Príčiny tehotenstva nafukovania, domáce opravné prostriedky; Tipy

Nielenže je tehotenstvo vzrušujúcim obdobím v živote ženy, ale je sprevádzané aj mnohými fyzickými zmenami. To platí aj pre tráviaci systém. Pomerne nepríjemným vedľajším účinkom je plynatosť, ktorá trápi mnoho žien počas tehotenstva. Aké sú príčiny zvýšeného sklonu k plynatosti? A čo pomáha proti plochému žalúdku?

Priamo k témam:

Preto sa počas tehotenstva vyskytuje nadúvanie častejšie

Nafukovanie je normálny tráviaci proces, pri ktorom si nadbytočné tráviace plyny prirodzene hľadajú cestu von. Ženy v Skoré tehotenstvo (1. až 12. týždeň tehotenstva) trpia obzvlášť často nafukovaním, Brucho sa cíti nafúknuté, štípne a občas uniká nepríjemný vánok. Niektoré ženy vnímajú tieto príznaky ako skoré príznaky tehotenstva už niekoľko dní po oplodnení vajíčka.

Hormóny hrajú rozhodujúcu úlohu pri príznakoch - presnejšie: progesterón. Stále viac sa uvoľňuje na začiatku tehotenstva a má dôležitú funkciu: Progesterón uvoľňuje gastrointestinálne svaly, aby sa mohla rozširovať maternica a rásť dieťa. Druhá strana mince: spomalené je aj trávenie. Vďaka tomu sa produkuje viac črevných plynov, ktoré sú zodpovedné za nepríjemné nafúknuté brucho počas tehotenstva. Sťažnosť často sprevádza pocit sýtosti, bolesť žalúdka, zápcha alebo bolesť brucha.

Nafukovanie sa hovorovo nazýva „vzduch v žalúdku“. Striktne povedané, ide o rôzne plyny, ktoré vznikajú pri štiepení potravy črevnými baktériami. Patria sem hlavne dusík, oxid uhličitý (CO2) a oxid uhoľnatý (CO). Väčšina z nich uniká bez toho, aby sme si to vôbec všimli. Ak je črevo z rôznych dôvodov spomalené alebo ak je chyma blokovaná zúžením, vytvára sa viac baktérií, ktoré produkujú plyny. Sú zodpovedné za utláčajúci pocit.

Existujú aj ďalšie faktory, ktoré podporujú vývoj plynatosti počas tehotenstva:

Výživa: Tehotné ženy jedia veľa vlákniny, čo je dôležité, ale má nafukujúci účinok.
Železné tablety: Budúce matky majú zvýšenú potrebu železa, a preto lekári často odporúčajú doplnky železa. Jedným z vedľajších účinkov však je, že môžu spôsobiť tvorbu plynu.
Znížená fyzická aktivita: Najmä ku koncu tehotenstva sú ženy čoraz viac fyzicky obmedzené - ďalší faktor, ktorý vedie k plynatosti počas tehotenstva.

Ďalšie príčiny plynatosti v tehotenstve

Nielen hormonálna zmena je možná pre vývoj plynatosti, existujú aj ďalšie faktory, ktoré uprednostňujú plynatosť v tehotenstve:

Zmeny v tele: Postupom tehotenstva nerastie iba dieťa, ale aj maternica, ktorá čoraz viac tlačí na črevá. Toto zúženie poškodzuje činnosť čreva; trávenie sa spomaľuje. Vďaka tomu sa plyny často hromadia v brušnej dutine a doslova vydutia brušnú stenu smerom von.
Žehliace tablety: Budúce matky majú zvýšenú potrebu železa, preto lekári často odporúčajú doplnky železa. Jedným z vedľajších účinkov však je, že môžu spôsobiť tvorbu plynu.
Znížená fyzická aktivita: Najmä na konci tehotenstva sú ženy čoraz viac fyzicky obmedzené. Napriek tomu by tehotné ženy mali pravidelne cvičiť, aby rozbehli svoje trávenie.
výživa: Počas tehotenstva venujú ženy obvykle osobitnú pozornosť zdravej výžive. Počas tehotenstva je preto často na jedálnom lístku najmä ovocie a zelenina. Nevýhoda: veľa druhov ovocia a zeleniny (najmä kapustová zelenina) môže spôsobovať plyny.

