Príčiny a liečba bolesti kolena ZDRAVIE MUŽOV

Bolesť kolena Toto by ste mali určite mať na pamäti pri bolestiach kolena

Ak koleno náhle bolí, môže to mať veľa príčin. Pretože kolenný kĺb je najväčší kĺb v ľudskom tele. S rôznymi kosťami, čiastočnými kosťami, kĺbmi, väzbami, šľachami, svalmi a meniskami vytvára spojenie medzi holennou kosťou a stehennou kosťou. S pomocou Dr. Ivo Breitenbacher, špecialista na ortopédiu a športovú medicínu v Böblingene, sa zameriavame na množstvo možných problémov s kolenami a vysvetlíme, čo v takom prípade najlepšie funguje.

V tomto článku:

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Aké druhy bolesti kolena existujú?

Bolesť v kolene môže byť oboje náhle aj oneskorene vyskytujú sa - v týchto prípadoch sťažnosti súvisia s nesprávnym zaťažením, pádom alebo zákrutom, vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Breitenbacher. Môže sa to stať nielen počas športu, ale aj v práci alebo okolo domu.

Okrem toho medzi plazivá alebo opakujúca sa bolesť diferencované, pri ktorých vznikajú opuchy alebo výpotky. „K tomu dochádza pri opotrebovaní kĺbov, ako aj pri poškodení chrupavky alebo menisku, čo môže tiež viesť k pocitu upchatia alebo obmedzeného pohybu kolena,“ vysvetľuje Dr. Breitenbacher.

Ďalej môže Zranenia spojivového tkaniva a väzov kolenného kĺbu spôsobujú príznaky: Bočné a krížové väzy, ale aj koleno, sú často príčinou pocitu nestability.

Tiež Reumatizmus a metabolické choroby dna môže spôsobiť náhle alebo dlhotrvajúce príznaky podráždenia.

Aký druh bolesti v kolene je najbežnejší?

Závisí to od veku pacienta: Mladší ľudia trpia väčšinou ľahkými až veľkými poraneniami chrupavky a menisku. U starších pacientov je naopak dominantnejšie pokročilé opotrebovanie kĺbov, väčšinou v kombinácii s degeneratívnymi zmenami menisku a výrazným svalovým deficitom - nedostatok pohybu môže tiež viesť k sťažnostiam na kolená. Takto môžete včas rozpoznať svalovú nerovnováhu.

Aké sú najčastejšie príčiny nepohodlia v kolene?

Príčiny bolesti kolena možno zovšeobecniť iba v obmedzenej miere. Odborník ich rozlišuje:

Zranenia kĺbu v dôsledku nestability, nadmerného a nesprávneho zaťaženia
Nedostatočné precvičenie kolien
Oslabené alebo skrátené svaly alebo svalové reťazce, ktoré môžu mať vplyv na koleno, ako sú boky, žalúdok, panva a trup (oblasť ťažiska tela)
Noste kĺby
Poruchy metabolizmu
Autoimunitné choroby (napríklad reumatoidná artritída a autoimunitné ochorenie štítnej žľazy)
Infekcie
Statické zmeny v nohách a panvových osiach, kolenných kĺboch a nesprávnych polohách chodidiel
Športové preťaženie a slabý technický výkon silových cvikov

Ktoré športy sú obzvlášť náchylné na zranenie kolena?

Na jednej strane možno šport preventívne využiť pri úrazoch kolena pravidelným precvičovaním svalových skupín v oblasti kolien a častiach hornej časti tela. Na druhej strane je pohyb tiež častou príčinou bolesti kolena. Šport s náhlymi zastavovacími pohybmi, zmenou smeru jazdy a výbušnými štartmi predstavuje riziko. „Patrí sem tenis, stolný tenis, bedminton alebo squash, ale aj také, pri ktorých sú kolená pokrčené a vytočené pri veľkej záťaži, ako je futbal, basketbal, volejbal, hádzaná a hokej,“ hovorí Dr. Breitenbacher.

