Príčiny studených rúk a jednoduché domáce opravné prostriedky

10. decembra 2018 od Jasminy Kraussovej Kategórie: Zdravie

Chladné ruky trápia mnohých ľudí, najmä v zime. Vysvetlíme vám príčiny a ukážeme vám, ako môžu byť vaše ruky teplé a opäť dobre zásobené krvou.

Tí, ktorí trpia chronicky studenými rukami, majú v zime obzvlášť ťažké obdobie. Čo však spôsobuje triašku rúk? A prečo niektorí trpia viac ako iní? Vysvetlíme vám to a dáme vám tipy, ako si chrániť ruky pred chladom.

Hormonálna príčina: Preto majú ženy častejšie studené ruky

Zdá sa, že najmä ženy často trpia studenými rukami: Pretože majú všeobecne menšiu svalovú hmotu ako muži, celkovo mrazia rýchlejšie. Pri rovnakej hmotnosti majú v priemere väčší povrch tela. To znamená, že chladu je vystavených viac krvných ciev.

Existujú aj hormonálne rozdiely: ženy majú viac estrogénu, ktorý rozširuje cievy. Takto môžu všetky orgány - vrátane maternice a jej čoraz väčšej časti dieťa - buďte opatrnejší. Estrogén tiež umožňuje ženám rýchlejšie reagovať na prechladnutie: sťahuje cievy pri nižších teplotách. To zníži prietok krvi. Telo stráca teplo pomalšie - zvyšuje sa však aj pocit chladu.

Ale: nie každá žena zamrzne rýchlejšie ako každý muž. A ženy aj muži sa môžu chrániť pred stratou tepla.

Hrejivá masť pomáha proti napnutým svalom. Bežné výrobky však často obsahujú pochybné zložky. Zahrievacia masť z kajenského korenia je lepšia - vy ...

Krvný obeh v studených rukách s pohybom

Chladné ruky môžu byť znamením, že ste pod zlý krvný obeh trpieť. Najmä ľudia v kancelárskych prácach často trpia zlým prietokom krvi: Ak veľa sedíte, vaše nohy a ruky nebudú mať optimálny prietok krvi. Nohy a ruky môžu nielen zaspať, ale aj triaška.

Od prílišného sedenia sa môžu uvoľniť aj vaše krčné a chrbtové svaly vzpera. To môže tiež zabrániť vášmu telu v správnom prietoku krvi. To znamená, že kyslík sa už nemôže správne transportovať, čo môže v najhoršom prípade viesť k závratom.

Ale čo môžete robiť?

Pravidelné cvičenie: Nájdite šport, ktorý vás baví, a skúste sa mu venovať pravidelne.
Časté prechádzky: Aj pre tých, ktorí nemajú radi šport, existuje chodiť ako liek na vaše svaly a cievy po práci alebo dlhom sedení v knižnici.
Gymnastika v práci: Skúste začleniť krátke cviky do svojej každodennej práce. Vstaňte častejšie, aby ste dostali pohár vody, narovnali ruky a nohy a otvorili a zatvorili ruky s roztiahnutými prstami.
Natiahnite si chrbát: Ukážeme vám, ako byť rýchly a efektívny Cviky na chrbát môžu byť zabudované do vášho každodenného života.
Nenechajte sa zastrašiť zimou: Práve teraz by ste sa mali dosť hýbať. Zahaľte sa a snažte sa pravidelne dýchať čerstvý lesný vzduch.
A nezabudnite: Majte vždy pri sebe správne rukavice. Najlepšie je použiť páry vyrobené z izolačných a kvalitných materiálov. (Obzvlášť udržateľné rukavice z pravej alpakovej vlny nájdete napríklad v **Obchod s avokádom.)

Zdravá výživa proti studeným rukám

Ak trpíte studenými rukami alebo celkovou citlivosťou na chlad, môže to na vás pôsobiť Nedostatok vo vašej strave Indície. Vitamíny a stopové prvky sú dôležité pre silný imunitný systém.

Preto sa uistite, že robíte dosť, najmä v zime vitamín C a zinok vziať k sebe.

Okrem toho a Nedostatok železa uistite sa, že vám je často zima. Aj tu sú ženy postihnuté častejšie, pretože ich menštruačné krvácanie môže mať výrazný vplyv na rovnováhu železa. Nedostatkom železa trpia obzvlášť často vegetariáni a vegáni, pretože naše telo nedokáže vstrebávať rastlinné železo rovnako.

Vitamín C pomáha postihnutým lepšie viazať železo.
Tieto môžu použiť aj vegetariáni železné jedlá prijať.

K doplnkom výživy by ste sa mali uchýliť, iba ak vám lekár diagnostikoval nedostatok. Inak môžete konzumovať príliš veľa výživných látok.

