Príčiny a spôsoby liečby bolesti achilovky
Bolesť Achilovej šľachy je spôsobená Achillovou tendinopatiou. Achillova šľacha je tá, ktorá spája päty s lýtkovými svalmi.
Tento typ bolesti je dosť zriedkavý a tomuto problému čelia iba 2% populácie. U športovcov je incidencia vyššia, bolesť achilovej šľachy postihuje medzi 8 - 15% športovcov.
Príznaky bolesti Achilovej šľachy
- Tuhosť v achilovej šľache ráno, keď sa urobia prvé kroky
- Bolesť na začiatku, ale aj na konci športového tréningu, ktorý cvičíte, či už je to fitnes, jogging alebo joga
- Bolesť pri kontakte so zemou pri chôdzi
- Keď sa stane chronickou, v oblasti Achillovej šľachy sa môže objaviť dokonca aj malý opuch, ktorý sa stáva bolestivým na dotyk.
Bolesť v oblasti achilovej šľachy je tiež podporovaná zlou vaskularizáciou. Šľachy nie sú v porovnaní so svalmi všeobecne veľmi dobre vaskularizované. To tiež znamená, že hojenie je ťažšie, ak utrpíte nehodu v šľachách.
Príčiny bolesti achilovky
Príčina bolesti Achilovej šľachy sa väčšinou objaví v dôsledku veľmi náročného fyzického úsilia. Achillová tendinopatia môže byť tiež spôsobená opakovanými zastavovacími a začiatočnými pohybmi, ktoré sa praktizujú počas tenisu, odpaľovania alebo joggingu. A topánky na podpätkoch a nepríjemné podpätky môžu spôsobiť bolesť achilovej šľachy.
Vo veľmi vážnych prípadoch môže byť bolesť v Achillovej šľache vyvolaná jej prasknutím. Pretrhnutie šľachy výrazne znižuje pohyblivosť nôh.
Odstráňte bolesť v Achillovej šľache
Najskôr je veľmi dôležité konzultovať s odborníkom informovaný názor a vhodnú liečbu. Zároveň sa môžete doma usilovať o úľavu od bolesti.
Spať je veľmi dôležité, keď trpíte takými bolesťami, ako sú namáhanie šľachy, problém ešte prehĺbi, neprispeje k jeho vyliečeniu. Vzdajte sa teda aktivít, ako je lezenie, beh alebo tenis. Ak je šport súčasťou vášho života, nahraďte ich týmito aktivitami, ktoré nevyžadujú achilovku, a dajte mu čas na zotavenie. Plávanie je šport, ktorý v takejto situácii môžete bez problémov trénovať.
MASÁŽ Môže pomôcť zmierniť bolesť Achilovej šľachy. Na masáž môžete zavolať špecialistu, ale aj blízkych ľudí alebo si môžete masírovať svoje vlastné okolie pomocou gélu s protizápalovými vlastnosťami.
topánky ktoré nosíte, je tiež dôležité, najmä počas obdobia zotavenia. Vzdajte sa topánok na podpätku, ale aj tých s nepohodlnou topánkou. Noste pohodlnú obuv s nízkym podpätkom a omotajte si nohu gumičkou, aby ste sa uistili, že sedí v pevnej polohe a nedá sa vynútiť.
používa doplnkov čo urýchľuje zotavenie. Kurkuma a zázvorové doplnky sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami, užitočné sú však aj omega-3 mastné kyseliny. Pomôcť môžu aj doplnky hovädzieho kolagénu. Predtým, ako začnete užívať akúkoľvek doplnkovú liečbu, obráťte sa na svojho lekára.