Priečne svaly
Koľko svalov vlastne potrebujete na úsmev?
Človek má 656 svalov. U mužov to predstavuje 40% telesnej hmotnosti. U žien je to okolo 30%. Asi tretinu nášho tela teda tvorí svalová hmota. To je takmer trikrát viac ako kostra, čo je len 12% z celkového počtu. Každý pohyb, ktorý robíme, si vyžaduje použitie svalov. Samotné naše očné svaly sa hýbu stotisíckrát denne. Aby sme boli pekní, potrebujeme 43 svalov, zatiaľ čo zlá tvár potrebuje 54 svalov. Takže úsmev je menej namáhavý ako vyzerať nahnevane.
Priečne pruhované svaly vďačia za svoje meno lesklým pruhom, ako ukazuje nasledujúci obrázok. Je to forma svalového tkaniva, ktorá má periodické vodorovné pruhy. Možno rozlíšiť dve rôzne formy, na jednej strane kostrové svaly a na druhej strane srdcové svaly. Kostrové svaly sú pohybové svaly. Bez nich by sme nemohli chodiť, rozprávať ani sa smiať. Ovláda motoriku tela. Tento typ svalstva je zámerne ovládateľný a môže na krátky čas generovať obrovské sily. Srdcové svaly pozostávajú zo špecializovaných buniek srdcového svalu, ktoré sú v neustálej činnosti a majú svoj vlastný vodivý systém.
Kostrové svaly sú pripevnené k kostre prostredníctvom šliach a môžu ju tak stabilizovať alebo mobilizovať. Rozlišuje sa medzi červenými a bielymi svalmi. Prvý z nich má vyšší obsah svalových vlákien s tvorbou oxidačnej energie, ktorá je zodpovedná za trvalé pohyby. Biele svaly prevažujú u silových športovcov, pretože sa môžu rýchlejšie sťahovať a vykonávať silné pohyby, ako napríklad zdvíhanie činiek.
Druhý obrázok zobrazuje chrbtové svaly, ktoré sú pripevnené ku kostre a ktoré môže športovec aktívne trénovať. Červené svaly prevažujú v hlbokých chrbtových svaloch, napríklad v širokých chrbtových svaloch alebo vo veľkých okrúhlych svaloch. Naproti tomu svaly ako triceps alebo deltové svaly patria k bielym svalom s rýchlymi svalovými vláknami.
Pomer bielych a červených svalov sa líši od športovca k športovcovi. Typ atletického tréningu ovplyvňuje rast svalov. Napríklad bežci na dlhé trate majú zvýšený počet pomaly trhaných svalových vlákien, teda červených svalových vlákien. Na druhej strane šprintéri majú viac rýchlych svalových vlákien, teda bielych svalových skupín.
Biele svalové vlákna môžu vhodným tréningom prevziať vlastnosti červeného svalu. Vďaka veľkému vytrvalostnému tréningu môžete napríklad zabezpečiť, aby triceps zostal dlhšie aktívny a aby sa unavil pomalšie. Iná situácia je s červenými svalovými vláknami. Tieto môžu mať niekoľko vlastností bielych vlákien. Silový tréning preto nemôže zabezpečiť, aby napríklad široké chrbtové svaly mohli vykonávať silnejšie a rýchlejšie pohyby po dlhšiu dobu.
Anatomická štruktúra kostrových svalov
Každý sval pozostáva z niekoľkých vlákien, ktoré sú obklopené plášťom spojivového tkaniva. Svalová šnúra je tvorená zväzkami vlákien, ktoré sa nazývajú sarkoméry. V podstate pozostávajú z myozínových vlákien, tj. Proteínových vlákien, ktoré môžu byť až 15 cm - 40 cm dlhé. V týchto proteínových štruktúrach prebieha svalová kontrakcia. Akčný potenciál sa spúšťa elektrickými impulzmi, ktoré predtým vysielal mozog alebo miecha a do nervu sa dostali cez nervové cesty. Sval sa sťahuje a vykonáva pohyb. Potom sa opäť uvoľní.
Klasifikácia kostrových svalov
Svaly sa z hľadiska ich spolupráce delia na interagujúce a spolupracujúce. Takto sú agonista, hráč a protivník, súper, vzájomne závislí. Na druhej strane, synergisti fungujú podobným spôsobom a spolupracujú v mnohých pohybových sekvenciách. Potrebujete napríklad triceps, aby ste ohli ruku, ťahajú ohnuté predlaktie dozadu. Biceps supinuje predlaktie, takže otáčanie palca naruby sa otáča okolo ruky.