Nezabudnite tiež veľa piť. Pri nízkych teplotách môže byť ťažké pravidelne siahať po fľaši s vodou. Príliš málo tekutín v krvi však spôsobuje, že krv hustne a prúdi pomalšie.

Náš tip: Vždy si vezmite hrniec čaj alebo Horúci citrón S. Takto budete pravidelne piť tekutiny a môžete sa aj zahriať. (Štýlové termosky z nehrdzavejúcej ocele, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu a neobsahujú BPA, nájdete na **Obchod s avokádom)

Vyhýbajte sa stresu a veľa spite

Kto moc pod stres je častejšie napätá kvôli neustálej nervozite. Tento pocit stresu môže viesť k Úzkostná porucha vyvinúť - veľa úzkostných pacientov trpí pocitom „nekrvavých“ rúk. Pocit strachu vyvoláva v tele únikovú reakciu, po ktorej sa uvoľní adrenalín. Zvyšuje sa krvný tlak a srdce sa pumpuje rýchlejšie, aby dodávalo najdôležitejšie orgány. „Nedôležité“ časti tela, ako sú ruky a nohy, sú potom nedostatočne zásobené.

Ako zabrániť stresu zo studených rúk:

Vyskúšajte sami seba meditácia alebo autogénny tréning. Za týmto účelom sa môžete zaregistrovať na kurz, kúpiť si CD alebo pozrieť si video na YouTube. Nájdite jednu Relaxačná technika, to ti vyhovuje.
Vyrobte si jeden Zoznam úloh. Často vznikajú pocity stresu, pretože ste stratili prehľad o svojich úlohách. Len čo ich dáte do poriadku, zdajú sa vám viac neškodné.
Mnoho ľudí, ktorí často trpia stresom, konajú častejšie Cigareta. Nikotín krátkodobo zvyšuje krvný tlak, čo môže viesť k pocitu tepla. Z dlhodobého hľadiska však obsiahnuté znečisťujúce látky môžu podľa štúdie viesť k aterioskleróze, ktorá môže tiež narušiť prietok krvi v rukách.

Chladné ruky kvôli chorobe

Chronicky studené ruky môžu tiež naznačovať vážnejší stav, ako napríklad:

Ochorenie srdca (napr. Následky srdcového infarktu, bradykardia)
Hormonálna porucha (napr. Hypotyreóza)
cukrovka
Autoimunitné choroby (napr. Reumatizmus)
Raynaudov syndróm

Pri srdcových chorobách všetkého druhu môže byť narušený krvný obeh a viesť k studeným rukám. Ale hlavne s tzv Bradykardia pacienti majú neustále spomalený srdcový rytmus a tým aj chronicky nízky krvný tlak. Za účelom dostatočného zásobenia srdca prúdi príliš málo krvi do periférnych častí tela, napríklad do rúk, často.

Jednou z príčin bradykardie môže byť tzv Hypotyreóza byť. Pri tejto chorobe sú isté Hormóny, čo je dôležité pre metabolizmus sú menej vyrobené. Rôzne metabolické funkcie teda prebiehajú pomalšie, vrátane prietoku krvi do celého tela. To vedie k pocitom slabosti a väčšiemu pocitu chladu - najmä v rukách a nohách. Je dokázané, že môžete absorpciou stopového prvku selén čím zmierňujú príznaky choroby.

Cievna regulácia sa tiež dostane z kroku s cukrovkou. Neustále zvyšované Krvný cukor môže viesť k otravovať sú napadnutí a vyvíja sa takzvaná „periférna neuropatia“. Prietok krvi do poškodených nervov rúk a rúk, nohy a nohy, môžu byť pri ťažkej cukrovke narušené, a potom ich zlý obeh ochladí.

Zapálené nervy v kĺboch sú tiež zodpovedné za narušenie prietoku krvi pri autoimunitných ochoreniach, ako je napríklad reumatizmus. Prvými postihnutými sú zvyčajne zápästia a prsty.

Ak máte dokonca v prstoch pocit „nekrvavosti“ Bolesť môžete mať Raynaudov syndróm. Pri tomto ochorení majú pacienti cievne kŕče, ktoré sa vyskytujú pri veľmi náhlych záchvatoch. Spoznáte to hlavne podľa toho, že vaše ruky, ale aj Nohy, nos alebo ušné lalôčky, ktoré nadobudnú bledomodrú farbu. Nakoniec môžu dokonca veľmi sčervenať. Syndróm je zvyčajne dôsledkom iných autoimunitných ochorení a ženy ním trpia častejšie. Zmenou životného štýlu a znížením stresu môžete tiež dostať tieto príznaky pod kontrolu. V prípade závažných príznakov však vždy vyhľadajte lekára!