Príbehy o chudnutí; Iskra; Skutočné tipy na trvalé chudnutie od
„The Spark“ - tipy z reálneho života na trvalé chudnutie od úspešných porazených Sparkpeople
Recenzia hry Sparkpeople „The Spark“
„The Spark: 28-dňový prelomový plán pre chudnutie, fitnes a premenu vášho života“ ukazuje, že vďaka hlavným zásadám, vďaka ktorým je spoločnosť Sparkpeople víťazom medzi online fórami o chudnutí, je toto „nevyhnutnosťou pre knižné výukové programy“. Ako efektívne a natrvalo schudnúť. Cieľom tejto knihy je skutočne poskytnúť tvrdé základné tipy a výskum toho, čo prispieva k zhodeniu kilogramov, ktoré úspešne meriate „porazenými“. Spoločnosť Sparkpeople rozposlala prieskumy na vzorke jej miliónov registrovaných Členovia. Výsledky od viac ako 5500 respondentov zahŕňajú úspešné stratégie, ktoré tvoria chrbticu projektu „The Spark“. Výsledky prieskumu porovnávali odpovede tých, ktorí dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia alebo stratili viac ako 100 libier, v porovnaní s tými, ktorí ich nedosiahli. Boli vypracované tipy na chudnutie Zostavené z dlhého zoznamu úspechov, ktoré sa v Sparkpeople stávajú.
Poučenie z filmu „Spark“
Ste diétou alebo sa len snažíte viesť zdravý životný štýl? Odpoveď na túto otázku odlišuje úspešných „porazených“ od tých, ktorým sa nedarí schudnúť. Ľudia, ktorí sa označovali za „stravu“, pri ktorej je skutočne menej pravdepodobné, že dosiahnu svoje ciele v oblasti chudnutia. Členovia, ktorí hľadajú zmeny v zdravom životnom štýle, zdôrazňovali rozvoj návykov, ako sú: sústrediť sa na pozitívne výsledky („Schudol som 5 kíl a môžem si pohodlne zapnúť rifle“ namiesto „Som sklamaný, pretože som tento týždeň schudol iba 1 libru“), stravovanie Výživnejšie ovocie a zelenina, varte si doma zdravšie recepty, zjedzte výdatné raňajky, aby ste naštartovali metabolizmus, a nezabudnite piť dostatok vody po celý deň.
Naopak, pri diéte máme sklon spoliehať sa na „vôľu“, aby dosiahli svoje ciele pri chudnutí. Ironické na tom je, že zameranie na vôľu sa končí tým, že budete držať diétu AWOL ešte predtým, ako dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť. Tí, ktorí sa tiež intenzívne zameriavali na váhy ako jediný ukazovateľ pokroku, a nie na ďalšie míľniky, ako napríklad dokončenie 30-minútového tréningu, chudnutie, zvýšenie intenzity na bežiacom páse alebo beh po schodoch bez toho, aby sa sústredili. namáhavé. Ak sa z hlbokého čítania filmu „The Spark“ dá niečo naučiť, je zamerať sa na pozitívne postoje, zablahoželať k pokroku a stavať na dynamike zdravších návykov namiesto toho, aby ste sa sústredili na číslo na váhe. .