Príčiny studených nôh a čo s nimi robiť

Príznak vážnej choroby?

Studené nohy: chlad nie je vždy príčinou

11.03.2020, 16:53 | jlu, slk, t-online.de

príčiny

Teplé ponožky: Niekedy sú vaše nohy stále studené. (Zdroj: ChesiireCat/Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Mnoho ľudí, ktorí trpia na studené nohy, to jednoducho pripisujú chladu. Ale to nie je vždy správne, pretože neustále studené nohy môžu byť tiež varovaním pred chorobou. Vysvetlíme vám, čo spôsobuje zľadovatené nohy a ako im môžete účinne čeliť.

prehľad
  • Studené nohy majú zvyčajne neškodné príčiny
  • Studené nohy ako príznak choroby
  • Príčina 1: poruchy obehu
  • Príčina 2: nízky krvný tlak
  • Príčina 3: Raynaudov syndróm
  • Príčina 4: hormonálne a nervové poruchy
  • Studené nohy v naturopatii
  • Ženy majú studené nohy častejšie ako muži?
  • Čo pomáha proti studeným nohám?

Studené nohy majú zvyčajne neškodné príčiny

Príčinou studených nôh je vždy zúženie krvných ciev, ktoré spomaľuje prietok krvi a dodáva tak chodidlám menej krvi, ktorá je zodpovedná za reguláciu tepla. Vonkajšími a neškodnými faktormi na zúženie krvných ciev môžu byť studená, mokrá alebo príliš tesná obuv a málo pohybu. Prečítajte si tiež naše tipy proti chladu a studeným nohám.

Studené nohy od chladu
Pri poklese vonkajšej teploty je v prvom rade potrebné chrániť jadro tela pred chladom: „V zásade je celé telo zásobované krvou cez obehový systém, ale krv sa čoraz viac dostáva tam, kde je to najnaliehavejšie potrebné,“ vysvetľuje Monika Baumann, lekárka Medicína z Mníchova. Takže najskôr je dodaný mozog a životne dôležité orgány v hrudníku a bruchu. V týchto častiach tela sa telo snaží udržiavať konštantnú teplotu na 37 stupňoch prostredníctvom zvýšeného prívodu krvi.

Studené nohy: domáce opravné prostriedky a čo robiť.
Fotoséria s 10 obrázkami

Vonkajšie končatiny, ako sú ruky a nohy, ako aj ruky a nohy sú naposledy zásobované krvou a pre nedostatok krvi chladnú. Na vyrovnanie teplotného rozdielu v tele začnú chladné časti tela zmrznúť, svaly sa budú chvieť a malé pohyby generujú teplo.

Studené nohy od mokra
Vlhkosť môže byť ďalším dôvodom, prečo sú nohy chladné. Ak je noha vlhká, telo uvoľňuje teplo smerom von, čo vytvára odparovacie chladenie - čo zase spôsobuje zúženie krvných ciev a zlé zásobovanie chodidiel krvou.

Studené nohy kvôli tesnej obuvi a nedostatku pohybu
Nesprávny výber topánok môže tiež spôsobiť studené nohy. Ak sú topánky príliš tesné, zhoršený prietok krvi môže spomaliť vedenie tepla, čo môže nohy ochladiť.

Ak je tiež málo pohybu a dlhé obdobia sedenia, spomalí sa aj prietok krvi do nôh. „Ak momentálne nohy nepotrebujete, napríklad preto, že sedíte dlho v kancelárii, nedostávajú toľko prietoku krvi, a tým sa ochladzujú,“ hovorí Baumann.

Studené nohy ako príznak choroby

Zúženie krvných ciev môže byť tiež príznakom vážnejších chorôb. Každý, kto pravidelne dostáva ľadové nohy napriek ochrane proti chladu, ako sú hrubé ponožky, jahňacie alebo tepelné vložky, alebo dokonca neustále má v lete studené nohy, by mal navštíviť lekára a nechať ich preskúmať, či sa za nimi nenachádza horšie.

V nasledujúcej časti uvádzame možné choroby ako príčiny studených nôh.

Príčina 1: poruchy obehu

Vážnou príčinou studených nôh môže byť chronická porucha obehu nôh. Ochorenie sa spúšťa hlavne zúžením menších ciev v dolných končatinách a chodidlách. U postihnutých je tento nedostatočný prietok krvi viditeľný nielen ochladením nôh, ale aj bolesťou a zmyslovými poruchami. Ak ochorenie prejde, môžu odumrieť aj jednotlivé prsty na nohách.

Cievna kalcifikácia spomaľuje tok krvi

Nohy so zlým krvným obehom sú zvyčajne výsledkom vaskulárneho ochorenia, zvyčajne takzvanej arteriosklerózy. Pri chorobe známej tiež ako vaskulárna kalcifikácia sa cievy zužujú natoľko, že krv už nemôže správne prúdiť. Je to viditeľné na studených nohách.

Ateroskleróza sa stáva nebezpečnou, ak postupuje a nie je objavená. Potom existuje riziko upchatia krvi, ktoré môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu. Každý, kto fajčí, má cukrovku, vysoký krvný tlak alebo má nadváhu, má vyššie riziko vazokonstrikcie. Ateroskleróza môže mať aj genetické príčiny.

Príčina 2: nízky krvný tlak

Ďalšou patologickou príčinou studených nôh môže byť tiež nízky krvný tlak (hypotenzia). Väčšina pacientov trpí primárnou hypotenziou, čo znamená, že nízky krvný tlak je trvalým stavom a nie je spôsobený iným ochorením. Čo to spôsobuje, zatiaľ nie je známe. Krvný tok sa spomaľuje, napríklad postihnutým ochladia nohy a ruky, zamrznú celé telo a sú unavené.

