Príčiny obezity v skratke Doppelherz
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.
Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.
Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.
Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.
Je to každému jasné: V zásade musíme očakávať príliš veľa kilogramov, ak je príjem kalórií vyšší ako spotreba. Neexistuje však nijaká plošná príčina, prečo majú niektorí ľudia nadváhu. Zoznam faktorov je dlhý a hľadanie príčiny je dôležité, aby bolo možné cielene čeliť problémom.
Nesprávna strava a nedostatok pohybu
Bezpochyby sú vysokokalorické a tučné jedlá a nedostatok pohybu najčastejšími dôvodmi obezity. Rýchle občerstvenie, jedlá v jedálni alebo sladké nápoje sú praktické a tiež chutné pre mnohých, ale majú vysoký obsah kalórií, nízky obsah živín a často nevedú k sýtosti.
Sociálna zmena bohužiaľ podporuje nedostatok pohybu. Sedavé činnosti a veľká pracovná záťaž znamenajú, že sa nehýbeme dosť. Motorizácia nám pomáha uľahčiť každodenný život, ale pohodlnými sú aj autá, eskalátory a výťahy.
Stravovanie ako upokojujúca duša
Naša nálada nás môže viesť k tomu, že budeme jesť nesprávne veci v nesprávnom čase a v nesprávnom množstve. Populárne sa to nazýva aj „frustrujúce jedenie“. Potešenie spojené s jedlom má vyvážiť psychický stres.
Dosť ľudí sa naje zo stresu, hnevu, nudy, na upokojenie, zo samoty alebo smútku. Náš mozog uvoľňuje serotonín „hormón dobrý pocit“, najmä pokiaľ ide o potraviny bohaté na tuky a kalórie. Robíme teda niečo „dobré“ pre seba. U niektorých ľudí sa tento spôsob myslenia osvojuje v detstve, a preto mu treba čeliť mnohými silami vôle.
Od umývania zubov až po pikantné stravovanie. Tu nájdete prehľad 12 jednoduchých tipov na úspešné chudnutie. Viac.
Genetické faktory a výchova
Naše stravovacie návyky sa formujú už v detstve a rád a nemilujem sa získavajú už v ranom veku. Výchova má tiež veľký vplyv na cestu k obezite. „Jedzte prázdny tanier“ už určite počulo veľa detí.
Problémy s hmotnosťou sa v skutočnosti vyskytujú častejšie v rodinách, čo možno pripísať aj stravovacím návykom, ktoré sa v rodine naučili.
Genetická dispozícia tiež zvyšuje pravdepodobnosť nadváhy. Jedlo a spotrebu kalórií však možno vedome ovplyvniť - a veľa ľudí je štíhlych, hoci existuje genetická dispozícia.
Metabolizmus od 40
Mnoho ľudí pribralo na váhe od stredného veku. Nie je to len vďaka možno pohodlnejšiemu spôsobu života, ale metabolizmus a spotreba energie sa od 40. roku života spomaľujú. Ovplyvnený je aj rast svalov a odbúravanie tukov. Stravovacie správanie, ktoré zostáva nemenné, môže potom viesť k pomalému zvyšovaniu hmotnosti.
Jojo efekt
Jojo efektom je nežiaduce priberanie na váhe po úspešnej diéte. Konečná hmotnosť je v skutočnosti zvyčajne ešte vyššia ako hmotnosť pred chudnutím.
Čo sa však v tele v skutočnosti deje? Vďaka diéte sa naše telo naučí vychádzať s menším príjmom potravy v akomsi „režime hladovania“. Chudneme, ale ak budete po diéte opäť normálne jesť, telo chce rýchlo dosiahnuť svoju pôvodnú váhu. A keďže sa telo teraz počas diéty naučilo vychádzať s menej, pribrali sme ešte viac na váhe ako predtým.
Takže diéty bez dlhodobých zmien stravovania často vedú k ešte väčšej obezite.