Pribrala som 5 kg za týždeň; Strana 27 - Fórum Softpedia
rodica1978, 3. júna 2020 - 07:41, povedala:
Vzdajte sa mesiaca chleba, cestovín, zemiakov a akýchkoľvek druhov sladkostí a občerstvenia a uvidíte veľký rozdiel.
rodica1978, 3. júna 2020 - 07:41, povedala:
corinadaniela, 3. júna 2020 - 09:00, povedal:
Klasický prípad. Keď vaša hlava nedrží diétu, kalea sa začína testami, žľazou.
AlexEn, 3. júna 2020 - 10:01, povedal:
Sem vložte menu, ktoré ste mali jeden deň, so všetkými množstvami.
Vedzte, že aspoň na začiatok, kým si zvyknete odhadovať kalórie z očí, je dobré porcie odvážiť.
Každý, kto chce schudnúť, si tým musí prejsť. Niektorí jednoducho netušia, koľko majú jesť a čo majú jesť.
Aj teraz, s asi 8-ročnou praxou, mám stále obdobia, keď si zapisujem všetko, čo jem, a vážim úplne čokoľvek. Na osvieženie pamäti a reflexov.
Nie zriedka som si, keď som začal monitorovať, uvedomil, že v poslednej dobe jem nedostatočne (a pýtal som sa, prečo nepostupujem v sile) alebo príliš kaloricky.
AlexEn, 3. júna 2020 - 10:01, povedal:
rodica1978, 3. júna 2020 - 07:41, povedala:
za 1 rok si vôbec neschudla? Tomu ťažko uverím.
a keby si sa vzdal 2-3 krajcov chleba denne a napriek tomu si za rok schudol 2-3 kila.
vytrvalosť však rieši v živote veľa problémov, takže sa nevzdávaj. nie je to ľahké a nedeje sa to zo dňa na deň.
Upravené takillya, 5. júna 2020 - 17:17.
Keto plus prerušovaný pôst. 6 kg za 9 dní a teraz sa snažím pridať nejaké ďalšie kalórie, ktoré sú nižšie ako 1000, odkedy som ich začal brať do úvahy a viem, že to nie je v poriadku, ale jednoducho nemôžem zjesť viac.
Prvé jedlo jem o 1. hodine popoludní a posledné je najneskôr do 7. alebo 8. hodiny.
Rodica, stiahni si aplikáciu, ktorá ti vyhovuje. Používam CarbManager, pretože som si vybral keto, pretože je mäsožravé. Mäso zjem za nič, ak som si zabudol ísť kúpiť zeleninu.
Nemusíte robiť keto, stačí udržiavať nízky počet kalórií.
Prvých pár dní to bude ťažké, kým si zvyknete na menej jedla, ako jete bežne, ale nie je to nemožné.
Ak stojíte v prvej hodine, môžete začať raňajkami o 8 a povedzme, že posledné jedlo by malo byť o 4. Vybral som si 1 hodinu, pretože aj keď sa zobudím o 6:00, je to v poriadku iba s kávou a cigaretami.
Môj dnešný obed bol: 4 plátky srnčej salámy, 7 cherry paradajok, plátok uhorky, plátok syra
Snack - čokoládová tyčinka od Atkins
Večera - hovädzí steak asi 250 g s krabicou zelenej fazule a šampiňónmi.
Včera som si dal šalát zo 7 šalátových listov, 10 cherry paradajok, polovice avokáda a vareného vajíčka.
Snack - hrsť orechov
Večera - hovädzí steak s brokolicou a syrom
Pijem vodu ako kôň. Asi 4 - 5 litrov denne
Máš rád chlieb, ak si dobre pamätám.
Ráno si môžete dať krajec chleba s taveným syrom, vajcom a paradajkou alebo uhorkou
Na obed vyskúšajte šalát s obľúbenou zeleninou, do ktorého pridáte nejaké mäso a avokádo alebo olivový olej. Šalát musí byť malý, ale nie veľká miska.
Pre koho je mäso plus zelenina a ako občerstvenie môžete vyskúšať orechy, mrkvu, ak žujete alebo syr
Prvé dva dni, kým si žalúdok zvykne na menej jedla, môžete byť nemotorní. Ale rýchlo to prejde
Bol som rozrušený, že musím jesť, a nebol som hladný, ale ste opakom mňa.
Začiatok je ťažký, ale akonáhle sa dostanete do rytmu, nebudete mať žiadne problémy.
Noua_pe_site, 6. júna 2020 - 07:56, povedal:
Keto plus prerušovaný pôst . 6 kg za 9 dní a teraz sa snažím pridať nejaké kalórie, pretože sú pod 1000, odkedy som ich začal brať do úvahy a viem, že to nie je v poriadku, ale jednoducho nemôžem jesť viac.
Prvé jedlo jem o 1. hodine popoludní a posledné je najneskôr do 7. alebo 8. hodiny.
Rodica, stiahni si aplikáciu, ktorá ti vyhovuje. Používam CarbManager, pretože som si vybral keto, pretože je mäsožravé. Mäso zjem za nič, ak som si zabudol ísť kúpiť zeleninu.
Nemusíte robiť keto, stačí udržiavať nízky počet kalórií.
Prvých pár dní to bude ťažké, kým si zvyknete na menej jedla, ako jete bežne, ale nie je to nemožné.
Ak stojíte v prvej hodine, môžete začať raňajkami o 8 a povedzme, že posledné jedlo by malo byť o 4. Vybral som si 1 hodinu, pretože aj keď sa zobudím o 6:00, je to v poriadku iba s kávou a cigaretami.
Môj dnešný obed bol: 4 plátky srnčej salámy, 7 cherry paradajok, plátok uhorky, plátok syra
Snack - čokoládová tyčinka od Atkins
Večera - hovädzí steak asi 250 g s krabicou zelenej fazule a šampiňónmi.
Včera som si dal šalát zo 7 šalátových listov, 10 cherry paradajok, polovice avokáda a vareného vajíčka.
Snack - hrsť orechov
Večera - hovädzí steak s brokolicou a syrom
Pijem vodu ako kôň. Asi 4 - 5 litrov denne
Máš rád chlieb, ak si dobre pamätám.
Ráno si môžete dať krajec chleba s taveným syrom, vajcom a paradajkou alebo uhorkou
Na obed vyskúšajte šalát s obľúbenou zeleninou, do ktorého pridáte nejaké mäso a avokádo alebo olivový olej. Šalát musí byť malý, ale nie veľká miska.
Na ktorom mäse plus zelenine a ako občerstvenie môžete vyskúšať orechy, mrkvu, ak žujete alebo syr
Prvé dva dni, kým si žalúdok zvykne na menej jedla, môžete byť nemotorní. Ale rýchlo to prejde
Bol som rozrušený, že musím jesť, a nebol som hladný, ale ste opakom mňa.
Začiatok je ťažký, ale akonáhle sa dostanete do rytmu, nebudete mať žiadne problémy.
Upravené avenirv, 6. júna 2020 - 11:22.