Príčina traumy, príznaky a liečba Wunderweib

Trauma môže mať vplyv na život postihnutých. Traumatické zážitky je možné spracovať napríklad pomocou terapie.

Traumy sú psychologické poranenia, ktoré je možné liečiť psychoterapiou alebo liekmi
Foto: obsah iStock

Ako vzniká trauma?
Aké sú príznaky traumy?
Ako sa lieči z traumy?

Frederike (zmenené meno) má 39 rokov. Takmer päť rokov pracovala iba s mužmi v kancelárii. Neustále musí počúvať pejoratívne poznámky, urážky týkajúce sa jej pohlavia a pracovných výkonov. Sexuálne obťažovanie, vyhrážanie sa a zastrašujúce gestá jej kolegov sú na dennom poriadku. Jedného dňa toho bude mať dosť. Ide za vedúcim a povie, čo sa deje na jej oddelení. Ale nič sa nedeje.

V istej chvíli je Frederike pridelený rovnaký posun ako „vedúcej“ jej kolegov, ktorá ju výrazne obťažuje. Celé hodiny ju obťažoval a urážal - až kým sa to zdegenerovalo a nehádzal na ňu kliešte. Jeho cieľ: jej hlava. Chýba mu iba Frederike o pár milimetrov. V tej chvíli je vystrašená na smrť a cíti sa vydaná na milosť a nemilosť svojej kolegyni. V tej chvíli si Frederike uvedomí, aká je bezmocná. Frederike sa cíti zraniteľná. Vedieť, že jej kolegovia úmyselne vyhrážajú, vedome ju obťažujú, ju dokonca môžu zabiť, ale že sa nemôže brániť, jej dáva pocit, že je „veľkým terčom“, ako to sama popisuje.

Odvtedy jej psychika nespolupracovala. Z útoku dostane nočné mory a flashbacky - teda opakujúce sa traumatické obrazy. Začína sa neustále obávať o svoju bezpečnosť, nemôže spať a v noci kontroluje, či sú všetky okná a dvere skutočne zamknuté. Stáva sa skákacou, zároveň klesá jej schopnosť sústrediť sa - koniec koncov, jej myšlienky sú iba o útoku. Frederike vyhľadá pomoc u terapeuta pri úrazovej terapii.

Toto je prípadová štúdia od psychológa Mervina Smuckera, ktorý sa špecializuje na liečbu traumy. Vystupňovaná šikana, ktorú Frederike zažil, je len jedným príkladom traumy, ktorá tu vznikla. Každý môže mať traumatizujúci zážitok. Trpiaci ľudia zriedka vyhľadajú špecialistu.

Ako vzniká trauma?

Trauma pochádza z gréčtiny a znamená „rana“. V zásade je traumou psychické zranenie. Trauma nastáva, keď sa človek nemôže zdržať negatívnej skúsenosti, ale musí na ňu neustále myslieť. Svoje hranice dosahujeme traumatizujúcim zážitkom.

Príčiny traumy môžu byť rôzne. Všeobecne sa rozlišuje medzi dvoma typmi traumy: jednorazovým typom 1 a pretrvávajúcim typom 2.

Trauma typu 1

človekom vyrobený: Nehody (napr. Autonehoda, požiare, letecká nehoda), trestné činy (napr. Vlámania, branie rukojemníkov, ublíženie na zdraví, útoky, znásilnenie)
nie je vyrobené človekom: Choroby (napr. Úmrtia dojčiat), prírodné katastrofy (napr. Zemetrasenia, povodne, tornáda)

Trauma typu 2

človekom vyrobený: Trestné činy (napr. Mučenie, šikana, sexuálne zneužívanie, prenasledovanie, násilie v detstve/rodine), vojny (napr. Svetové a občianske vojny, holokaust, útek)
nie je vyrobené človekom: Choroby (napr. AIDS, rakovina)

Tieto traumatické udalosti majú spoločné to, že človek, ktorý ich zažije, cíti silný „strach, bezmocnosť alebo hrôzu“ (podľa lekárskej klasifikácie ICD-10). Emocionálny život a psychologický stav sú hlboko otrasené. Ak dotknutá osoba nedokáže šok zvládnuť, je systém situácie ľudského stresu pravdepodobne ohromený situáciou. „Preťaženie“ nie je znakom slabosti, ale znakom toho, že mozog sa neustále snaží spracovať to, čo bolo zažité.

