Príchuť banánových bielkovín s prírastkom hmotnosti, aby ste sa pripravili

V tomto videu receptu na proteínový kokteil robíme takzvaný koktail na zvýšenie telesnej hmotnosti s množstvom kalórií, bielkovín, sacharidov a tiež tukov.

Príprava pretrepávania banánových bielkovinových proteínov Weight Gainer

Na rozdiel od čistých proteínových koktailov je cieľ jeden Chvenie prírastku hmotnosti nie maximalizovať obsah bielkovín a mať v šejkte čo najmenej tukov a sacharidov, ale len to Dodávka vysoko kvalitných živín v chvení. A to zahŕňa sacharidy a dobré tuky.

Ingrediencie

• 50 g srvátkového proteínu v prášku (jahodová príchuť)
• 2 banány
• 2 lyžice arašidového masla
• 400 ml mlieka (1,5% tuku)

Čo ešte potrebujete?

• Stojanový mixér s dostatočnou kapacitou
• Podložka a nôž na nakrájanie banánu na malé kúsky
• Kuchynská váha
• Šejker alebo dostatočne veľký pohár na hotové pretrepanie
• Jedna polievková lyžica arašidového masla (+ malá čajová lyžička, veci sú nepoddajné:))

Informácie o kalóriách a výživových hodnotách

Úplný otras má spolu 830 kcal, 66 g bielkovín, 49,4 g sacharidov a 30 g tuku.
Obsah tuku pochádza takmer výlučne z dvoch polievkových lyžíc arašidového masla.

Príprava šejku

Kompletnú prípravu si tiež môžete rýchlo a ľahko pozrieť v našom videu.

Ak to nechcete, tu je krátky popis prípravy.

1. Odvážte 50 g prášku srvátkového proteínu v kuchynskej váhe. Tu som použil MyProtein Impact Whey Protein.
2. Dva banány ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Ľahko ich potom rozoberiete.
3. Teraz nalejte 400 ml mlieka do mixéra a potom pridajte 50 g práškového srvátkového proteínu, nadrobno nakrájané banány a dve polievkové lyžice arašidového masla (v tomto prípade od Aldi).
4. Mixér nechajte bežať na najvyššej úrovni najmenej 1 minútu - lepšie 2 minúty.
5. Hotovo!

Chuť Weight Gainer Banana Shake

Hotový prírastok hmotnosti sa otriasol

Osobne som z toho dosť nadšený príjemná, krémová arašidovo-banánovo-jahodová chuť hotového pretrepania. Táto zmes je naozaj chutná a tento šejk môžem piť znova a znova. Avšak z dôvodu vysokokalorické zloženie urobte to, len keď skutočne potrebujete toľko kalórií.

Alexov tip na tento proteínový kokteil

Pretože veľa ľudí si znovu nesprávne rozumie dôležitou poznámkou o správnom príjme chvenia na zvýšenie hmotnosti. Nejde o klasický proteínový kokteil, ale ako už názov napovedá chvenie prírastku hmotnosti. To znamená, že je vhodný iba vtedy, ak chcete konzumovať veľké množstvo veľmi dobrých kalórií.

Kokteil má 830 kcal a má obrovský vplyv na dennú bilanciu kalórií. Je samozrejme vhodný pre takzvaných tvrdých ľudí, ktorí priberajú iba s veľkými ťažkosťami, a preto majú vždy problémy s konzumáciou kvalitných kalórií v dostatočnom množstve. Dôraz sa tu kladie výslovne na vysoko kvalitné kalórie, ktoré sa nedajú ľahko zjesť v akomkoľvek množstve.

Tieto koktaily sú požehnaním pre ľudí, ktorí ťažko získavajú, pretože vám umožnia rýchlo spotrebovať veľa kvalitných kalórií.

---