Príčiny kŕčov v nohách a možnosti liečby

Kŕče v nohách: príčiny a možnosti liečby

Čo sú to lýtkové kŕče?

Kŕč lýtka spôsobuje stiahnutie svalu, čo môže spôsobiť veľmi silné bolesti. Na spustenie lýtkových kŕčov často stačí jediný nesprávny pohyb (napr. Pri behu alebo plávaní), veľa ľudí však vyslovene trpí aj nočnými kŕčmi v lýtkach. Nie vždy je možné rozpoznať príčinu vzniku kŕčov (syndróm kŕčov alebo kŕčov), ale zvyčajne rýchlo ustúpia pomocou niekoľkých jednoduchých strečingových cvičení.

Kŕče v nohách môžu trvať iba niekoľko sekúnd, niekedy však trvajú aj niekoľko minút. Väčšina ľudí však inštinktívne použije správny prostriedok na lýtkové kŕče na zmiernenie bolesti natiahnutím lýtkových svalov. Špička chodidla je vytiahnutá smerom k telu a päta je paralelne tlačená dopredu. Kŕč tak ľahšie odoznie a bolesť ustúpi. Človek však musí často zápasiť s následkami kŕčov v lýtkach - napríklad teliatka mnohých postihnutých niekoľko dní stvrdli.

Príčiny lýtkových kŕčov

Existuje rôzne možné spúšťače kŕčov v nohách. Tie obsahujú:

Prepracovanie svalov: Najmä športovci trpia častejšie kŕčmi v nohách. Na jednej strane veľmi zaťažujú svoje svaly a nedávajú im žiadne alebo príliš málo prestávok v tréningu, na druhej strane sa veľa potia a strácajú tekutiny a minerály. Nervy ich však potrebujú, aby boli schopné dať svalovým vláknam príkazy, ako sú relaxácia alebo napätie. Aby ste tomu zabránili, mali by ste pri cvičení veľa piť. Všeobecne platí, že svaly fungujú dobre iba vtedy, ak dostávajú dostatok výživných látok, vrátane B. Horčík a draslík. Nevyvážená rovnováha elektrolytov môže spôsobiť veľa zdravotných problémov.
Nedostatočné zaťaženie svalov: Naopak, tí, ktorí sa málo alebo vôbec nešportujú, zabezpečia, aby svaly atrofovali. Ak je sval nedostatočne zaťažený, sú častým následkom nočné kŕče v lýtkach.
Anatomické dôvody: Pacienti s nesprávnymi polohami chodidiel, plochými chodidlami alebo roztiahnutými chodidlami sú tiež náchylnejší na nočné kŕče v lýtkach.
Obuv: Príliš tesné alebo príliš malé topánky sú tiež dôvodom na kŕče v nohách.
Všeobecný nedostatok tekutín alebo živín: Nielen ak pijete príliš málo, ale napríklad aj keď trpíte hnačkami, telo nie je optimálne zásobené - čo môže viesť ku kŕčom v nohách.
Hormonálne a metabolické poruchy: Rovnováha tekutín a minerálov sa počas tehotenstva posúva. Tehotné ženy potrebujú viac horčíka, najmä od druhej polovice tehotenstva - ak sa neprijme, môže to viesť ku kŕčom v nohách. Ale metabolické choroby, ako je hypotyreóza alebo hypertyreóza, tiež spôsobujú kŕče v noci.
Choroby: Rôzne choroby zvyšujú riziko kŕčov v nohách. Patria sem napríklad svalové ochorenia, cukrovka, obehové alebo nervové poruchy alebo infekcie horúčkou a/alebo hnačkami a zvracaním.
Lieky: Niektoré lieky majú ako vedľajšie účinky lýtkové kŕče, napríklad lieky na vysoký krvný tlak alebo preháňadlá. Tu by ste si mali preštudovať príbalový leták.
Vek: Čím sme starší, tým je vyššie riziko lýtkových kŕčov, najmä nočných, pretože svaly majú tendenciu sa skracovať a často je menej pohybu. Starší ľudia navyše často zabúdajú na dostatočné pitie.

