Príjemné sviatky bez žalúdočných porúch užitočné tipy na správnu výživu
VYMENOVANIA
Harmonická klinika
Príjemné sviatky bez žalúdočných porúch: užitočné tipy, ako sa správne stravovať
Prázdniny sa rýchlo blížia a s nimi prichádzajú aj tie najchutnejšie jedlá a občerstvenie, nealkoholické nápoje a sladkosti, ktoré nás zaujmú.
Požitie všetkých týchto potravín však môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia kvôli vysokému obsahu tukov, cukrov a kalórií.
Prečo sa bolesti brucha vyskytujú počas prázdnin a po nich?
Bolesti žalúdka sa vyskytujú preto, lebo jeme potraviny, ktoré zvyčajne nejeme, s prebytočným tukom a cukrom, vo veľkom množstve a v krátkom čase, najmä ak po zvyšok roka zvykneme na iný druh stravovania.
Tvárou v tvár toľkému množstvu jedla a tomuto odlišnému sa tráviaci trakt nasýti a ovplyvní sa optimálne fungovanie, čo je dôvod, prečo plyn, kyslosť a dokonca aj hnačky a zvracanie, ale aj všeobecná nevoľnosť.
Ako predchádzať tráviacim problémom?
Aby sa zabránilo budúcim problémom s trávením, pripravili lekári z Armoniky nasledujúce odporúčania:
- Vyberte si svetlejšie menu v miernom množstve
- Rozhodnite sa pre jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ktoré prispieva k optimálnemu tráveniu
- Jedzte ovocné sladkosti s nízkym obsahom cukru
- Vyvarujte sa alkoholu alebo miešajte alkohol s vodou, aby ste vyrovnali dehydratáciu a pomohli jedlu prejsť tráviacim traktom a pomohli tráveniu.
- Nezabudnite zostať správne hydratovaný po celý deň
- Pripravte si žalúdok pred výdatným jedlom: vypite infúziu harmančeka, ktorý ochráni črevnú flóru, a raňajkujte vlákninu
- Počas jedla sa vyhýbajte studeným a kyslým nápojom. Vyberte si teplé nápoje alebo izbovú teplotu
- Pridajte zázvor, aníz, klinčeky, škoricu do čajov alebo ovocnej šťavy. Dodajú príjemnú vianočne špecifickú vôňu
Najdôležitejšie je, že po sviatkoch sa rozhodnite pre stravu založenú na ovocí, zelenine, obilninách a bielom mäse, aby ste vyvážili svoj tráviaci systém.
Ak vás pália záhy, vyhýbajte sa chodeniu do postele, kým sa nebudete cítiť lepšie, aby ste sa vyhli refluxu. Ak bolesť pretrváva, naplánujte si jednu konzultácia na gastroenterológa a na brušný ultrazvuk.
Prajeme vám pokojnú dovolenku, aby ste si naplno užili jedinečné chvíle so svojimi blízkymi!