Príčiny akné pre dospelých a úľava, keď pupienky znova kvitnú
Tu nájdete zaujímavé fakty o príčinách akné a odpovede na zásadnú otázku: Čo skutočne pomáha proti akné tarda?
- Čo je to akné pre dospelých?
- Príčiny akné: Čo môžete robiť?
- Akné tarda: čo skutočne pomáha? Naše top 4 tipy
Čo je to akné pre dospelých?
Niekedy by ste si chceli vyfúknuť pokožku? Mysleli ste si, že nepríjemné pupienky a čierne bodky skončia s pubertou. Škvrny na pokožke spôsobené hormónmi väčšinou ustúpia u dievčat v 17 rokoch a u chlapcov v 19 rokoch (1).
Ale ako opakujúca sa nočná mora, škvrnitá pokožka sa môže znova cítiť vo veku 30 rokov. Americkí vedci zistili, že akné sa často zlepšuje iba dočasne (2). Každý, kto bojoval s akné počas puberty, často tiež trpí akné v neskorom štádiu. V číslach: do 30 rokov trpí kazmi opäť každá tretia žena, ale iba každý piaty muž.
Čo rastie Utrpenie akné alebo povedomie o chorobe?
Zdá sa, že akné pre dospelých (tiež špaldy pre dospelých alebo akné pre dospelých) je na nejaký čas bežnejšie. Zatiaľ však nie je jasné, či sa skutočné počty skutočne zvyšujú, alebo či zdravotníci tento problém rozpoznávajú jasnejšie. Francúzska štúdia z roku 2001 naznačuje, že v tom čase vyhľadal lekársku pomoc iba každý piaty postihnutý (3).
Okrem toho zdravotnícki pracovníci zaviedli rôzne pojmy pre neskoré akné. Hovoria o tvrdohlavom akné, keď škvrny nikdy úplne nezmiznú ani po puberte (4). Skutočné akné pre dospelých by potom bolo akné s neskorým nástupom, ktoré by prepuklo po 25. roku života (5).
Je však zrejmé, že akné ovplyvňuje dospelé tváre inak ako pokožka tváre dospievajúcich. U starších žien a mužov má pleť v dolnej polovici tváre zvyčajne zápalové škvrny. Obzvlášť postihnuté sú oblasti líc, krku, brady a čeľuste (6). U dospievajúcich naopak čierne bodky a pupienky kvitnú najmä v takzvanej T-zóne, ktorá zahŕňa čelo a nos.
Depresia spôsobená akné dospelých
Je znepokojujúce, že dospelí zjavne trpia viac poškodenou pokožkou ako tínedžeri (7). Všetci predsa vieme, že zmeny v období puberty môžu vyvolať hormonálne akné. Ak však pokožka s vekom stále spôsobuje problémy, obzvlášť ženy často veľmi trpia (8).
Jedným z častých dôsledkov je nedostatok sebavedomia. U mnohých postihnutých dospelých akné tiež vyvoláva depresie (9). Svetová zdravotnícka organizácia preto odporúča, aby ľudia s akné v noci boli pravidelne vyšetrení na výskyt depresie (10).
Príčiny akné: Čo môžete robiť?
Príčiny akné u dospelých často nemožno presne určiť, pretože sa môže spojiť niekoľko faktorov. Zložité procesy v pokožke vyvolávajú zápal, ktorý sa potom stáva viditeľným ako pupienky a pustuly (11).
Pri všetkých formách akné pokožka produkuje viac zrohovatených buniek a mazu, ktorý ju má chrániť pred vplyvmi prostredia. V pokožke sa tvoria mikroskopické zápaly, ktoré aktivujú imunitný systém. Zanesie sa maz. To poskytuje potravu pre Propionibacterium Acne, ktoré sa vyvrtávajú na každej pokožke. Zápal sa zvyšuje a stáva sa viditeľným.
Metaštúdia existujúcich vedeckých poznatkov publikovaná v roku 2017 dospela k záveru, že sú možné nasledujúce spúšťače akné s neskorým nástupom (12):
- Kolísanie hormónov
- Dedenie
- kozmetika
- výživa
- Črevná flóra
- stres
- Dym
Akné u dospelých v dôsledku hormonálnych výkyvov: neustále vzostupy a pády
Najmä ženy často trpia hormonálnymi výkyvmi počas obdobia, ktoré je viditeľné na pokožke. V dňoch pred menštruáciou majú pupienky a pustuly tendenciu častejšie kvitnúť (13). Neskoré akné sa často vyskytuje u žien, keď prestanú užívať tabletky. To vedie k nerovnováhe v hormonálnej rovnováhe. Preto je antikoncepčná tabletka s pravidelným podávaním hormónov vhodná na zmiernenie akné v dospelosti (14). Je kontroverzné, či nadbytok mužských hormónov môže spôsobiť akné u dospelých žien (15).
