamiku a energiu pre každodenný život: Severská chôdza je čistý wellness šport!
Schudnite pomocou severskej chôdze
Každý, kto má po ruke fitness poradcu „Nordic Walking namiesto diéty“ z BLV Buchverlag od Petry Regelin a Petry Mommert-Jauch, sa môže postupne, ale dôsledne vzdať prebytočných kilogramov.
Dvaja autori najskôr poskytujú jasné informácie o faktoroch, ktoré ovplyvňujú hmotnosť: Prečo je také ťažké schudnúť? Prečo diéty nefungujú? Ako funguje náš metabolizmus? Ukazujú, aké vybavenie je potrebné pre severskú chôdzu a na čo si treba dať pozor pri chôdzi s palicami. Svojimi hrotmi si každý môže sám skontrolovať, či sa pohybuje správne, od obutia si päty a správneho otočenia trupu až po použitie správnych palíc.
Srdcom knihy je 6-mesačný program pre cielené chudnutie. Pre tento účel bola vyvinutá trojitá stratégia: Nordic Walking plus svalový tréning a zmena stravovania.
Po prvé:
Koľko kalórií zjem?
Koľko kalórií konzumujem?
Potom sa veci môžu skutočne začať:
Tréningové plány na šesť mesiacov, ktoré postupne zvyšujú nároky, svalové cvičenia a tipy na výživu pomáhajú stať sa štíhlejšími a zdravšími.
A autori prechádzajú aj malými minimami, ak sa na váhe na chvíľu nič nestane alebo ak hrozí, že disciplína sa stratí v každodennom strese. Ak vytrváte, cvičenie vás bude naozaj baviť a po šiestich mesiacoch dosiahnete svoj cieľ, ktorým je výrazné zníženie hmotnosti, pocit fyzickej zdatnosti a plná energie.
„Severská chôdza namiesto diéty“ vám krok za krokom ukazuje cestu k požadovanej hmotnosti! Kombináciou severskej chôdze, tréningu svalov a výživových tipov je zaručené trvalé chudnutie!