Príbeh Simony MINUS 15 kilogramov, PLUS 15 ton sebavedomia - Všetko o chudnutí
Pozývam vás, aby ste si dnes so mnou prečítali príbeh úžasnej ženy, s ktorou som mala príležitosť pracovať v posledných mesiacoch. Ešte sme sa nedostali na koniec cesty, po ktorej sme sa vydali. Dopad, ktorý na ňu mal začiatok našej spolupráce, ma však tak ohromil, že som sa rozhodol podeliť sa s vami o niektoré zjavenia, ku ktorým sme sa spoločne dostali.
To, ako začne zmena, má rozhodujúci vplyv na proces chudnutia. Na prvom sedení Simona vážila 76 kilogramov, vo výške 1,64 metra a mala 35 rokov. Pred otehotnením vážila asi 55 kilogramov. Počas tehotenstva potom pribrala najmenej 20 kilogramov, po ktorých nasledovala materská dovolenka. Keďže bola nerozlučná so svojimi dvojčatami, Simona sa s kilami navyše nerozišla. Skutočne si však neuvedomoval, čo sa stalo, kým nezačal znova.
Všetci moji kolegovia mi zablahoželali a bolo zrejmé, že boli úprimne radi, že som sa vrátil do kancelárie. Ale v ich očiach bolo samozrejme niečo navyše ... Myslím, že táto vec bola „Páni, aký si tučný!“ alebo "Simona, nie je to ako ty, sakra!".
Pod spoločenským tlakom sa väčšiny z nich pekne rýchlo zbavil. „Rýchly“ by už mal byť dosť relevantným údajom o metóde, ktorú použil. Vo výžive „rýchly a dobrý“ nemá veľmi zdravý vedecký základ, je skôr výsadou zázračných diét. Vyskúšal rôzne formy disociovaných režimov. Nevyhol sa ani obľúbenej strave mužov, ktorá sa zakladala na živočíšnych bielkovinách.
Nevylúčila ani verziu tabletiek na chudnutie, ktorá nesklamala jej očakávania, pokiaľ jej pomohli vydržať bez jedla a niekoľko dní po sebe.
Nakoniec ju boj v tejto partizánskej vojne s kilami navyše zasiahol na všetkých úrovniach. Cítila sa unavená, často čelila bolestiam hlavy a búšeniu srdca. Pokožka stratila lesk, k čomu pribudlo vypadávanie vlasov a lámavé nechty.
Preto sa rozhodol dať si od diéty pauzu. Spočiatku si bola Simona istá, že na váhe nebudú mať žiadne vážne následky, pokiaľ večnou obetou dosiahla pozoruhodné výsledky. Nahromadené frustrácie však hovorili samy za seba a on sa dostal do inej pasce, nekontrolovaného stravovania. Postupne príliš pribral a vytrval v nezdravých stravovacích návykoch. Vždy si myslel, že sa jedného dňa uzdraví, keď bude mať odvahu vrhnúť sa do tej istej partizánskej vojny o drastické chudnutie.
Simona dorazila do Kilostopu na odporúčanie kolegyne, ktorej sestra sledovala program na chudnutie s jednou z mojich kolegýň. Potrebovala impulz, presnejšie niekoho, kto by za ňu urobil rozhodnutie. Keď vošiel do mojej kancelárie, žil chvíľu v rovnováhe. Cítila sa zdrvená medzi pocitom viny, ktorú si získala svojimi prebytočnými kilami, a panikou spôsobenou už len myšlienkou na to, že ešte niekedy držíte diétu.
Ideálne by bolo, keby chcel schudnúť najmenej 20 kilogramov. Sníval s otvorenými očami v deň, keď váha bude vážiť 52 - 53 kilogramov. Ale pri akomkoľvek procese chudnutia sa cítila ochrnutá.
Zanechal vo mne dojem milého, priateľského človeka. Ale nemohol som si nevšimnúť, že sa v tých chvíľach cítila veľmi plachá. Simona má veľa dôvodov, aby sa cítila naplnená. A to osobne, vďaka krásnej rodine, ktorú založil, ale aj profesionálne, vďaka svojej vzrušujúcej práci. Pri bližšom skúmaní som zistil, že je v práci veľmi žiadaná - pracuje pod tlakom termínov a domov prichádza každý deň od 19.00-20.00 hod. Paralelne sa snaží byť najlepšou matkou pre dvojčatá Larisu a Radu.