Dedenie: Prekliatie génov?
Zdá sa, že v dospelosti hrá dôležitú úlohu pri akné genetická predispozícia. Ak vaša matka bojovala so škvrnami celý život, riziko vzniku akné sa výrazne zvyšuje. V dvoch tretinách všetkých prípadov akné dospelých sa zdá, že dedičnosť hrá úlohu (16).
Kozmetika: maskovanie a uzávierka
Make-up výrazne pomáha zakryť tie škaredé pupienky. Šikovné nanášanie kozmetiky môže prispieť k zmierneniu psychologických účinkov akné u dospelých (17). Pri výbere by ste však mali byť veľmi opatrní. Odborníci odhadujú, že vo viac ako 60 percentách všetkých prípadov kozmetika zhoršuje alebo dokonca spôsobuje akné (18).
Strava: Živiny ovplyvňujú pokožku
Nikto nebude vážne pochybovať o tom, že strava zohráva pri akné úlohu. Vitamíny A a D priamo ovplyvňujú tvorbu zrohovatených buniek (19). Vitamín E je pre pokožku rovnako dôležitý ako vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu (20). Kolagén podporuje všetky vrstvy pokožky a dodáva im pružnosť. Vitamín E, na druhej strane, ničí voľné radikály v pokožke, čo môže zosilniť zápalové procesy (21).
Zdá sa, že kľúčovú úlohu zohráva aj kyselina linolová (22). Jedna štúdia ukázala, že mazové žľazy pacientov s akné takmer neobsahovali žiadnu kyselinu linolovú (23). Kyselina linolová však z väčšej časti tvorí kožné ceramidy, mastné látky, ktoré tvoria ochrannú bariéru našej pokožky.
Na pleť samozrejme vplývajú aj minerály ako zinok a železo. Telo potrebuje tieto minerály pre enzýmy, ktoré inhibujú zápal (24-25).
Zdá sa, že hladina cukru v krvi má tiež silný vplyv na poškodenú pokožku vo veku 30 rokov a neskôr. Cukor a jednoduché sacharidy z bielej múky alebo bielej ryže spôsobujú, že metabolizmus uvoľňuje inzulín. To zase podporuje nadmernú tvorbu kožného mazu a zrohovatených buniek v pokožke (26). Austrálski vedci zistili, že výskyt akné u dospelých sa zlepšuje, ak po dobu 12 týždňov dodržiavajú diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov (27).
Akné a črevná flóra dospelých: dôležité mikróby
Nemôžeme prežiť bez mikróbov v čreve. V súčasnosti existuje veľa odborníkov, ktorí považujú črevné baktérie za dôležitý faktor akné (28). Na pokožke žije aj množstvo mikróbov, ktoré interagujú s imunitným systémom a udržujú patogény v šachu (29). Kanadská štúdia zistila, že užívanie probiotických doplnkov, prospešných črevných baktérií, môže zmierniť príznaky akné (30).
Stres: pokožka ako zrkadlo duše
V prípade stresu a akné dospelých vyvstáva v niektorých prípadoch otázka o kurčatách a vajciach: Spúšťa akné stres alebo je príčinou akné stres? Iba tí, ktorých sa to týka, môžu sami odpovedať na túto otázku. Stres stimuluje mazové žľazy, ktoré potom produkujú viac mazu - základ pre nečistoty pokožky (31). Je tiež zrejmé, že ľudia trpia akné viac v období stresu (32).
Fajčenie: Príliš veľa pre pokožku
Teraz je nesporné, že fajčenie je dôležitým spúšťačom akné v noci (33). Niektorí vedci dokonca navrhujú, aby sa u fajčiarov používal pojem fajčenie akné namiesto starnutia akné. Vyznačuje sa veľkým počtom čiernych bodiek. Cigaretový dym tiež podporuje tvorbu cytokínov, ktoré podporujú zápalové procesy v pokožke (34). Nikotín tiež odďaľuje hojenie rán, a tým aj hojenie kožných nečistôt (35).
Akné tarda: čo skutočne pomáha? Naše top 4 tipy
Ak je vaše akné u dospelých závažné alebo neustále bojujete so škvrnami, mali by ste určite vyhľadať dermatológa, ktorý vám poradí. Môže vás vyšetriť a v prípade potreby predpísať konkrétne testy.
Môže napríklad určiť, či máte hormonálne akné. Môže vám tiež napísať recept na krémy na predpis, ktoré dostanete iba v lekárňach. Ukázalo sa, že retinoidy a benzoylperoxid sú účinné pri liečbe akné (36-37).
Náš tip: Ak máte depresiu z akné dospelých, potrebujete odbornú pomoc. Určite sa o tom poraďte so svojím dermatológom. Okrem antidepresív tu môže pomôcť aj psychoterapia.
Zdravý životný štýl pre akné dospelých: od diéty po relaxáciu - naše top 4 tipy
Ste silný fajčiar, trpíte na akné v noci a stále sa neviete rozlúčiť s cigaretami? Ak ste na túto otázku odpovedali kladne, potom je zdravý životný štýl ešte dôležitejší. Všetci máme svoju achilovú pätu a pocity viny len zvyšujú stres, ktorý vedie k ďalším pupienkom - začarovaný kruh.
Tu je náš zoznam 4 tipov na životný štýl, ktorý pôsobí proti akné dospelých.
1. Zdravá výživa dospelých akné
Veľa vitamínov, minerálov a aktívnych rastlinných zložiek, málo cukru a jednoduché sacharidy: toto je jednoduchý menovateľ, ktorým sa dá redukovať diéta, ktorá zmierňuje škvrny. Tieto pokyny týkajúce sa stravovania automaticky povedú k tomu, že budete konzumovať vysoko kvalitné bielkoviny. To je dôležité, pretože pokožka neustále potrebuje aminokyseliny, stavebné prvky bielkovín, aby sa mohla sama obnoviť.
Väčšinu kože tvorí kolagén. Telo môže ľahko zostaviť kolagén z aminokyselín, ak je dobre zásobený živinami. Napríklad potrebuje vitamín C na tvorbu kolagénu.
Váš metabolizmus si však uľahčíte, ak konzumujete hotový kolagén, buď ako kolagénový prášok alebo ako vývar z kostí.
Poznámka vo vlastnom mene: Náš vývar z kostí poskytuje vašej pokožke mnoho prísad na hojenie rán. Okrem kolagénu obsahuje kostný vývar aj látky, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú flóru - dôležitý faktor pri akné.
2. Správny výber kozmetiky pre akné dospelých
Pri výbere kozmetických výrobkov by ste mali venovať pozornosť odbornému výrazu nekomedogénny. To znamená, že výrobok neobsahuje žiadne dráždivé zložky. V žiadnom prípade nesmiete používať výrobky na akné určené pre tínedžerov. Sú prispôsobené pre mladú pokožku, ktorá zvyčajne obsahuje podstatne viac tuku ako zrelá pokožka. U starších ľudí môžu preto tieto výrobky spôsobiť vysušenie a šupinatenie pokožky.
Odporúča sa opatrná starostlivosť so špeciálnymi prípravkami na neskoré akné. Je tiež dôležité, aby všetky vaše kozmetické výrobky mali správnu hladinu pH pokožky. Prirodzené pH je medzi 4,7 a 5,75. Ak sa od toho hodnota pH kozmetiky výrazne líši, môže to zničiť ochrannú bariéru pokožky.
3. Starostlivá hygiena pri starostlivosti o pokožku
Nemôžete zabrániť tomu, aby mikróby zúrili na vašej pokožke. Ako už bolo spomenuté, baktérie vykonávajú na pokožke užitočné funkcie. V ideálnom prípade zničia patogény spolu s imunitnými bunkami. Ale príliš veľa baktérií môže znamenať, že ochranná bariéra vašej pokožky, ktorá je už oslabená akné, je preťažená.
Dbajte preto hlavne na hygienu. Nepoužívajte uteráky na vysušenie tváre. Rovnako dobre urobí aj tvárovú vatu alebo vatový tampón. Snažte sa čo najmenej dotknúť svojej tváre. Každý dotyk nevyhnutne prinesie vašej pokožke viac choroboplodných zárodkov.
Mali by ste tiež odolať pokušeniu poškriabať pupienky. Doprajte si profesionálne čistenie tváre u kozmetičky. Stlačenie pupienkov môže spôsobiť rozšírenie zápalu do tkanív a vytvorenie jaziev.
4. Uvoľnite sa namiesto obáv z akné Tarda
V každodennom zhone je ľahké byť ohromený požiadavkami. Stres však poškodzuje vaše telo a psychiku. Vaša pokožka vám účet navrhne pomerne rýchlo. Chronický stres však môže spôsobiť množstvo chorôb, ktoré sú oveľa závažnejšie ako škvrny.
Iba vy sa môžete postarať o relaxáciu. Nepotrebujete na to ani veľa času. Vďaka internetu máte množstvo príležitostí na relaxáciu. K dispozícii sú množstvo aplikácií a videí s upokojujúcou hudbou. Aj 5 alebo 10 minút s binaurálnymi zvukmi môže pomôcť mierne znížiť hladinu stresu. Meditácia a pravidelné cvičenie tiež pomáhajú predchádzať tomu, aby stres príliš ovplyvňoval váš život.