Za nafúknutým žalúdkom môžu byť aj iné príčiny, napríklad táto Stravovacie správanie. Príliš rýchle stravovanie (prehĺtanie vzduchu), konzumácia príliš veľkých porcií alebo sedenie v krivej polohe, ktorá zužuje žalúdok, môže viesť k plynatosti. Okrem toho sú v niektorých prípadoch zodpovedné črevné choroby a intolerancia:

Syndróm dráždivého čreva: Pri syndróme dráždivého čreva potravinová buničina prechádza pomalšie gastrointestinálnym traktom, čo môže spôsobiť hromadenie plynov a plynatosť. Často sa vyskytuje aj nepravidelný pohyb čriev, ktorý sa vyznačuje zápchou alebo hnačkami.
Bakteriálna kolonizácia čreva: Ak sa v hornej časti gastrointestinálneho traktu usadí viac baktérií, ako tam patrí, hovoria lekári o syndróme slepého vreca. Baktérie vytvárajú počas fermentácie nadmerné množstvo plynov.
Neznášanlivosť: Neznášanlivosť na glutén (celiakia), ako aj na mliečny cukor (intolerancia laktózy) alebo ovocný cukor (intolerancia fruktózy) je viditeľná spolu s ďalšími gastrointestinálnymi ťažkosťami z plynatosti.

Vo väčšine prípadov je nadúvanie počas tehotenstva neškodné. Ak však okrem nafúknutého žalúdka opakovane trpíte aj inými gastrointestinálnymi ťažkosťami, mali by ste o tom hovoriť s lekárom, aby ste vylúčili možné ochorenia.

The Príčina rozhoduje zvyčajne to, ako dlho tehotné ženy trpeli plynatosťou. Ak je napríklad zodpovedná intolerancia laktózy, ťažkosti by mali zmiznúť, akonáhle dôjde k príslušnej zmene stravovania alebo liečbe črevných ochorení. Ak je na druhej strane zodpovedná hormonálna zmena, príznaky sú najsilnejšie v prvých týždňoch tehotenstva - kvôli zvýšenej sekrécii progesterónu. Postupom tehotenstva zvyčajne plyn ustupuje. Ak je na vine črevný posun spôsobený pribúdajúcim dieťaťom, ženy pravdepodobne budú musieť počas tehotenstva očakávať plyn.

Čo môže pomôcť proti plynatosti počas tehotenstva?

Počas tehotenstva sa nemusíte len zmierňovať s nadúvaním. Existujú rôzne možnosti liečby. Úľavu môžu poskytnúť lieky aj domáce lieky. Okrem toho existujú aj ďalšie tipy, ako je teplo, ktoré môžete vyskúšať na nafúknuté brucho.

Lieky na plynatosť v tehotenstve

Výber liekov vhodných pre tehotné ženy je výrazne obmedzený. Mnoho účinných látok sa neodporúča, pretože majú negatívne dôsledky pre dieťa alebo možné vedľajšie účinky na nenarodené dieťa ešte neboli dostatočne preskúmané. Akékoľvek lieky alebo bylinné ošetrenie príznakov počas tehotenstva by sa preto mali vopred konzultovať s lekárom.

Zvažujú sa prostriedky, ktoré môžu tehotné ženy prijať bez váhania odpeňovacie prostriedky ako simeticon a dimeticon. Tieto rozvíjajú svoj účinok uvoľňovaním plynových bublín viazaných v čreve. Znížením povrchového napätia účinné látky ničia húževnatú penu, v ktorej sú zachytené vzduchové bubliny. Uvoľnené plyny sú absorbované črevnou stenou alebo priamo vylučované. Zároveň zabraňujú hromadeniu plynov nahromadením zmiešaním s chymom v žalúdku. Voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú tieto účinné látky a sú vhodné na meteorizmus, sú dostupné v tekutej forme ako kapsuly alebo žuvacie tablety v lekárňach.