Očakával, že z prvého sedenia odíde s diétou počas jedál a dní, s jasnými váhami a zákazmi. Čo jej nakoniec pomôže schudnúť 10 kíl za 2 mesiace. Bola nesmierne prekvapená, že som jej neodporúčala stravu, ktorú plánovala. Najskôr som ju požiadal, aby urobila súbor krvných testov a urobila si denník o jedle. V zásade musela každý deň zaznamenávať všetko, čo zje, čo vypije, čo ochutná a čo všetko zahryzne, pričom si musela dávať pozor na množstvá.
Od prvého stretnutia som však predstavil tému pohybu. Požiadal som ju, aby si kúpila krokomer a obaja sme si stanovili cieľ 5 000 krokov denne. Pohyb neznamená iba ísť do posilňovne, ako si môžete myslieť a ako si myslela Simona. Pohyb tiež znamená vyjsť po schodoch na 5. poschodie alebo vystúpiť z električky so zastávkou skôr. Alebo nakupovanie bez auta. Simone sa obzvlášť páčila myšlienka dodržiavať pravidlo 5-minútovej prestávky za každú hodinu strávenú v práci. 5 minút chôdze po kancelárii, chodbách alebo schodoch.
Uvedomte si, že musíte pre seba urobiť všetko, čo môžete urobiť s láskou a oddanosťou pre svojich blízkych! Toto je jeden z prvých kameňov, ktoré som položil pri založení motivácie, ktorú som cítil, že Simona potrebuje.
Nasmeroval som ju, aby si položila jednoduchú otázku: „Prečo chcem schudnúť?“. Hľadal som odpovede, ktoré by boli čo najosobnejšie. Takto si uvedomila, že v prvom rade chce byť zdravá. Vždy sa obávala, že matkin diabetes ju niekedy ovplyvní. Je pravda, že štíhla postava by jej priniesla veľa výhod, ale v prvom rade musí byť matkou, ženou a zdravou manželkou. Rovnako dôležitý bol argument pre znovuzískanie sebaúcty.
Keď sme prekonali hlavnú prekážku, ktorú predstavoval počiatočný nedostatok motivácie, prešli sme na viac aplikovanú časť vecí. Vysvetlil som, že budeme hľadať schodné riešenia zmeny stravovacích návykov. Nepotrebovala jednoduchú diétu s dátumom spotreby (ako predchádzajúce), ale životný štýl, ktorý by jej pomohol v prvej fáze schudnúť a potom si dlhodobo udržať požadovanú váhu.
Raňajky, ktoré predtým úplne chýbali, dnes zaujímajú prominentné miesto v Simoninom dennom rozvrhu. Obed sa netešil ani priaznivejšiemu držaniu tela: buď si niečo rýchlo objednajte, alebo preskočte celý stôl. Teraz si vytvoril zvyk priniesť si nutrične komplexný obed, lahodný, ale ľahko sa pripravuje doma. Týmto spôsobom boli neplánované občerstvenie a občerstvenie vylúčené bez prílišného úsilia.
Večerné jedlo, kráľovná minulých rokov, je teraz najtenším jedlom dňa. Žiadna námaha, pretože ju v noci jednoducho nechytí nalačno. Namiesto toho môže čas využiť na prípravu chutného jedla na ďalší deň so zvyškom rodiny. Organizácia jedál a inteligentný výber obľúbených jedál skutočne zmenila aj emocionálne, pretože sa oveľa menej sťažujete na stres alebo únavu.
Dnes, takmer 6 mesiacov po našom prvom stretnutí, dosiahla Simona výkon pri chudnutí 15 kilogramov. Tento článok predstavuje spôsob, ako osláviť jeho víťazstvo. Možno rytmus, v ktorom pohyb prebiehal, nie je taký bdelý, aký pôvodne očakávala, ale, ako sa priznáva, nikdy nemala pocit, že držala diétu. Zdá sa mi nevyhnutné, aby odborník na výživu aj pacient našli správnu rovnováhu medzi úsilím a spokojnosťou, aby sa zabránilo relapsom a frustrácii.
Ako som počul od Simony, často počujem od mnohých vašich pacientov: „Pán doktor, toto je moja posledná šanca“ *. Vlastne by som si teraz rád uvedomil, že máte najlepšiu šancu. Môžem vám poradiť, môžem vás sprevádzať v našom snažení, ale úspech patrí vám. Ste tiež ten, kto môže dať nášmu heslu hlboký zmysel „Zdravie, ľúbim ťa!“.
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!