Príčiny, prejavy, príznaky, liečba depresie
Podľa správ Svetovej zdravotníckej organizácie sa miera depresie za posledných 10 rokov zvýšila, a to aj u detí a dospievajúcich. Depresia vždy existovala a zdá sa, že ľudia sú pripravenejší pozerať sa jej do tváre, skúmať ju a neposielať do oblasti kvázi neviditeľných chorôb.
Čo je to depresia
Depresia je duševná porucha, ktorá zahŕňa zmeny v ľudskom tele.
Z biochemického hľadiska dochádza k zmenám v mozgu, nervové okruhy už nefungujú správne a nastáva nerovnováha neurotransmiterov.
Z emocionálneho hľadiska je depresia založená na triáde negatívnych myšlienok a emócií sprevádzaných skľučujúcim správaním. Depresia je vyvolaná hlavne skreslenou interpretáciou určitej negatívnej životnej udalosti.
Príčiny depresie
Depresia nemá známe príčiny, výskum implicitne naznačuje, že porucha sa spúšťa bez varovných príznakov. Bio-psycho-sociálny model dáva do popredia hlavné faktory, ktoré možno považovať za spúšťače depresie.
Hlavné zmeny v živote, neistota môže spôsobiť, že veľké nepohodlie sa zmení na smútok. Zmena zamestnania alebo zmena domova môže vyvolať depresiu z hľadiska budúcich starostí a iracionálnych presvedčení typu: „Nebudem dosť dobrý, nebudem sa vedieť vyrovnať, nebudem sa vedieť prispôsobiť.“ Ak je spočiatku nainštalovaná forma úzkosti, porovnania, ktoré robíme s ťažkými situáciami v minulosti, priťahujú depresívnu náladu.
Vzťahové problémy, či už hovoríme o rozvodoch alebo rozchodoch, alebo či kladieme do popredia všetky ostatné typy medziľudských vzťahov: s rodičmi, deťmi, priateľmi, je to jedna z najbežnejších príčin depresie.
Strata milovaného človeka. Strach zo smrti prenasleduje každého z nás. Strata tých, ktorých milujeme, nás desí viac ako naša vlastná smrť. Nie vo všetkých prípadoch sa obdobie smútku zmení na boj s depresiou. Smútok je zdravá emócia a nejako nevyhnutná, pokiaľ sa nestane chronickou.
Depresia, práca a financie
Stres v práci alebo prepracovanosť sú uvedené medzi faktormi, ktoré spôsobujú depresiu.
Nie je žiadnym tajomstvom, že naša myseľ nefunguje rovnako, keď sme unavení, alebo keď si vytvoríme rutinu ohromných programov, kým nedosiahneme chronickú únavu. Vyhorenie (fyzické a psychické vyčerpanie) prichádza na úkor depresie.
Prostredie, v ktorom trávime väčšinu dňa väčšinou, je potrebné byť čo najviac disidentský, chrániť sa pred vzdorovitými vodcami, byť si vedomý pred očakávania - naši a ďalší. A tu prichádza druh flexibility prísnych očakávaní, ktoré sa pravdepodobne vytvorili v priebehu rokov.
Finančné problémy. Život v spoločnosti pešo zahŕňa hľadanie postavenia a peňazí. Je to prirodzené, nie? Všetci chceme byť platení, vyvíjať sa na tejto platforme, byť schopní sa odmeniť na základe vykonanej práce.
Mnohokrát nás môžu všetky hanlivé myšlienky prinútiť sabotovať a uväzniť sa v zbytočnej zóne pohodlia, ktorá poháňa našu depresiu: „Chcela by som si nájsť inú prácu, ale určite to nezvládam, Lepšie mi nevyplatia, mám smolu a nemôžem “.
Ak som si vyššie dovolil zovšeobecnenie strednej triedy, chudoba na živobytie útočí na psychiku oveľa agresívnejšie a prináša dokonca samovražedné myšlienky.
U nás sú bohužiaľ štatistiky bolestivé v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú pokusy o samovraždu z finančných dôvodov. Nedostatok peňazí tlačí na bezmyšlienkovité gestá, ktoré znepokojivo zosilňujú depresiu.
