Priberáte okamžite s nadbytkom (zdravie, výživa, chudnete)
Vždy som mal posledných pár dní deficit okolo 200 - 400 denne a včera som, bohužiaľ, zjedol okolo 1000 kalórií. Ak budem najbližšie dni jesť normálne, vyjde to znova? alebo si to telo okamžite uloží ako sklad tuku alebo štrajkuje jojo? požiadať o radu
2 odpovede
Závisí to od vášho metabolizmu, ale pravdu povediac, môžete si zacvičiť aj prechádzkou alebo futbalom. Jedlo tam vlastne je, aby sa človek mohol hýbať. Ak zjete viac, ako sa hýbete, priberáte. Ak sa hýbete viac, ako zjete, trpia vaše orgány a svaly .
Nájdite teda svoju rovnováhu. Všetko najlepšie.
Aby ste pribrali 1 kilo, musíte zjesť o 7000 kcal viac, ako je vaša denná potreba! Takže nepriberiete viac ako 100 gramov.
Ako vieš? Môžete mi dať zdroje?
podobné otázky
Pred 3 dňami som mal skoro ráno záchvat jedla a zjedol som naraz asi 2 000 kalórií (cestoviny s pestom) a potom som išiel spať . telo si pri zaspávaní okamžite pribralo? Preventívne som predvčerom a včera robil 2 hodiny vytrvalostných športov denne a normálne som sa stravoval. Myslíte si, že to niečomu pomohlo? Teraz si netrúfam vážiť. Och, a 2 dni pred záchvatom som mal deficit 600 kcal. Ako to, že to okamžite uloží tučným písmom alebo počíta týždenný zostatok ?
Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !
Včera som mal okolo 4 000 kalórií. Môžem si to vynahradiť tým, že dva dni nebudem jesť? Predtým som vždy zostal pod 1000, takže 800 alebo pár dní nič
Dobrý deň, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a vychádzam spolu dobre. Som teda v deficite 400-500 kalórií. niekedy o niečo menej, niekedy viac, takže sú dni, keď jem len menej, ako som si myslel, že je tu tiež deficit 600 alebo 700, ale sú aj dni, keď jem viac, ako som si myslel, že je deficit iba 200. V každom prípade ma zaráža, že veci, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy, majú zvyčajne nízky obsah kalórií.
Nízky obsah sacharidov je skvelý a zvládam to naozaj dobre. Som taký na + - 50 g sacharidov za deň a 1 - 2 g bielkovín na kg krát 1,5 krát 1 krát 2 rôzne.
Moja hlavná otázka je, je cheatday dobrý? Takže osobne si neviem predstaviť, že by som sa na ničom občerstvoval niekoľko týždňov/mesiacov. A radšej papám 6 dní a potom 1 deň akoby a čo, aby som lepšie vychádzal.
Takže je to v poriadku? 6-denný deficit a 1-denný prebytok so sacharidmi? alebo sa musim citit previnilo, ked idem na cheatday? Nakoniec som 6 dní pred Cheatdayom prestal jesť sacharidy.
V dni Cheatday nepreháňam, že najvyššie množstvo toho, čo tam zjem, je len malé občerstvenie, celkovo celkovo 1 000 kalórií z občerstvenia, 2 000 výživy, možno 500 kalórií z ľadového čaju, áno, to bolo 3 500 kalórií. Podľa kalkulačky kalórií Yazio musím jesť 2200-2400 kalórií, aby som si udržal váhu, a myslím si, že na cheatday je 3500 kalórií v poriadku, čo by bolo o 1000 prebytok.
Dobrý deň, dnes som jedol príliš veľa, že si myslím, že mám prebytok kalórií, budem priberať? Kedysi som sa stravoval zdravo a vždy som mal niekoľko dní kalorický deficit, pretože som toho naozaj veľa nejedol
povedzme, že niekto jedol normálne počas dňa, teda svoju úplnú energetickú bilanciu a o 1 hodine ráno zje záchvat a zje sladkosti a čipsy v hodnote okolo 1 000 - 1 200 kalórií. berie telo tieto kalórie okamžite ako tukové zásoby? inými slovami, ak potom spíte, sú „vybudované“ tukové zásoby? alebo máte ešte čas do druhého dňa o 11-12 na tréning toho celého pri športe?
Takže som na jablkovej diéte asi 1 týždeň (3 - 5 jabĺk) a 2 dni som nič nejedol . teraz som to videl a chcem zajtra začať jesť ale pomaly zvyšovať príjem kalórií ale ako presne? váži okolo 87 kíl a normálne má bazálny metabolizmus okolo 2000, mám začať s kalóriami wv a na ako dlho? Išlo by to asi takto: 500 kalórií, potom ďalších 600 kalórií do roku 2000? Alebo by to bolo príliš veľa a rýchle? A dávam si pozor na to, čo jem, veľa zeleniny a ovocia, morčacie prsia s trochou tuku, ryby, celozrnné pečivo a každý deň jazdím na honetraine alebo každý druhý deň. Vlastne by to bol dobrý začiatok, ako zabrániť alebo utlmiť jo-jo efekt, alebo nie? Ocenil by som návrhy na zlepšenie:)
Čau ľudia . Naozaj chcem brať 8-10 kg. Malo by sa tak však stať už v apríli Veľkej noci. Zvládnem to? Moja súčasná potreba kalórií je 1 500 kcal. Chcel by som však schudnúť bez športovania: je to vôbec možné?
Potom by som len zostal pod svojou požiadavkou na kalórie
Podarí sa mi schudnúť 10 kg za jeden mesiac kvôli nedostatku kalórií? ?
A prosím nepíš jojo effekt: pretože si dávam pozor na to, čo jem
Pred 4 dňami som začal s nízkosacharidovou diétou a predtým som sa neinformoval o nevýhodách, haj, urobil som to a teraz som sa rozhodol, že to už nechcem robiť, napriek tomu, že po 4 dňoch musím rátať s jo-jo efektom? Momentálne bol deficit 200 kalórií
Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?
Dobrý deň, mám 15, 163 cm a vážim 48 kg.
Som veľmi štíhla, ale stále mám prebytočný tuk na bruchu, čo znamená, že sa moje balenie šiestich balení tiež neprejavuje.
Môj obvod pása je 69cm
Mal by som mať prebytok alebo deficit kalórií?
PS Stále sa okrem silového tréningu venujem aj futbalu
Momentálne mám nedostatok kalórií, aby som znížil kfa, aj keď takmer nemám žiadne svaly. Momentálne mám na hrudi stále veľa tuku. Nasleduje obrázok. Pre mňa: 15 rokov, 48-50kg (veľkosť pása: 76cm, veľkosť hrudníka: 80-81cm), 164cm
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov 6 týždňov. hlúpo mal včera večer chute a zjedol 60g veľkonočnej čokolády (plnotučné mlieko). s kalóriami z predchádzajúceho dňa, vrátane čokolády, som bol okolo 1400. Vážim 62 pri 1,65. stále sa môže stať, že z toho priberiem alebo som pribrala počas spánku ?