V niektorých prípadoch nemožno nájsť príčinu svalových kŕčov. Potom sa hovorí o takzvaných idiopatických kŕčoch lýtok, ktoré už nie sú ohrozujúce, pokiaľ sa nevyskytujú častejšie a opäť sa zlepšia ľahkým natiahnutím a natiahnutím svalov.

Terapia: čo pomáha proti kŕčom lýtok?

Akútne lýtkové kŕče sa najpravdepodobnejšie zmiernia natiahnutím nôh a vykonaním naťahovacích cvičení. Z dlhodobého hľadiska je obzvlášť dôležité liečiť choroby, ktoré ju môžu spúšťať, a spevniť svaly - pretože čím silnejšie sú svaly, tým menej je pravdepodobné, že budete mať kŕče v nohách. Na tento účel existujú špeciálne cviky na svaly dolných končatín. Pomáha tiež uvoľniť niektoré svaly každý deň pred spaním. Pomôcť môžu aj nasledujúce opatrenia:

výživa: Vyvážená strava poskytuje telu všetky potrebné živiny (napr. Vápnik a horčík). V ponuke by malo byť ovocie a zelenina, potraviny bohaté na vlákninu (napr. V celozrnných výrobkoch), chudé mliečne výrobky, chudé mäso a veľa rýb.
Veľa pite: Mali by sme vypiť najmenej 2,5 litra vody denne. Športu alebo športu, ktorý je vystavený vysokým teplotám, sa musí viac venovať.
Doplnky výživy: Ak je nedostatok živín (napr. Nedostatok horčíka), môže byť užitočné aj suplementácia. Toto by sa však malo robiť iba po konzultácii s lekárom.

Kedy musím navštíviť lekára o kŕčoch v nohách?

Ak sa lýtkové kŕče vyskytujú iba príležitostne, nie je to dôvod na poplach - možno ste sa skutočne nepriaznivo pohybovali iba raz. V nasledujúcich prípadoch má zmysel okamžité vyšetrenie lekárom:

Časté svalové kŕče
Kŕče, ktoré nezmiznú pri naťahovaní a naťahovaní
Kŕče lýtka sa vyskytujú hlavne pri určitých pohyboch
Kŕče v nohách sú mimoriadne bolestivé a často trvajú niekoľko minút
Kŕče lýtka spôsobujú pretrvávajúci nedostatok spánku
Opuch nôh alebo chodidiel
Ďalšie bolesti chrbta
Necitlivosť, mravčenie alebo ochrnutie - takéto príznaky sa považujú za stav núdze!

Prvým kontaktným miestom je zvyčajne rodinný lekár, ktorý sa opýta na príznaky a predchádzajúce choroby a potom prípadne odošle pacienta k špecialistovi. V závislosti od príčiny to môže byť napríklad odborník z neurológie alebo ortopedický chirurg.

Kŕč nôh alebo syndróm nepokojných nôh?

Niektorí si mýlia lýtkové kŕče so syndrómom nepokojných nôh. Fenomén ľudovo známy ako syndróm nepokojných nôh, s mravčením, miernou bolesťou a zášklbom svalov, zaisťuje neustále nutkanie pohybovať sa v nohách. Príznaky sú nepríjemné, ale nie také bolestivé ako skutočný lýtkový kŕč a svaly potom nie sú zatvrdnuté. Syndróm nepokojných nôh môže viesť k pretrvávajúcim poruchám spánku a mal by byť liečený lekárom.

Tipy na čítanie: Dozviete sa tu všetko o svalových kŕčoch, nočných morách a problémoch so spánkom cez noc. Odhaľujeme tiež prírodné pomôcky na spánok, prečo sa v noci vyskytujú lýtkové kŕče a prečo sa lýtkové kŕče vyskytujú aj napriek horčíku.