Depresia a choroba
Správy, že môžeme trpieť závažnými chorobami, sú sprevádzané obavami, nepriaznivým správaním, myšlienkami, ktoré šijú tie najtemnejšie scenáre.
Strach z choroby sa premieta do obrovského strachu zo straty identity na úrovni: „Už nebudem mnou, ako sa budem môcť postarať o všetko, čo som doteraz robil, ako sa pobiť, mnohokrát s nepriateľmi, nad ktorými nebudem mať kontrolu ... “.
Endokrinologické choroby a cerebrovaskulárne ochorenia sú zdravotné ťažkosti, ktoré môžu vyvolať depresiu, rovnako ako lieky (orálna antikoncepcia alebo hormóny pri liečbe štítnej žľazy), ktoré môžu narušiť organizmus a vyvolať depresívnu náladu.
V prípade žien, predmenštruačný syndróm, pôrod a menopauza môže byť spúšťačom depresie. Každý z troch samozrejme koná odlišne v závislosti od množstva faktorov.
Z pohľadu genetické, depresia sa môže prenášať z jednej generácie na druhú.
Aké sú príznaky depresie?
„Je mi smutno a mám pocit, že som bezcenný, neustále plačem a nemám energiu.“ Ak by sme náhodou počuli takéto vyhlásenie od známeho, je to poplašný signál, aby sme začali dôkladnejšie skúmať, aký je všeobecný stav tejto osoby.
Depresia má nasledujúce veľmi viditeľné príznaky:
Celkový stav smútku sprevádzaný pocitmi zbytočnosti. Keď všetko sústredenie našej mysle zostáva výlučne na negatívne veci a cítime sa pred vlastným stavom úplne bezmocní, čelíme s najväčšou pravdepodobnosťou depresii.
anhedonia: veci, ktoré sa nám predtým páčili, nevzbudzujú žiadny záujem a tu môžeme hovoriť o stretnutiach s priateľmi, rodinou, záľubách, vášňach alebo relaxačných aktivitách. Nedostatok týchto pôžitkov je znakom toho, že sa začala prejavovať depresia.
vina nastane, keď sa človek obviní, že nedokáže prekonať svoj stav, že už nemá energiu, že existuje pomalosť, ktorá ho drží v stratených myšlienkach a pri pohľade na steny. Vina zvýrazňuje našu depresiu.
Nespavosť alebo hypersomnia. Ak prechádzame obdobím dvoch týždňov, v ktorých nám spánková doba trvá dezorganizácia, či už ráno zaspíme, alebo nadmerne spíme (s výskytom ďalších príznakov), môžeme hovoriť o depresívnej epizóde.
Priberanie alebo chudnutie je ďalším indikátorom depresie. Nedostatok chuti do jedla, ktorý nesúvisí s iným zdravotným stavom, alebo naopak zvýšená neznáma chuť k jedlu, sú znakmi, ktoré naznačujú nerovnováhu.
Nedostatok koncentrácie alebo pomalá pozornosť. Ak je pre nás oveľa ťažšie ako zvyčajne sústrediť sa, zabudnúť na naše každodenné činnosti, naša pozornosť letí alebo je pre nás ťažké zostať v spojení v dialógu, bolo by užitočné analyzovať celý obraz. Depresia nám môže postupne vysielať jemné znamenia.
Samovražedné myšlienky. Keď sa objavia samovražedné myšlienky, je viac ako odporúčané konzultovať s odborníkom, čo je známkou závažnej depresie.
Čo nám bráni požiadať o pomoc, keď čelíme depresii
Prvá prekážka je myšlienky o tom, čo povedia ostatní. Na začiatku som povedal, že štvrtinu bitky máme vyhratú tvárou v tvár stigme, bohužiaľ, nie dosť ďaleko na to, aby sa ľudia čeliaci depresii cítili bezpečne. A chcem si uchovať éru: sú to ľudia s depresiou, nie „depresívni“ ľudia, preto neponúkame charakteristiku človeka, ale ponechávame si dve samostatné entity.
Depresia sa v očiach niektorých ľudí stále môže javiť ako módna výstraha. Ako potom môžem získať odvahu a odhaliť ju, keď môžem byť postihnutý? zraniteľnosť nie je na pódiu kvalít vytúžených ľuďmi, ktoré sú následne zneplatnené a považujú sa za atribút „slabého človeka“.
