Prišiel ich čas 5 receptov na smoothies pre dobré počasie

Leto sa blíži, som rád. Čakáme na ňu s smoothie v okuliaroch. Takto by sa mohla začať sezónna báseň. Ale keďže nerobíme básne, radšej vám dáme zopár chutných receptov so sezónnym ovocím (jahody sú veľké hviezdy). Priznám sa, že nevarím, takže ak ich dokážem pripraviť, určite nemáte problém. Navyše nepotrebujete príliš veľa vecí - nejaké ovocie, málo času na prípravu a málo inšpirácie v receptoch nižšie. Nechali sme ho ísť? Zdravie pri pohári: 5 receptov na super smoothie.

Jahodové a banánové smoothie (plné vitamínov a živín)

1 hrnček s jahodami nakrájaný na štvrtiny

1/2 šálky ovsených vločiek

1 nízkotučný jogurt s vanilkovou príchuťou

1 čajová lyžička medu (ak máte javorový sirup, tak ho použite, bude ešte chutnejší)

Banán, jogurt a orechové smoothie (chutné a zdravé: obsahuje základné živiny)

1/2 banánu nakrájaného na kúsky

1/2 šálky alebo pohár jogurtu

1 lyžica medu (veľmi zdravý konzumovaný v malom množstve)

2 lyžice pražených vlašských orechov

1/2 lyžice vlašských orechov na ozdobu (na záver ich posypeme)

+ malý strúhaný muškátový oriešok, ktorý môžete použiť aj na ozdobu

+ trochu arašidového masla na ozdobu (a extra chuť)

Ananás, mäta, tofu a zázvorový smoothie (veľmi vysoký obsah bielkovín, takže je ideálny na športovanie po skončení športu)

1 šálka ananásu nakrájaného na kocky (môže byť čerstvý aj mrazený)

1/2 šálky tofu nalámaného na kúsky

1 lyžica limetkovej šťavy (ak nemáte, môžete použiť aj citrón)

1 polievková lyžica čerstvých listov mäty (váš balkón môže byť plný mäty - vynikajúco vonia a ľahko sa udržuje aj doma)

1/2 čajovej lyžičky koreňa zázvoru nastrúhať

+ banány môžete použiť aj v kombinácii

Čučoriedkové, jahodové a mangové smoothie (veľmi chutné + má antioxidačný účinok)

1 šálka čerstvých alebo čiastočne rozmrazených čučoriedok

1 šálka čerstvých jahôd (prišla ich sezóna a nájdete ich takmer všade, takže nepoužívajte polomrazené)

2 šálky manga olúpané a nakrájané na kúsky

+ na dochutenie a ozdobenie môžete použiť malinu (pretože ich čas čoskoro príde)

Malinové a ovsené vločky smoothie (ideálne na raňajky)

1/2 šálky malín (ale objaví sa za veľmi krátky čas, ale dovtedy sa dajú použiť aj mrazené maliny)

1/2 šálky obyčajného odstredeného jogurtu (čo najslabší)