Ak sa pri cvičení s vlastnou váhou nadváhou alebo cvičíte nesprávne dlhší čas, poškodíte si tiež kolená - môže to mať za následok akútne aj chronické poranenie kolena. Uistite sa preto, že svoje silové cviky cvičíte správnou technikou a získate tipy, ako optimalizovať postupnosť pohybov.

Aký šport môžem robiť s bolesťou kolena alebo po ňom?

V závislosti od typu a závažnosti poranenia sa dá v podstate po akútnom štádiu vodný aerobik, severská chôdza alebo jazda na bicykli vykonávať s malým odporom a ľahkým behom. V akútnom stave je vhodné sa zatiaľ zdržať cvičenia, starať sa o kolená, ochladiť sa a nakoniec opäť pomaly začať trénovať. „Po chirurgickom zákroku je jasne stanovené, ktorý šport je možné v danom okamihu robiť,“ vysvetľuje Breitenbacher - športovanie preto závisí od liečebného procesu a malo by sa o ňom konzultovať so zodpovedným lekárom. Preto sú pilulky od bolesti pre športovcov nebezpečné.

Čo znamenajú kolená skokana, bežca a plavca?

The Jumperové kolená, Tiež známy ako syndróm patelar tip, je spôsobený nadmerným stresom a opakujúcim sa nesprávnym stresom, napríklad v basketbale. Vyskytujú sa poranenia úponu patelárnej šľachy, pričom patelárna šľacha prechádza od stehenného svalu cez kolenný kĺb k holeni. jemné mikroúrazy alebo procesy remodelovania, ako sú usadeniny tuku a vápna, sú podľa experta mysliteľné - v závažných prípadoch sú možné aj čiastočné praskliny. Liečba spočiatku zahrnuje jemnú fázu, pomôcť môže aj ochladenie.

Potom sa môžu použiť rôzne terapie, napríklad tréning chôdze, prelepenie pásky a obväzy. Mali by ste objasniť statické problémy so zodpovedným lekárom, môžu byť potrebné vložky a rady o bežeckom štýle - koniec koncov, čoskoro si chcete opäť zacvičiť v športe.

Čo je to bežecké koleno?

Kolená bežcov, ako už názov napovedá, sú pre bežcov predovšetkým problémom. Toto je tiež známe ako syndróm ilio-tibiálneho väzu a pri nadmernom zaťažení vedie k bolestiam kolena na vonkajšej strane kolenného kĺbu. Podľa Breitenbachera je spúšťačom väzivového syndrómu podráždenie širokej, napnutej vláknovej šnúry, ktorá sa tiahne na vonkajšej strane stehna a pripája sa k holeni. Podráždenie môže byť tiež vyvolané nesprávnym zaťažením, ako aj statickými problémami a svalovou nerovnováhou. Syndróm možno diagnostikovať pomocou ultrazvukového vyšetrenia a často sa lieči vložkami, fyzioterapiou, terapiou fascií alebo pomocou tejpovania. Tejpovanie pomáha pri športových úrazoch, ako sú kolená bežcov. „Mali by sa rozpoznať a eliminovať problémy so statickým problémom, problémom s reťazou alebo bežiacim štýlom, aby sa zabránilo opakovaným sťažnostiam,“ vysvetľuje ortopedický chirurg.

Najmä keď sú prsné úrazy kolenného kĺbu vystavené mnohým rotáciám, preto majú plavci aj vlastný „syndróm kolena“: To Plavecké koleno vzniká pri neustálej námahe, nie keď urobíte niekoľko kôl raz týždenne. Ploutve zvyšujú namáhanie kolenných a členkových kĺbov a môžu viesť k bolestiam v týchto oblastiach. „Otáčanie v bazéne (zatáčanie) s konkurenčnými plavcami tiež zaťažuje kolená a môže spôsobiť bolesť kolena,“ vysvetľuje Dr. Breitenbacher.

Ako sa lieči bolesť kolena?

