Príjemná extrémna strava, preč s diétami na týždeň a chudnutím - strana 3
z fettnoi »26. júla 2008 19:52
Ketogénna strava mi tiež funguje veľmi dobre, ale iba do dňa, keď je na programe vytrvalostné cvičenie. Potom je rúra vypnutá.
z Vyprážaná klobása »26. júla 2008 20:11
TEAM-ANDRO vo Web 2.0 - @teamandro & @androshop
z Neo123 »30. júla 2008 10:40
Som nováčik. a už som v nitke vysvetlil môj problém s mojím „tučným“ žalúdkom. Zvažujem, či by takáto extrémna strava bola pre mňa aj možnosťou.
Možno iba na 2 týždne alebo tak. čo tým všetci myslíte? Môžete niečo vyskúšať ... alebo je to nebezpečnejšie?
z SparX »30. júla 2008 15:57
z Okradnúť ovce »30. júla 2008 16:01
Dodržiavanie extrémnej diéty dlhšie ako 2 týždne môže byť skutočne nebezpečné
z SparX »31. júla 2008 11:47
z Okradnúť ovce »31. júla 2008 15:48
Asi vysvetľujúci
Diéty s prísne obmedzeným príjmom potravy, takmer žiadnym príjmom vitamínov a minerálov a stravou obmedzenou na 1-3 jedlá
Neexistujú zázračné diéty
tu sú ľudia niekedy naivní ako čitatelia Brigitte a Co
z SparX »1. augusta 2008 12:55
Re: Príjemná extrémna strava, odchod s 1-1,5 kg/týždeň!
z SparX »3. augusta 2008 11:04
simu napísal: držím diétu 6 týždňov a znova a znova robím úpravy. Strava je už 3 týždne nezmenená a ja som definovanejší ako kedykoľvek v živote, kilogramy spoľahlivo klesajú:-)
8 kg je preč za 6 týždňov, možno niektorých ľudí zaujíma, ako to funguje u mňa?
8 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
9 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
10 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
11 h 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja
12h 200g mäsa alebo rýb, 300g zeleniny
14 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
15 h 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja, 1 mrkva
16h 60g nízkotučného tvarohu, 5g proteínového prášku, 2g repkového oleja
17 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja, 1 mrkva
18-20h tréning s 90minútovou silou a 30-45min kardio
20.15 h 100 g ovsených vločiek, 20 g repkového oleja, 20 g bielkovín, 100 g kuracieho mäsa
22h 30g bielkovín, 5g lososového oleja
280 P, 116 KH, 46 g tuku = 2 000 kcal
Raz týždenne sa podáva opravná dávka s približne 4 000 kcal, ak sa v noci zobudím hladný, existuje niekoľko kešu orieškov (200 kcal).
Doplnky:
-Vitamín c 500mg retard
-Vápnik a horčík
-Kreatín
-Glukozamín
-každý druhý deň ráno a na poludnie ECA stack s 25mg Effe
-testosterón 250mg každých 5 dní
-Zinok 25mg
Necháte PWN vytriasané úplne v netréningové dni, alebo ho nahradíte niečím s podobnými nutričnými hodnotami? ?
z sRael »6. augusta 2008 02:19
Mám tiež priamu otázku
Držím diétu od začiatku mája (1 týždeň Malle ok, veľa mušlí, ale aj veľa alkoholu)
Mať teraz 17-18 kíl dole, celkovo by ste sa chceli dostať na 25. Myslíte si/myslíte si, že by ste mohli urobiť posledných 5, keď mám 20 so slnečným „extrémnym“ plánom bez toho, aby ste mali efekt „jojo“ alebo riziko?
BTW. Tiež nemám žiadne problémy bez sacharidov alebo so zníženou stravou sa vlastne skladá z veľa nízkotučného tvarohu a bielkovín atď.
Re: Príjemná extrémna strava, odchod s 1-1,5 kg/týždeň!
z simu »6. augusta 2008 06:50
simu napísal: držím diétu 6 týždňov a znova a znova robím úpravy. Strava je už 3 týždne nezmenená a ja som definovanejší ako kedykoľvek v živote, kilogramy spoľahlivo klesajú:-)
8 kg je preč za 6 týždňov, možno niektorých ľudí zaujíma, ako to funguje u mňa?
8 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
9 h 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja
10 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
11 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
12h 200g mäsa alebo rýb, 300g zeleniny
14 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g proteínového prášku, 2 g repkového oleja
15 h 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja, 1 mrkva
16h 60g nízkotučného tvarohu, 5g proteínového prášku, 2g repkového oleja
17 hodín 60 g nízkotučného tvarohu, 5 g bielkovinového prášku, 2 g repkového oleja, 1 mrkva
18-20h tréning s 90minútovou silou a 30-45min kardio
20.15 h 100 g ovsených vločiek, 20 g repkového oleja, 20 g bielkovín, 100 g kuracieho mäsa
22h 30g bielkovín, 5g lososového oleja
280 P, 116 KH, 46 g tuku = 2 000 kcal
Raz týždenne sa podáva opravná dávka s približne 4 000 kcal, ak sa v noci zobudím s hladom, je tu hrsť kešu orieškov (200 kcal)
Doplnky:
-Vitamín c 500mg retard
-Vápnik a horčík
-Kreatín
-Glukozamín
-každý druhý deň ráno a na poludnie ECA stack s 25mg Effe
-testosterón 250mg každých 5 dní
-Zinok 25mg
Necháte PWN v tréningových dňoch úplne mimo, alebo ho nahradíte čímkoľvek s podobnými nutričnými hodnotami? ?
So 6 hodinami silového tréningu a asi 9 hodinami kardia som si ani nemusel klásť otázku, pretože nebol žiadny netréningový deň. Ale potom by som len vynechal srvátku a dextrózu a nahradil ich ničím, koniec koncov, spálili ste menej kalórií bez cvičenia.
z SparX »6. augusta 2008 15:54