Príčiny, liečba a tipy na neustálu únavu

>> Naše nákupné tipy na prvý pohľad

Ochudobnená, vyčerpaná a unavená konštantná únava: príčiny a liečba

tipy

Nielen večer, ale aj cez deň ste neustále unavení? Ako súvisí vaša únava s výkonom? Cítite sa tiež apatní a sužuje vás veľká nespokojnosť?

Únava sama o sebe nie je choroba. Koľko spánku človek potrebuje, je veľmi odlišné. Niektorí ľudia potrebujú veľa spánku, iní si doprajú menej spánku.
Ak ste neustále unavení a každú chvíľu iba prikyvujete, mali by ste svojmu telu určite dať pokoj. Sledujte neustálu únavu, pretože to môže naznačovať, že vášmu telu chýbajú určité živiny. Môže sa však tiež stať, že sa vaše telo bráni proti začínajúcej infekcii alebo že je neustále ochorenie unavené z dôvodu vážneho ochorenia.

Neustála únava: to môže byť za tým

Neustála únava môže mať veľa príčin. Hlavné príčiny sú chronický nedostatok spánku, nadmerná práca, stres a fyzická a duševná námaha. Možnými príčinami sú ale aj nedostatok pohybu alebo dehydratácia, tučné a vysokokalorické jedlá, nadváha, strava, podváha, gastrointestinálne choroby, podvýživa, alkohol, lieky, zle vetrané pracovné miestnosti, syndróm vyhorenia a toxíny a znečisťujúce látky v životnom prostredí.

Neustálu únavu v žiadnom prípade netreba brať na ľahkú váhu, pretože môže to tiež - ale nemusí - byť spôsobené vážnymi chorobami. Ich zoznam je dlhý. Infekcia baktériami alebo vírusmi, metabolickými chorobami, ako je hypotyreóza, cukrovka, depresia, úzkostné poruchy, anémia, rakovina, inými chronickými fyzickými chorobami, ako je zlyhanie srdca, srdcové arytmie, migrény, nízky krvný tlak alebo syndróm spánkového apnoe (porucha dýchania spojená so spánkom), sú niektoré z týchto chorôb.

Teraz by ste mali ísť k lekárovi

Únava je úplne normálna, pokiaľ k nej nedochádza neustále alebo dlho. Je to signál tela, že si potrebuje oddýchnuť. Ak sa vaša neustála únava nezastaví napriek dostatočnému spánku, relaxácii a cvičeniu na čerstvom vzduchu, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom, aby ste vylúčili príčinu akýchkoľvek chorôb.

Ak sú vaše fyzické a duševné výkony v každodennom živote a/alebo v práci vážne oslabené záchvatmi únavy, ak neustále vyčerpanie pretrváva bez toho, aby ste ho nahradili fázami bdenia, alebo ak ste unavení bez toho, aby ste vyvinuli nadmerné úsilie, odporúča sa tiež návšteva lekára.

Príznaky prichádzajú ako suché sliznice, nočné potenie, krv v stolici, silný smäd alebo opuchnuté lymfatické uzliny Neustála únava môže navyše naznačovať vážne ochorenie.

Informácie k tomuto článku

Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára, a preto naliehavo odporúčame vyhľadať špecialistu. Váš tím GALA.de vám želá rýchle zotavenie.

Návšteva lekára

Na úvodnej konzultácii sa lekár opýta na vašu anamnézu, aby sa dostal na pôvodné miesto neustálej únavy. Buďte k tomu otvorení a čestní, aby vám lekár mohol pomôcť.

Možné otázky o neustálej únave môžu byť:

  • Aká výrazná je únava?
  • Ovplyvňuje vás neustála únava v každodennom živote?
  • Ako dobre a ako dlho v noci spíš?
  • Mali ste nedávno infekciu?

Po vykonaní anamnézy sa uskutoční fyzická prehliadka, ktorá okrem iného skontroluje aj vašu lymfu, srdce a dýchacie cesty. Možno vykonať aj krvný test, test glukózy v krvi, elektrokardiografiu (EKG) a vyšetrenie v spánkovom laboratóriu so záznamom mozgových vĺn (EEG).

liečby

Liečba sa určuje na základe príčiny. Vaša neustála únava je na jednom infekcie únava zvyčajne zmizne sama po niekoľkých dňoch.

Závažný nedostatok železa môže podporovať neustálu únavu a spôsobiť lámavé nechty. O Anémia Často pomáhajú jedlá bohaté na železo, ako sú celozrnné výrobky, červená repa a orechy. Doplnky železa, ktoré často predpisuje lekár, vám pomôžu zbaviť sa nedostatku.
Stáva sa anémiou po jednom Nedostatok kyseliny listovej alebo vitamínu B12 tiež pomáhajú spustené vhodné doplnky výživy .

Trpíte jedným Hypotyreóza, hormonálne doplnky sú pre vás tým najlepším riešením. Postihnutí musia zvyčajne brať umelé hormóny štítnej žľazy po celý život.

sú duševná choroba kvôli neustálej únave je nevyhnutné pravidelné cvičenie v kombinácii s psychoterapiou.

Spánkové apnoe Príčinou neustálej únavy je často nadváha. Postihnutí by mali najskôr schudnúť, pretože s menšou hmotnosťou je dýchanie zvyčajne pravidelnejšie a spánok lepší. Ak sa zaobídete bez alkoholu a spíte na boku, nočné pauzy na dýchanie môžu byť tiež menšie. Ak nič z toho nefunguje, sú vhodné hryzacie dlahy, dýchacie masky alebo chirurgické korekcie.

Môžete to urobiť proti neustálej únave

  • SZO žije podľa vlastných vnútorných hodín, žiť zdravšie. Ak sa vaša noc často zmení na deň, zima na leto, pracujete aj cez víkendy, ak máte v práci nočné zmeny, znamená to pre váš organizmus stres. V takejto trvalej situácii je nevyhnutná neustála únava!
    Snažte sa riadiť svojimi vlastnými vnútornými hodinami a začleňte do dňa malé silové zdriemnutia, krátke zdriemnutia. To znižuje stres, nabíja vašu vlastnú batériu a chráni pred zbytočnou neustálou únavou.
  • S vyvážená strava bohatá na vitamíny a s nízkym obsahom tukov, ako aj dostatočné pitie (nesladený čaj, voda atď.), urobte niečo dobré pre svoje telo. Zvýši sa vaša pohoda a energia a zabráni sa obezite. Oslabujú ho však škodlivé vplyvy ako alkohol a nikotín. Najlepšie sa tomu vyhnite, aby ste vo výsledku nepocítili trvalú únavu.
  • Pravidelné cvičenie a šport udržiavať sa v kondícii, tiež zabezpečovať duševnú rovnováhu, znižovať riziko chorôb v starobe, predchádzať priberaniu a stimulovať obeh.
  • A studená sprcha alebo striedavé sprchy naštartujte obeh a zažite neustálu únavu.
  • Ak hľadáte Relaxačné cvičenia aby sa zabránilo stresu a neustálej únave, môže toto zvukové CD pomôcť. Ďalšie užitočné relaxačné techniky sú Jóga, autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia.

Niektoré odkazy v tomto článku sú komerčné Partnerské odkazy. Označíme ich symbolom nákupného košíka. Ak s ním nakúpite, získame určité percento z predaja. >> Viac informácií o tomto sa dozviete tu.