Je viditeľné, že najmä mladí a štíhli ľudia - najmä ženy - trpia nízkym krvným tlakom. Lekári majú podozrenie, že popri faktoroch špecifických pre pohlavie zohrávajú úlohu aj genetické faktory.

Príčina 3: Raynaudov syndróm

Raynaudov syndróm je vaskulárna porucha a má príznaky ako studené nohy a ruky, pričom prsty na rukách a nohách najskôr blednú a potom modro-červené. Medzi ďalšie príznaky patria kŕče, bolesť a necitlivosť. Spustí sa syndróm, ktorý postihuje ženy štyrikrát častejšie ako mužov, okrem iného aj dlhodobým pôsobením chladu alebo psychickým stresom.

Príčina 4: hormonálne a nervové poruchy

Nervy a tiež hormóny hrajú hlavnú úlohu pri regulácii chladu a tepla v tele. Ak sú nervy narušené, ako to môže byť napríklad pri cukrovke, ovplyvňuje to tiež krvný obeh. Poruchy hormonálnej rovnováhy, ako napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy, môžu tiež ovplyvniť krvný obeh a byť príčinou studených nôh.

Studené nohy v naturopatii

Pre Ursulu Hilpert-Mühigovú zo Združenia nemeckých Heilpraktiker existujú ešte ďalšie náznaky porúch studených nôh. Pri naturopatii dávame studeným chodidlám veľkú prioritu, "vysvetľuje.„ Ľudia s chronickým syndrómom studenej nohy majú tiež často problémy s urogenitálnym traktom, sú náchylnejší na infekcie močového mechúra a ženy so studenými nohami hlásia podstatne viac menštruačných kŕčov. "Jasné štúdie o takýchto problémoch Neexistujú žiadne súvislosti, ale vo svojej praxi zistila, že chronické brušné ťažkosti sa zlepšujú a imunitný systém sa posilňuje, ak liečite studené nohy, hovorí Hilpert-Mühlig.

Ženy majú častejšie studené nohy ako muži?

Opakovane sa potvrdzuje aj jeden fenomén: Najmä mladé ženy sa sťažujú na studené nohy častejšie ako muži. Štúdie preukázali, že ženy začnú pri poklese okolitej teploty mrznúť oveľa skôr ako muži. Vaša hladina chladu je asi päť stupňov nad teplotou, pri ktorej muži prechladnú. Príčinou je nižší krvný tlak a nižšia svalová hmota u žien. Svaly fungujú ako malá pec, ktorá generuje telesné teplo.

Čo pomáha proti studeným nohám? Ty to dokážeš

Kúpeľ na nohy: Pri pomaly sa zvyšujúcej teplote sa osvedčil proti studeným nohám (Zdroj: Paul von Stroheim/imago images)

Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzajú vaše studené nohy: Existuje mnoho tipov a domácich liekov, ktoré môžete použiť na stimuláciu krvného obehu. Vlnené ponožky a teplé oblečenie by mali byť základom vášho šatníka v chladných teplotách. Na studené nohy sú navyše vhodné sauny, vytrvalostné športy, kontrastné sprchy a Kneippov kúpeľ. Ak chcete, môžete sa venovať aj špeciálnej gymnastike chodidiel a nôh, napríklad niekoľkokrát po sebe roztiahnete prsty na nohách alebo krúžite chodidlami na loptičke ježka.

Cvičenie na prevenciu studených nôh

Ako preventívne opatrenie by ste mali pravidelne cvičiť. Ak veľa sedíte v práci, často vedome vstávate a chodíte čo najviac, aby vám telo opäť pumpovalo krv na nohy. Prechádzka počas obedňajšej prestávky tiež dokáže zázraky a rozprúdi krvný obeh znova. Dávajte pozor, aby ste si pri sedení neprekrížili nohy, pretože by to prerušilo prívod krvi do vašich chodidiel.

Wellness proti ľadovým nohám: masáže nôh a kúpele nôh

Existuje tiež veľa wellness procedúr, ktoré môžete použiť na zahriatie nôh. Populárne sú napríklad masáže nôh. Osvedčil sa aj kúpeľ nôh s pomaly stúpajúcou teplotou. Začnite okolo 33 stupňov Celzia a teplotu zvyšujte maximálne na 42 stupňov. Prípadne môžete tiež šliapať vodu.

Tip: Ak sa chcete otužovať, ráno môžete bosými nohami šliapať na pár minút pred vchodové dvere sneh.

Správna obuv vás ochráni pred studenými nohami

Ak máte často studené nohy, môže to byť aj tým, že máte nesprávnu obuv. Odporúčame pohodlnú obuv, ktorá nie je príliš tesná, aby mohla dobre cirkulovať krv. Dôležitá je tiež hrubá podrážka, inak môže do topánok zospodu ľahko preniknúť chlad. Podrážka by mala byť tiež vodoodpudivá.

Namiesto plastových čižiem je lepšie investovať do kože alebo iného priedušného materiálu, inak sa vďaka potu rýchlo zapotíte a ľahšie zamrznete. Ak je vám aj napriek hrubým zimným topánkam stále zima, môžete sa zahriať izolačnými vložkami.

  • Úskalia zimy:Chladné ruky nie sú vždy neškodné
  • Nebezpečné choroby:Poruchy obehu nie sú vždy neškodné

Vysoké podpätky sú naopak na zimu zle vhodné, pretože majú negatívny vplyv na krvný obeh. A tip pre mužov, ktorí nosia v každej sezóne rovnakú obuv: tenisky majú zvyčajne na zimu príliš tenké podrážky a nohy sa im príliš potia - preto je lepšie prejsť na zimné topánky vyrobené z kože.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.