To, či je pacient liečený konzervatívne alebo musí byť operovaný, závisí od veku pacienta: „Mladší, fyzicky aktívni pacienti s veľkým namáhaním kolena by mali byť operovaní v počiatočnom štádiu,“ radí Breitenbacher. Je dôležité zabezpečiť, aby bola diagnóza potvrdená pomocou MRI - konzervatívna liečba (napr. Odpočinok, chladenie, nahrávanie) by sa mala vykonávať iba v obmedzenom rozsahu, aby sa zabránilo následnému poškodeniu. Posledne menované môžu byť vážne, najmä ak dôjde k poraneniu menisku alebo krížového väzu.

Starší pacienti s bolesťou pri osteoartritíde a so zníženou kvalitou života môžu mať úžitok z výmeny kĺbov (endoprotetická úprava).

Ktorý lekár lieči bolesť kolena?

Výber lekára na liečbu bolesti kolena súvisí s príznakmi, ktoré máte. Všeobecne môžete získať počiatočnú diagnózu v ortopédii alebo úrazovej chirurgii. V osobitných prípadoch, ako sú nestability spôsobené operáciou alebo silnými bolesťami osteoartrózy, vás pošlú príslušní odborníci. Ak existujú náznaky reumatologických problémov, je vhodné vyhľadať vhodného odborníka s reumatologickými skúsenosťami.

Kedy musím navštíviť lekára s bolesťami kolena?

Určite by ste sa mali zdržať samodiagnostiky, najmä nezávislej liečby, ktorá presahuje rámec ochladenia a ochrany. Pre Breitenbachera je návšteva lekára nevyhnutná v nasledujúcich prípadoch:

Na veľmi silné a pretrvávajúce bolesti aj napriek samoliečbe
Ak pretrváva pocit nestability po traume v práci alebo pri športe
Zvyšujúce sa obmedzenia pohybu alebo pocit blokády
Ak je opuch silný alebo máte výpotok krvi alebo kĺbu (zvýšené hromadenie tekutiny v kĺbe)
Opakujúce sa začervenanie a prehriatie - často so známymi predchádzajúcimi ochoreniami, ako je dna, reumatizmus, psoriáza alebo uhryznutie kliešťom.
Príznaky po infekcii, predbežnej liečbe alebo chirurgickom zákroku: akútny opuch s prehriatím, horúčka alebo výpotky

Ako si môžem posilniť kolená?

Najskôr je dôležité, aby ste sa nebáli poranenia kolena. Ak cvičíte pravidelne, môžete predpokladať, že vydrží aj pravidelné namáhanie. Extrémne športy musíte brať osobitne do úvahy.

Všeobecne sú aj pohyby, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, ideálne na vyvážený tréning bez nadmerného zaťaženia. Ak však vaše koleno nemá žiadne predchádzajúce choroby, môžete bez váhania absolvovať aj trhavé tréningové metódy - stále by ste sa mali vyhnúť chôdzi po betóne alebo asfalte, rovná lesná podlaha je oveľa lepšia.

Počas silového tréningu by ste mali cvičením na nohy postupne a opatrne zvyšovať záťaž a posilňovať kolená. Toto je 10 najčastejších chýb pri silovom tréningu.

Statický cvik, ktorý okrem iného precvičuje ťažisko tela (trup), podporuje aj nácvik prírastku. Napríklad môžete pravidelne robiť dosky, aby ste predišli zraneniam kolena. Toto je najlepší tréning nôh pre mužov. Hneď ako budete mať bolesti, musíte cvičenie zastaviť - inak tréning zlyhá a bude kontraproduktívny.

Akútna bolesť kolena sa dá spočiatku liečiť nezávisle pomocou jemného a ochladzovacieho prostriedku, ale ak máte pretrvávajúce príznaky, aj keď spozorujete nestabilitu alebo silný opuch, musíte navštíviť lekára. Pravidelným tréningom nôh a hornej časti tela môžete čo najviac zabrániť najhorším úrazom kolena.