Príčiny frustrácie z jedla; Možnosti liečby
Poznámka: Okamžité lekárske objasnenie je nevyhnutné pre všetky príznaky, pretože tieto môžu byť spôsobené veľmi vážnymi chorobami. Preto vám odporúčame obrátiť sa na svojho ošetrujúceho špecialistu alebo rodinného lekára alebo na nemocničné pohotovostné oddelenia.
Popis frustrujúceho jedenia
Čo je frustrácia z jedenia?
Frustrujúce stravovanie (tiež sa nazýva emočné stravovacie správanie) je nevedomá reakcia ľudí na negatívne (a tiež pozitívne) pocity. Je to jedno z mnohých správaní, ktoré kompenzujú negatívne pocity - táto stratégia má za cieľ „bojovať“ s psychickým tlakom jedlom. Z dlhodobého hľadiska je to všetko, len nie zdravé, a má to negatívny vplyv na zdravie a telesnú hmotnosť. Často to nie je zdravá strava, pretože vďaka túžbe ľudia chcú viac nezdravých jedál.
Vývoj frustračného jedla
Prečo máte tendenciu jesť frustráciu? Aké sú dôvody?
Spúšťače frustrujúceho stravovania môžu byť veľa. Konflikty na úrovni vzťahov (v rodine alebo s partnerom) alebo stres v práci môžu vyvolať nespokojnosť, ako aj samotná nadváha. Depresia, stres alebo úzkosť majú negatívny vplyv na stravovacie správanie a svoju úlohu môžu hrať aj menej závažné pocity, ako napríklad únava a vyčerpanie. . Ďalším dôvodom frustrujúceho stravovania, ktoré následne vytvára začarovaný kruh, je pohŕdanie samým sebou. Je pochopiteľné, že ak dotknutá osoba z tohto dôvodu zje príliš veľa, neprispieva to k jej pohode. Sťažuje sa na pocity viny a má zlé svedomie.
Stravovanie z frustrácie sa dá považovať aj za druh stratégie represie. Niektorí ľudia spoznajú krátkodobo dobrý pocit, ktorý so sebou jedlo prináša v detstve.
Ľudia, ktorí sú pod veľkým stresom, majú rýchlo tendenciu jesť veľké množstvo jedla bez toho, aby dávali pozor. Hormóny uvoľňované počas stresu podporujú túžbu po sladkých a mastných jedlách. Hotové jedlo zvíťazí nad zdravým a vyváženým jedlom, najmä keď musí ísť rýchlo kvôli napätiu a hektickému tempu.
Mozog navyše potrebuje cukor na premýšľanie. Výsledný pocit hladu znamená, že sa skonzumuje viac jedla, ako telo v skutočnosti potrebuje. Chuť do jedla alebo psychické problémy sa už nedajú odlíšiť od pocitu hladu. Bez správneho vedomia a potrebnej všímavosti sa potešenie stratí a ľudia do seba jedlo len napchajú, bez toho, aby z toho mali dobrý pocit.
Riešenie frustrujúceho jedenia
Čo môžete robiť s frustrujúcim jedením?
Riešením je nájsť skutočný problém alebo v najhoršom prípade základné ochorenie (napr. Depresiu) a vyhľadať terapeutickú pomoc. V takom prípade je nevyhnutná návšteva lekára. Aj keď ste pribrali z nezdravého jedla, mali by ste sa nechať ovládať, pretože nadváha predstavuje zdravotné riziko. V niektorých prípadoch je okrem psychoterapeutickej liečby nevyhnutné aj chudnutie.
Je dôležité identifikovať a prijať skutočné pocity. Je úplne v poriadku a normálne byť občas smutný - pozitívne aj negatívne pocity sú súčasťou života. Ľudia rýchlo pocítia, že musia „napraviť“ negatívne pocity a jedlo považujú za stratégiu, ako sa s nimi vyrovnať. Z racionálneho hľadiska to však nie je riešenie a má tendenciu problémy zhoršovať, pretože môže trpieť sebaúcta.
Ľahšie sa povie, ako urobí, ale keďže jedenie z frustrácie je východiskom pre ďalšie problémy, je dôležité starať sa o seba a sústrediť sa na celkový optimistický pohľad na život.