Individuálna vôľa a zodpovednosť. Vyvíjať väčší tlak na ľudí? Nie, iba sa mu snažíme pomôcť nájsť zdroje. Ak má muž podporu, empatiu, musí stále chcieť čeliť depresiám.
Nedostatok finančnej podpory. Psychológ a psychiater sú drahé služby, ktoré sa na prvý pohľad zdajú nepochopiteľné. Systém pre tento typ ochorenia stále nefunguje dostatočne. Existujú mimovládne organizácie, ktoré prevzali túto stranu a konajú v určitých prípadoch.
Na druhej strane je tu voľba súvisiaca s určením priorít: Ak mám problémy s obličkami, idem k nefrologovi a ak mám depresie, je rovnako dôležité ísť k psychológovi alebo psychiatrovi.
„Ak sa príliš nútiš, zhorší sa ti stav, ale musíš sa veľmi nútiť, ak chceš naozaj ísť do prístavu. Lieky a psychoterapia sú nástroje, ktoré sa musia používať podľa potreby. Neobviňujte sa, ale nebuďte k sebe príliš zhovievaví.„
Riziko depresie a samovraždy
Depresia je účinná liečba predovšetkým vtedy, ak je klinická diagnóza stanovená čo najskôr.
Správne hodnotenie rizika samovraždy je potrebné prostredníctvom nástrojov, prostredníctvom špecifických klinických mierok, cez rozhovor s osobou s depresiou, ako aj s rodinou alebo blízkymi vzťahmi.
Veľkým rizikom relapsu alebo nového pokusu sú nielen ľudia s pokusmi o samovraždu, ale aj ľudia, ktorí ešte nekonali, ale napísali si spôsob, akým sa to bude vyvíjať, alebo si kúpili potrebné nástroje (pilulky, čepele, nástroje, poškodenie). Je potrebné sledovať osobu odborníkmi a rodinou.
Druhy depresie
Veľká depresívna porucha je porucha nálady charakterizovaná vyššie uvedenými príznakmi po dobu najmenej dvoch týždňov. Je to najťažšia forma depresie so zvýšeným rizikom samovraždy. Prejavuje sa to intenzívnymi depresívnymi epizódami.
dystýmia sa týka chronickej depresie, ktorá sa vyskytuje počas dlhej doby a zachováva si niektoré z prejavených symptómov, ale má nižšiu intenzitu a môže byť stredne ťažká alebo ťažká.
Popôrodná depresia. Môže sa začať počas tehotenstva alebo po narodení a prejavuje sa nepretržitým stavom smútku, letargie a zmätenosti. Odporúča sa konzultovať s odborníkom.
Funkčná depresia (maskovaná depresia) sa týka miernejšej formy depresie a zahŕňa príznaky s nižšou intenzitou. Trvalý stav únavy, stresu a negativity, nezáujmu a zbavenia spoločenského života a psychickej váhy. Je to forma maskovanej depresie, pri ktorej sú príznaky popierané a pocity skryté.
Ako pomáhame ľuďom s depresiou
V prvom rade je potrebné zostať pozorný a v kontakte s ľuďmi, a keď spozorujeme nezrovnalosti, začať ich povzbudzovať, aby sa vybrali k špecialistovi. Terapia a lieky pomáhajú zmierniť príznaky sprevádzané podporou rodiny, priateľov, kolegov.
Hovorí sa, že žiadna terapeutická forma nie je v boji proti depresii silnejšia ako podpora blízkych. V skutočnosti najefektívnejší a najkonkrétnejší tím pozostáva z terapie a podpory.
Je potrebné dynamicky prispievať k behaviorálnym aktiváciám, rozposielať pozvánky, vyhľadávať činnosti, ktoré ich bavili, a dodržiavať zlaté pravidlo postupných zásahov.
Mozog pracuje na báze neuroplasticity, takže môžeme použiť všetky drobné zmeny, kým prejdeme k hlavným. Je dôležité pomôcť človeku, ktorý prežíva depresiu, cítiť sa dôležitý, byť si vážený a pomôcť mu rozlišovať medzi realitou a interpretáciami reality.