Sú tiež dobre znášané bylinné lieky s rascou alebo mätovým olejom. Prvá spomenutá liečivá rastlina sa považuje za prostriedok voľby, predovšetkým kvôli svojim nafúknutým vlastnostiam. Kmín stimuluje krvný obeh v slizniciach a zmierňuje kŕče vo svaloch žalúdka a čriev. Mätový olej má tiež relaxačný účinok a tiež zmierňuje bolesť. V liekoch z lekárne sa často nachádza kombinácia oboch rastlín.

Osvedčené domáce lieky na plynatosť počas tehotenstva

Niekedy stačí pohľad do vlastnej kuchyne, aby ste našli to, čo hľadáte, a samozrejme aby ste liečili ťahanie a tlačenie v žalúdku. Nasledujúce domáce lieky môžu poskytnúť úľavu počas tehotenstva:

Tekvicové semiačka: Hrsť tekvicových semienok denne môže stimulovať trávenie a znižovať plynatosť.
Citrónová voda: Čerstvo vylisovaný citrón v pohári vody je osviežujúci, môže upokojiť žalúdok a pomôcť proti plynatosti.

Ďalej, ako sa hovorí „Len počkaj a uvidíš„držať. Ak máte nepríjemný tlak v žalúdku, nie je to vôbec zlý nápad. Dobre znášané bylinné čaje sú napríklad tieto druhy:

Citrónový balzam (krvácajúci, spazmolytický, upokojujúci)
fenikel (exfoliačný, spazmolytický, tráviaci)
harmanček (exfoliačný, tráviaci)
rasca (exfoliačný, tráviaci)

V lekárni často dostanete špeciálne Tehotenské čaje, ktoré sú vhodné aj na plynatosť a zvyčajne obsahujú zmes týchto rôznych liečivých rastlín.

Ďalšie tipy: Čo ešte môže pomôcť proti plynatosti?

Okrem bylinných liekov a čajov, ktoré sa osvedčili pri liečbe plynatosti počas tehotenstva, stojí za to vyskúšať aj ďalšie opatrenia.

Fľaše s horúcou vodou alebo Vankúš z čerešňového kameňa patria medzi klasické domáce lieky na plynatosť. Teplo môže zmierniť kŕče a je vnímané ako prospešné. Prípadne si môžete urobiť teplý kúpeľ. Uistite sa však, že teplota vody vo vani má maximálnu teplotu asi 37 stupňov Celzia, aby nehrozili problémy s krvným obehom. 1 .
Na uľahčenie úniku vzduchu sú tiež Masáže brucha dobrý tip. Za týmto účelom pomaly pohybujte rukou okolo pupka v smere hodinových ručičiek.
Krátka Tráviaca prechádzka môže tiež urobiť dobre pre plynatosť. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva vo všeobecnosti pomáha predchádzať bolestivému hromadeniu plynov v bruchu. Pre tehotné ženy sú vhodné napríklad športy ako plávanie alebo turistika.
Počas tehotenstva by ste mali - nielen pri plynatosti - postačovať Doprajte si trochu odpočinku. Urobte si napríklad pohodlie na pohovke pekným filmom alebo si prečítajte niekoľko kapitol v knihe. Potom sa môžete uvoľniť nielen vy, ale aj váš žalúdok a črevá - a plynatosť sa čoskoro stratí na vzduchu.

Keď šteňa unikne, mnohým ľuďom je to trápne. Potlačenie úniku vzduchu však vedie k nepríjemnej tlakovej bolesti. Z lekárskeho hľadiska sa preto odporúča nechať voľne prúdiť vzduch. Ak je to pred kolegami alebo priateľmi nepríjemné, môžete si pre to nájsť pokojné miesto - váš žalúdok vám za to poďakuje.

S týmito rastlinami a koreninami buďte opatrní

Niektorí prírodní pomocníci, ktorí sa bežne používajú na plyn, sú počas tehotenstva Odporúča sa iba v obmedzenej miere. Niektoré byliny a rastliny môžu obsahovať éterické oleje, ktoré stimulujú maternicu a podporujú pôrod. Spravidla sú bezpečné pre malé ženy v nízkych dávkach, ale pre istotu, najmä v počiatočnej fáze tehotenstva, by ste mali Poraďte sa so svojím lekárom držať. Platí to najmä pre rizikové tehotenstvo.

