Priberáte, ak jete sladkosti, ale nepresahujete dennú potrebu kalórií
Hej:) Chcel som sa opýtať, či priberáte, ak jete sladkosti, ale neprekračujte dennú potrebu kalórií alebo si váhu strážite? Moja denná potreba kalórií je: 1 200 - 1 400 kcal za deň, ale väčšinou tieto 1200 - 1 400 kcal nezvládam. Spravidla zvládam iba 700-900kcal denne. A aby som zvládol až 1200-1400kcal, večer často zjem niekoľko sladkostí (200-300kcal.), Ktoré z týchto kcal získam, aj keď neprekračujem svoju dennú potrebu?
3 odpovede
Nebudete priberať. Štúdie preukázali, že energia v potravinách je dôležitejšia ako vyvážená strava.
Predpokladám, že nie ste iba cukrík, ale aj niečo iné, pretože inak by ste sa poškodili
Nie, ak neprijímate viac kalórií, ako spálite, nepriberiete, nech už budete jesť čokoľvek. Príliš veľa sladkostí atď. Však samozrejme nie je zdravých a môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť ochorenie alebo vás unaviť atď.
Nie, stále by bolo lepšie doplniť kalórie pretrepaním napríklad s nízkotučným tvarohom, bobuľami a ovsenými vločkami.
Alebo len jesť viac na raňajky, keď skutočne potrebujete doplniť kalórie
podobné otázky
Chudnem a mám kalorický deficit 1200-1400 keď mám svoju váhu potom to dokážem tak ?
Jedol som dlho pod 1 200 kcal, teraz sa chcem zvýšiť a zjesť 1 400 kcal, budem priberať alebo chudnúť
Ak prijmem 7 000 kalórií nad dennú potrebu kalórií, priberiem 1 kg telesnej hmotnosti? (teoreticky)
Povedzme, že moja denná potreba je 2 500 a spotreboval by som okolo 9500 kalórií, potom by ste museli prijať 1 kg tuku alebo?!
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Môj bazálny metabolizmus je 1 400 kcal.
Za jeden deň zjem 1200kcal a spálim 1800kcal.
Ak by môj deficit kalórií bol potom 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =Rozdiel 1 600 kcal?
Alebo: 1400 - 1200 = 200 kcal + (1800 - 1200) = 800kcal rozdiel?
Aký by bol správny výpočet?
Dobrý deň chcem si udržať váhu ale bojím sa pribrať lebo som predtým jedla 600 - 800kcal. Som taká zúfalá, bojím sa, že opäť priberiem a teraz neviem, či priberám 1 200 - 1 400 kcal:( Dúfam, že mi na túto tému niečo povieš:( Vopred ďakujem. LG
Dobrý deň, vždy som zjedol 600 - 1 000 kcal a teraz som celé dni jedol 1 200 - 1 400 kcal. Budem priberať?
Ahojte, momentálne chcem trochu schudnúť. Mám aplikáciu, ktorá mi hovorí, aby som zjedol 1 200 kalórií denne, aby som schudol pol kila týždenne. Za posledných pár týždňov som vždy spotreboval najmenej 1400 kcal. Skutočne som s ním však neschudol. Dostanem teraz hladový metabolizmus, keď budem takto pokračovať (aj tak to nezvládam: D)? Môj bazálny metabolizmus je 1400 kcal. Cvičím 2 až 3 krát týždenne, vážim 55 kg a mám výšku 1,68. Nerobte si starosti, veľmi rada jem a nikdy som nemohla prestať: D
Chcel som sa opýtať, že ak zjete zmrzlinu (každá 86 kcal) denne a stále zostanete pod 1 200 kalóriami (1 200 kalórií), môžete stále chudnúť alebo sa tomu dá zabrániť konzumáciou zmrzliny?
Ak budem jesť každý deň okolo 900 kcal, schudnem? Ak nie, koľko kalórií by som mal alebo môžem zjesť, ak chcem schudnúť.?
Ahoj, dnes som spotreboval okolo 600 kcal a moja denná potreba je 2 000 kcal. Aj dnes si dám 500kcal, takže som ich celkovo spotreboval 1100 kcal. Ale dnes som cvičením opäť spálil 300 kcal, takže mám ešte 1200 kcal zadarmo, ktoré by som rád nechal.
Viem, že to znie ako matematický problém, ale nedokázal som to lepšie opísať;)
Je -1200 kcal zdravý jeden deň? Pretože to je ekvivalent okolo 150 gramov telesnej hmotnosti. Tiež nepociťujem hlad, dúfam, že dokážem znížiť hladinu 500 kcal . (Am m/17, 88 kg, 178 cm)