Nakoľko je niekto náchylný na traumu a ako dobre sa s ňou dokáže vyrovnať, závisí od rôznych faktorov:

individuálny životný príbeh/získané skúsenosti
osobný stav v čase vzniku
Okolie
Rizikové a ochranné faktory

Aké sú príznaky traumy?

Psychologické utrpenie spojené s traumou vyplýva z nadmerných nárokov na vlastný stresový systém, ako uvádza Nemecká spoločnosť pre psychotraumatológiu (DeGPT). To vedie k neustále zvyšovaniu úrovne stresu, takzvanému posttraumatickému stresu (tiež: posttraumatické ťažkosti).

Nasledujúce tri fázy spravidla nasledujú po traumatickom zážitku:

Šoková fáza (do 1 týždňa): Obeť je zmätená, omámená a zábudlivá.
Fáza akcie (do 2 týždňov): Dotknutá osoba musí o udalosti neustále hovoriť. Môžu sa vyskytnúť pochybnosti o sebe a výčitky, depresie, beznádej a mdloby. Problémy so spánkom a poruchy pamäti, nočné mory, ťažkosti s koncentráciou, spomienky na traumatický zážitok sa objavujú znova a znova.
Fáza zotavenia (3 až 4 týždne po udalosti): Záujem o normálny život a o spoluobčanov sa vracia. Dotknutá osoba myslí na svoju budúcnosť opäť pozitívnejšie.

U dvoch tretín všetkých postihnutých tieto traumy odznejú samy alebo bez terapeutickej pomoci. Pokiaľ to tak nie je, tzv Sekundárne traumatické poruchy poď. Toto zahŕňa:

Ako sa lieči z traumy?

Podľa Informačného centra traumy je možné ihneď po traumatickom zážitku vyskúšať nasledujúce:

Presunúť: Či už chôdzou, behom, bicyklom alebo plávaním (mierne) cvičenie (nepreťažovať!) Zvýšená úroveň stresu sa zníži
Hovorenie/písanie: Keď sa porozprávate s niekým, o kom viete, o tom, čo ste zažili, alebo zapíšete si to, pomôže vám to spracovať.
Udržiavajte rutinu v každodennom živote: Traumatické zážitky sú formou chaosu. Štruktúrovaný každodenný život môže mať upokojujúci účinok.
Urobte dobre: Traumatické zážitky stoja silu. Relax (napr. V termálnych kúpeľoch, pri koníčkoch alebo pri hudbe) pomáha nabiť energiu.
Relax:Meditácia, jóga, autogénny tréning, svalová relaxácia a podobne pomáhajú odpočívať a znižovať možné problémy so spánkom spojené s traumou.
Viac pomoci pre svojpomoc nájdete tu

Mimochodom: „Spať nad tým na noc“ nemá pri traumatizujúcich zážitkoch žiadny význam, práve naopak. Ako ukázala nedávna štúdia, negatívne pocity počas spánku tuhnú a potom trvajú dlhšie. Ako ukazuje ďalšia štúdia, spánková deprivácia môže naopak znižovať spätný ráz.

Ak svojpomoc sama o sebe nepomôže a posttraumatické ťažkosti pretrvávajú, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. V závislosti od typu traumy (pozri vyššie) sú pre každú postihnutú osobu možné individuálne liečebné metódy. Okrem toho klasická traumatická terapia, môže byť aj a Psychoanalýza, behaviorálna, gestaltová alebo konverzačná terapia vhodné. Medzi odborníkmi platí toto pravidlo: Čím skôr začnete liečbu po traume, tým kratšie bude trvať (niekedy postačuje 10 sedení multidimenzionálnej psychosynamickej traumatoterapie - skrátene MPTT).

Ak sa nachádzate v akútnej kríze, môžete si bezplatne kedykoľvek nechať poradiť od kompetentných kontaktných osôb v celoštátnej telefonickej poradni (0800 111 alebo 0800 222). Na www.telefonseelsorge.de môžete tiež anonymne opísať svoje starosti e-mailom a dostať okamžitú odpoveď.

Vo videu nižšie: 9 vecí o ľuďoch, ktorí skrývajú depresiu

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.