Tehotné ženy by mali tieto rastliny a koreniny používať s mimoriadnou opatrnosťou:

kardamón: Ázijské korenie, ktoré je obsiahnuté napríklad v sušienkach speculoos, stimuluje chuť do jedla, podporuje trávenie a má spazmolytický účinok. Kardamón by sa mal konzumovať iba v malom množstve, pretože môže stimulovať maternicu.
petržlen: Petržlen môžete bez váhania konzumovať v malom množstve, napríklad na dochutenie. Ako preventívne opatrenie by ste sa však mali vyhnúť väčšiemu množstvu, pretože zložky môžu vyvolať predčasný pôrod.
rebríček: Hovorí sa, že lúčna bylina, známa tiež ako „ženská bylina“, má mnoho pozitívnych vlastností, napríklad stimuláciu chuti do jedla alebo zmiernenie kŕčov. V príliš vysokej dávke však môže stimulovať maternicu.
zázvor: Hľuza je bohatá na éterické oleje, ktoré zlepšujú trávenie a znižujú hromadenie črevných plynov. Aj keď teraz veľa štúdií hodnotilo príjem zázvoru počas tehotenstva ako bezpečný, mali by ste ho udržiavať nízky 2 .

Ktoré potraviny majú plynatosť?

Počas tehotenstva veľa žien dbá na zdravú a pestrú stravu - sem patrí napr veľa zeleniny a čerstvého ovocia. Poskytujú cenné vitamíny a živiny, ktoré sú dôležité nielen pre nastávajúcu matku, ale aj pre vývoj dieťaťa. Z tohto dôvodu celonárodná sieť „Zdravý v živote - sieť mladých rodín“ odporúča, aby ste do svojho denného menu zahrnuli veľa obilných výrobkov, ovocia a zeleniny.

Niektoré potraviny, najmä surové, sú však ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť bolesti plynov a žalúdka. Patria sem napríklad:

Strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica ...)
Zelná zelenina (ružičkový kel, kyslá kapusta, kapusta savoy, zeler ...)
Mlieko a mliečne výrobky (smotana ...)
Cibuľa (cibuľa, cesnak, pór ...)
čerstvý chlieb a celozrnné výrobky
nezrelé ovocie (bobule, banány, čerešne ...)
Sušené ovocie (figy, hrozienka ...)

Počas tehotenstva nemusíte spomínané potraviny z výživového plánu úplne odstraňovať. Zvyčajne ho stačí zjesť o niečo menej. Alebo ho môžete namiesto v surovom stave krátko zapariť - zvyčajne je to stráviteľnejšie. Navyše nie všetky tehotné ženy majú problémy s plynom. Pokiaľ ste s jedlom v poriadku, môžete ich použiť.

Mrkva, hnedá ryža, tekvicové a slnečnicové semená, ľanové semeno a pšeničné otruby sa považujú za dobre znášané. Vďaka svojim zložkám môžu brzdiť tvorbu črevných plynov.

Prevencia nafúknutého žalúdka: tipy na tehotenstvo

Po prvé, počas tehotenstva sa nemožno úplne vyhnúť plynatosti. Ak však vo svojej strave sledujete niekoľko vecí, môžete riziko aspoň znížiť. Takže predovšetkým by ste mali Vyvarujte sa stravovacích návykov, o ktorých je známe, že spôsobujú plyny.

Tí, ktorí jedia unáhlene, často prehĺtajú veľa vzduchu. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie si dopriať veľa Čas na jedlo. Žujte pomaly a dôkladne.
Keď jete, sedte vzpriamene a napríklad sa „nehrbiť“ na pohovke.
Nejedzte príliš veľké porcie; niekoľko malých dávok rozložené cez deň sú vhodnejšie.
Vyvarujte sa veľmi mastných a korenených jedál, pretože sú často výzvou pre trávenie.
Lepšie pitie neperlivá voda alebo čaj, namiesto sýtených nápojov.
Nosíš pohodlné oblečenie, že netlačí na žalúdok.

Ďalší tip: Fyzický pohyb je všetko a všetko na zabránenie plynatosti. Počas tehotenstva sú vhodné najmä striedmejšie športy, ako je turistika alebo plávanie. Pravidelné cvičenie udržuje vaše trávenie v chode. Príznaky plynatosti sa dajú zmierniť - alebo ešte lepšie - dokonca ani len neobjaviť.