PRÍČINY A NÁPRAVY ZASTAVENIA - klinika ROUA

Zápcha môže mať vplyv na náš každodenný život

Ak sa cítite nepríjemne a nafúknete, pravdepodobne za to môže zápcha.

Všeobecne je nepohodlie dobrým indikátorom, ale ak ste išli z denného výletu na toaletu na menej ako tri za týždeň, je to takmer istý znak toho, že trpíte zápchou.

Medzi príznaky patria:

• tvrdé a kvantitatívne znížené sedadlá;
• nevoľnosť, zvracanie;
• bolesť hlavy, závraty;
• hemoroidy;
• fyzická a/alebo duševná asténia;
• nespavosť.

Zápcha môže mať veľa príčin, od nedostatku vlákniny v strave alebo nedostatočného príjmu tekutín po nadmerné množstvo železa alebo preháňadlo. Môže sa vyskytnúť aj ako vedľajší účinok liečby drogami alebo nedostatku pohybu, ale aj v dôsledku ignorovania potreby ísť na toaletu.

Existuje tiež množstvo porúch trávenia, ktoré môžu viesť k zápche. Tie obsahujú:

• kolitída;
• rakovina hrubého čreva;
• divertikulitída;
• ischémia (znížený prietok krvi do hrubého čreva);
• syndróm dráždivého čreva;
• Crohnova choroba.

K nim sa pridáva množstvo neurologických, metabolických a endokrinných dysfunkcií alebo systémových porúch, ktoré zahŕňajú tráviace orgány.

Ako sa môžeme zbaviť zápchy

Ak to nie je spôsobené iným ochorením, v takom prípade vám lekár predpíše konkrétnu liečbu, najbezpečnejším spôsobom, ako sa zbaviť zápchy, je zmena životného štýlu.

Pridajte vlákninu do svojej každodennej stravy. Pokúste sa znížiť spotrebu potravín s nízkym obsahom vlákniny, ako sú syry alebo mäso. Denná strava dospelého človeka by mala obsahovať asi 25 gramov vlákniny.

Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu:

• strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica atď.);
• nelúpané pšeničné zrná;
• celozrnný chlieb alebo ražná múka;
• čerstvé ovocie;
• sušené ovocie (slivky, marhule, figy atď.);
• zelenina

Nezabudnite na tekutiny. Či už dávate prednosť ovocnému džúsu alebo vode, väčšina lekárov odporúča, aby ste vypili šesť až osem pohárov tekutín denne, aby ste predišli zápche.

Vyhýbajte sa preháňadlám. Používate preháňadlá na stimuláciu stolice? Buďte veľmi opatrní. Tento zvyk môže mať vplyv na vaše hrubé črevo. Niektoré látky v preháňadle znižujú hladinu draslíka, čo je prvok, ktorý má hlavnú úlohu pri kontrakcii vlákien hladkého svalstva, ktoré spôsobujú čistenie.

Uviesť do chodu. Cvičenie stimuluje hrubé črevo a predchádza zápche.

Venujte pozornosť množstvu spotrebovaného železa. Železo je dôležitým prvkom pre správne fungovanie tela, najmä u žien, ale nadbytok železa môže viesť k zápche.

Venujte pozornosť liekom, ktoré užívate. Niektoré lieky môžu vyvolať zápchu ako vedľajší účinok. Patrí sem rad liekov používaných proti vysokému krvnému tlaku, niektoré antipsychotiká alebo dokonca niektoré antihistaminiká alebo lieky používané na zmiernenie bolesti. Ak spozorujete, že v dôsledku liečby liekom došlo k zápche, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže odporučiť alternatívnu liečbu.

Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte vyváženú stravu a nepoužívate lieky alebo doplnky výživy, ktoré môžu vyvolať zápchu, a napriek tomu máte problémy, poraďte sa s lekárom. Môže odporučiť sériu testov a vyšetrení, ktoré určia príčinu zápchy, a potom odporučiť vhodnú liečbu.

---