Príčiny a prostriedky na liečbu studených nôh, čo to sú a ako s nimi zaobchádzame

zaobchádzame

Studené nohy: toto je problém, ktorý ovplyvňuje mnoho ľudí bez konkrétnej patologickej príčiny, ale ktorý spôsobuje nepohodlie. To isté sa dá povedať o situácii, keď sú ruky studené. Cítiť studené nohy a chladnejšie ruky ako zvyšok tela nie je nič zvláštne. Ale keď je tento stav konštantný a začnú sa objavovať farby končatín, odporúča sa návšteva lekára.

Vaše telo má svoj vlastný mechanizmus regulácie teploty. Ak je vonkajšia teplota nízka, organizmus zaisťuje cirkuláciu krvi do centra a do životne dôležitých orgánov, aby boli udržované v teple, čo môže mať vplyv na prísun krvi do končatín. Cievy v rukách a nohách sa napínajú (vazokonstrikcia), aby sa podporilo čerpanie krvi do orgánov. Zároveň sa tým udržuje optimálna telesná teplota.

Znížený prietok krvi vedie časom k zlému okysličeniu tkanív, čo môže spôsobiť modré sfarbenie končatín. Ak sú dočasné, tieto príznaky nie sú dôvodom na obavy a po zahriatí sa telo vráti do normálu.

Studené nohy v dôsledku stresu a úzkosti

Stres alebo úzkosť môžu spôsobiť „studené ruky a nohy“. Normálna reakcia tela na stres alebo nervozitu je pumpovanie adrenalínu do krvi. Počas cirkulácie adrenalín spôsobuje stiahnutie ciev a znižuje množstvo krvi, ktoré sa dostane do končatín. Táto reakcia šetrí energiu a pripravuje telo na reakciu v hraničnej situácii.

Sedavý život

Dopravné problémy sú častou príčinou studených rúk a nôh. Môžu mať rôzne príčiny, napríklad sedavý životný štýl alebo dlhodobé sedenie v kancelárii. Nedostatok aktivity môže brániť správnemu krvnému obehu. K tomuto faktoru sa pridáva fajčenie alebo cholesterol, ktorý spôsobuje hromadenie usadenín na cievach, ktoré spomaľujú prietok krvi do končatín.

Chladné ruky a nohy pri cukrovke

Pacienti s cukrovkou sú ohrození obehovými problémami. Vysoká hladina glukózy v krvi vedie k zúženiu tepien a zníženému prietoku krvi do tkanív.

Raynaudov syndróm

Tiež sa nazýva choroba studených rúk a nôh, Raynaudov syndróm je porucha krvného obehu v končatinách, ktorá sa zhoršuje vystavením chladu. Vasokonstrikcia je prirodzená metóda uchovávania tepla, ale v prípade Raymondovho syndrómu sa spazmus predlžuje, tepny sa zahusťujú, čo ďalej znižuje prietok krvi na perifériu.

Najčastejším prejavom ochorenia je pocit zmrznutých rúk a nôh, ako aj necitlivosť, bolesť a mravčenie. Keď spozorujete prvé príznaky ochorenia, obráťte sa na svojho lekára. Štatistiky ukazujú, že u mladých žien sa syndróm vyskytuje dva roky pred nástupom autoimunitného ochorenia. Zároveň neliečený Raynaudov syndróm môže viesť k nekróze určitých oblastí prstov, čo si vyžaduje chirurgický zákrok.

Nízke teploty zosilňujú prejavy Raynaudovho syndrómu, preto sa odporúča oblasť ošetrovať a chrániť pomocou odevov, ponožiek, ako aj nanášaním špeciálnych krémov schopných zlepšovať periférny krvný obeh, ako napr. DFC krém.

Studené nohy, studené ruky: ako s nimi zaobchádzame doma?

Ak sa chcete zbaviť studených rúk a nôh, prispôsobte svoj výber oblečenia podľa teploty: noste vhodné oblečenie, najmä v oblasti končatín, napríklad rukavice alebo hrubé ponožky. Vyberte si vrstvené oblečenie a dostatočne ľahké svetlo, ktoré umožní cirkuláciu krvi.
Vyvarujte sa dlhotrvajúcich sedavých aktivít: počas práce v kancelárii alebo na gauči dbajte na pravidelné cvičenie alebo natiahnutie svalov. Počas kancelárskeho programu sa niekoľkokrát pokúste nastaviť krvný obeh, aby sa zlepšil prietok krvi do všetkých častí tela.
Pestujte aktívny život: šport a pohyb sú veľmi dôležité pre celkový stav tela. Šport pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje prietok krvi a zlepšuje krvný obeh končatín.

Vyhýbajte sa kofeínu a nikotínu: látky ako kofeín alebo nikotín sú vazokonstrikčné látky a môžu zosilniť účinok chladu na končatiny.
Používajte fľaše alebo ohrievače teplej vody: pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom kvôli studeným nohám, môžete na ich ohrev použiť ohrievače, ako sú elektrické vankúše alebo nádoby na horúcu vodu.

POZOR! V prípade ľudí s cukrovkou nepoužívajte elektrické vankúše alebo fľaše s teplou vodou. Môžu použiť špeciálne krémy na zlepšenie prekrvenia, ochrany ciev, zmäkčenie a zvlhčenie. Používajte špeciálne krémy, ktoré majú schopnosť zlepšovať krvný obeh a zahrievať ruky a nohy a zároveň majú ďalšie vlastnosti prospešné pre zdravie končatín, napríklad krém DFC.

Keď ideme k lekárovi?

Aj keď je syndróm studených rúk a nôh niečím prirodzeným, existujú situácie, keď potrebujeme navštíviť lekára. Ak sú studené ruky a nohy spojené s príznakmi, ako sú:

  • Únava
  • Chudnutie/priberanie
  • Horúčka
  • Bolesť kĺbov
  • Vredy alebo ekzémy na rukách/nohách, ktoré sa nehoja
  • Dermatologické zmeny na pokožke, napríklad suchosť
  • Necitlivosť prstov
  • Zmeny farby kože (biela alebo modrá pokožka)

Ak pocítite chlad, ale pokožka nie je studená na dotyk, môže to byť poškodené nervy alebo zhoršená cirkulácia.