Príbeh z divočiny; Originálna chuť
Ako môžem schudnúť a zostať zdravá, zatiaľ čo si pochutnávam na jedle a spôsobujem si čo najmenšie škody?
Desať rokov som bojoval v diétnej džungli a hľadal odpoveď. Všade okolo mňa iba popínavé rastliny s nízkym obsahom sacharidov, tŕne z ryžových keksov a margarínový tekutý piesok. Bežal som v kruhoch a cik-cak, padol, pošmykol sa a viackrát som dopadol na nesprávnu stopu.
Cesta však stála za to. Dnes sa stravujem lepšie ako kedykoľvek predtým a užívam si každé jedlo, teším sa vynikajúcemu zdraviu a zostávam štíhla. Chýbal mi iba kľúč, kúsok skladačky. Ak chcete, poviem vám príbeh od začiatku a ukážem vám najkratšiu cestu.
Ak to dokážem ja, zvládneš to aj ty. Mojím východiskovým bodom bol každodenný sortiment čokoládových tyčiniek doplnených pizzou, kakaom a tortellini v krémovej syrovej omáčke. Z vaku. Ťažko môžete začať oveľa ďalej nadol.
Cestovné prípravy
Kde nie je vôľa, tam nie je ani cesta
Ak si nestanovíte cieľ, nemôžete ho dosiahnuť. Preto si najskôr musíte ujasniť, ktorý cieľ chcete vôbec dosiahnuť. Chudnutie je činnosť, nie podmienka. Ak je vaším jediným cieľom schudnúť, ako zistíte, že ste to dosiahli? Malo by to byť kilo alebo desať alebo päťdesiat? Jeden si môže stanoviť telesnú hmotnosť ako cieľ. Je to veľmi konkrétne. Alebo veľkosť nohavíc. Potom sa posuniete k definovanému bodu a kedykoľvek sa k nemu môžete priblížiť, môžete sa vždy tešiť.
Nikto nemôže všeobecne povedať, ktorá cieľová hmotnosť má pre vás zmysel. Mnohí sa však zameriavajú na normálnu hmotnosť, ktorá sa počíta ako výška v centimetroch mínus 100. Toto číslo v kilogramoch je normálna hmotnosť. 188 cm vysoký muž odpočíta od svojej výšky 100, nahradí cm kg a skončí s normálnou hmotnosťou 88 kg. Je to len orientačné pravidlo a celková telesná hmotnosť je tvorená zložitými faktormi, ale vo väčšine prípadov tento prístup postačí.
To je však iba časť cieľa. Pretože do kedy chceš dosiahnuť túto telesnú hmotnosť? Vaša odpoveď bude pravdepodobne čo najskôr. Nemusíte stanovovať konečný termín, pretože tu okrem vás nemá nikto právo ultimátum. Ako sprievodca môžete predpokladať približne dva kilogramy mesačne. Môžete zhodiť 20 kg za desať mesiacov. Môže to trvať dlhšie alebo môže to byť oveľa rýchlejšie. Závisí to od toho, kde sa vaša cesta začne. Reálne sú však zhruba dve kilá mesačne. Nie sú to rasy, buďte trpezliví sami so sebou a buďte zhovievaví. Správajte sa k sebe ako k niekomu, na kom vám skutočne záleží.
Okrem tejto definície vášho cieľa pomôže aj to, ak pochopíte, kde absolútne nechcete skončiť. Tí, ktorí pred niečím utekajú a súčasne k niečomu utekajú, majú zvyčajne ešte väčší úspech. Takže si predstavte, ako budete vyzerať a ako bude vyzerať váš život, ak budete pokračovať v predchádzajúcej ceste nesprávnej výživy.
Tieto veci si tu zapíšte. Musíte si ich zapísať. Samotný nápad nestačí. Pri zapisovaní ste nútení formulovať to do celých viet. To stimuluje váš mozog k premýšľaniu a k výberu správnych slov. Takto získate jasnejšie informácie o svojom cieli.
Ako príklad uvádzam môj cieľ spred viac ako desiatich rokov: »Chcem sa opäť zmestiť do starých nohavíc a malé bruško by malo zmiznúť. Pribrala som minimálne 10 kg. Chcem sa ich znova zbaviť. Čo najskôr. “(V skutočnosti som schudol o 20 kg neskôr. Trvalo to deväť mesiacov. Odvtedy si váhu udržujem.)
Jednoducho schudnite
Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.
Biblia receptov na chudnutie
Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *
Len uvarte
Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.
Legendárna klasika Paleo
Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.
Jednoduché recepty:
Len jedz
Prihláste sa na odber zadarmo
podpora
Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:
Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:
Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu: