Príčiny cholesterolu
- Domov
- zdravie
- cholesterolu
- Príčiny cholesterolu
Vysokú hladinu cholesterolu môže spôsobiť veľa faktorov. Na jednej strane existujú ovplyvniteľné príčiny, ako je váha, strava a stres. Na druhej strane nemajú žiadny vplyv na príčiny, ako je vek, pohlavie alebo dispozícia.
Je dôležité rozlišovať medzi dvoma hlavnými typmi cholesterolu. Vysoká hladina HDL cholesterolu je normálna a zdravá. Vysoké hladiny LDL cholesterolu sú nezdravé a majú veľa rizík. Jediným dobrým spôsobom, ako zmerať obidve hladiny cholesterolu, je urobiť si test na cholesterol.
Ovplyvniteľné príčiny
Váha
Nadváha alebo obezita má výrazný vplyv na hladinu cholesterolu. Nadváha môže viesť k vysokej hladine LDL cholesterolu. Ale aj ľudia, ktorí nemajú nadváhu, môžu mať vysoké hladiny LDL cholesterolu. Nadváha môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
Hýbte sa
Šport a pohyb znižujú hladinu LDL cholesterolu. Preto sa dôrazne odporúča pravidelná fyzická námaha.
Jedlo
Príliš veľa nasýtených tukov a mlieka má negatívny vplyv na hladinu cholesterolu. Vyhýbajte sa živočíšnym tukom a používajte radšej rastlinné oleje (repkový alebo olivový olej). V sušienkach a sladkostiach je veľa tuku. Často konzumujeme chemicky upravené transmastné kyseliny, ktoré sú zdraviu veľmi nebezpečné. Príliš veľa vajec, mlieka, syrov a iných mliečnych výrobkov zvyšuje riziko zlého LDL cholesterolu. Nahraďte sladkosti a pečivo ovocím a potravinami s vysokým obsahom vlákniny. Stravujte sa zdravo a choďte na potraviny vhodné pre cholesterol.
stres
Stres ovplyvňuje aj našu hladinu cholesterolu. V stresových situáciách je človek náchylnejší jesť tučné jedlá.
alkoholu
Alkohol nie je vždy zlý. Pohár červeného vína denne priaznivo ovplyvňuje HDL cholesterol. Nadmerná konzumácia alkoholu však zvyšuje zlý LDL cholesterol. Alkohol škodí aj pečeni, kde sa odbúrava nadbytočný cholesterol.
Príčiny, ktoré sa nedajú ovplyvniť
Vek a pohlavie
Ženy sú menej náchylné na vysoký cholesterol. Počas menopauzy sú ženy vystavené zvýšenému riziku vyššieho cholesterolu ako muži v rovnakom veku. Ženy môžu používať estrogén na zníženie hladiny LDL cholesterolu. Všetci ľudia nad 50 rokov majú väčšie riziko vysokého cholesterolu.
Dedenie
Nemôžete ovplyvniť svoje gény. Niekedy je vysoký cholesterol dedičný. Ľudia, ktorým hrozí príliš vysoká dedičná hladina cholesterolu, by mali veľa športovať a začať s tým skoro. Mali by ste viesť zdravý životný štýl a zvážiť pravidelné kontroly so svojím lekárom.
Merač cholesterolu 3 v 1
Prístroj na meranie cholesterolu 3 v 1 od spoločnosti „Mission“ vám pomôže určiť hladinu cholesterolu nezávisle od lekára. Jednoducho s kvapkou krvi na dosah ruky. Meranie pomeru celkového cholesterolu, HDL, TRIG, LDL a cholesterolu.
Merač cholesterolu 3 v 1
Prístroj na meranie cholesterolu 3 v 1 od spoločnosti „Mission“ vám pomôže určiť hladinu cholesterolu nezávisle od lekára. Jednoducho s kvapkou krvi na dosah ruky. Meranie pomeru celkového cholesterolu, HDL, TRIG, LDL a cholesterolu.