Príjem jódu Dvojitý a trojitý je raz príliš veľa
Predpokladať: Jódu je medzi Nemcami stále nedostatok. Len málo ľudí stále prijíma toľko jódu, koľko potrebuje štítna žľaza. Nedostatok jódu už nie je taký dramatický ako pred pätnástimi alebo dvadsiatimi rokmi. Ale od odporúčania (180 až 200 mikrogramov jódu denne) po priemerný denný príjem jódu nemeckého občana (120 mikrogramov) stále existuje veľká medzera v ponuke.
Ak žena otehotnie alebo dojčí, denný „účet s jódom“ ide ešte ďalej do červených čísel. Potom požiadavka stúpne na 230 až 260 mikrogramov denne a ťažko sa dá pokryť „normálnou“ stravou. Mnoho gynekológov preto odporúča, aby si tehotné ženy kúpili jódové tablety a užívali ich minimálne do odstavenia. Aj keď by to malo byť pravidlom pre všetkých, iba štvrtina tehotných žien užíva jódové tablety pravidelne a ďalšia štvrtina tento dôležitý doplnok užíva nepravidelne. Iba asi polovica všetkých detí dostane dostatok jódu na optimálny štart do života.
Odborníci sa preto zhodujú: doplnok jódu je počas tehotenstva absolútne nevyhnutný. V porovnaní s predchádzajúcimi rokmi sa však výrazne zlepšil „základný prísun“ stopového prvku, takže dodatočnú dávku je možné nastaviť aj o niečo nižšiu pre tehotné ženy: Zatiaľ čo v minulosti sa ako tableta odporúčalo 200 mikrogramov jódu, dnes je to iba 100 až 150 mikrogramov denne.
Príjem jódu by samozrejme mal zodpovedať diéte: pri varení a príprave v domácnosti používajte jodidovanú soľ, jedzte morské ryby raz alebo dvakrát týždenne a pravidelne jedzte mlieko a mliečne výrobky, tiež v jedálni, na výrobu jódovanej soli sa opýtajte pekára alebo mäsiara.
Ale ak sa o tú extra dávku jódu postaráte niekoľkokrát, môžete urobiť príliš veľa pre dobrú vec. Ak sú napríklad v ponuke často jedlá z rias, alebo ak sa užíva niekoľko rôznych doplnkov výživy (obsahujúcich jód), je občas možné predávkovanie jódom.
Zo širokej ponuky rôznych vitamínových a minerálnych prípravkov v lekárňach a drogériách by ste si preto mali vyberať opatrne, aby ste náhodou nespotrebovali dvojnásobné alebo trojnásobné odporúčané množstvo jódu. Napríklad výrobcovia často ponúkajú jód pre tehotné ženy v rozumnej kombinácii s kyselinou listovou. Rovnako ako jód, aj tu je dôležitý vitamín Kyselina listová nevyhnutnosťou pre všetky ženy pred a počas tehotenstva. Každý, kto potom užije aj ďalšie jódové tablety alebo multivitamín s jódom alebo kto má v dennom pláne prípravky na riasy a morské riasy, rýchlo prekročí odporúčané množstvo. V strave je lepšie zabezpečiť vyvážené množstvo jódu a v tehotenstve zvoliť jeden doplnok, ktorý by mal obsahovať 100–150 mikrogramov jódu a 400 mikrogramov kyseliny listovej.