Prijmite, ako sa dostanem do deficitu (zdravie a medicína, šport, výživa)
To nekontrolujem. Mám 22 rokov, vážim 88 kg a som 174 vysoký a mužský.
Ešte pred týždňom som jedol sladké veci každý deň, takže som zjedol naozaj veľa a vždy nealkoholické nápoje asi 3 litre. Rýchle občerstvenie a veľa hotových jedál tam boli vždy.
Posledný týždeň pijem iba vodu s citrónmi a jem dvakrát denne. To, čo zjem, je niekedy hotové jedlo, ale pozerám na kalórie. Ako dezert je každý deň 1 Snickers, t. J. 2 za deň.
Dostanem sa do deficitu? Myslím tým, že keď porovnám, že jem menej kalórií, že? Nezáleží na tom, čo zjem, nie viac ako 1 800 kalórií ?
4 odpovede
Veľa záleží na tom, ako pracuje váš metabolizmus, koľko momentálne vážite, koľko sa hýbete, čo jete a kedy.
Stratil som už 3 500 kcal denne. Ale aj 55 kg nadváhy.
Denný predaj si môžete nechať vypočítať online. Okrem iného na strane Techniker Krankenkasse.
S vodou s citrónom robíte správne. Hotové jedlá sú tiež v poriadku, ak nie sú vždy najsilnejšie. Predovšetkým je dôležité znížiť obsah cukru a pšenice.
Ako občerstvenie sú vhodné veci ako jablká, nektárinky, bobule, kaleráb alebo mrkva.
Ak ste schudli možno 5 kíl, môžete v prípade potreby prejsť z dvoch Snickers denne na jeden.
Snažte sa každý deň prejsť 10 000 krokov. Dobrou pomocou sú tu inteligentné hodinky.
Raz alebo dvakrát týždenne by ste mali cvičiť pol hodiny, potom budete naozaj vyčerpaní. Naše telo musí byť vyčerpané, čo má pozitívny vplyv na pulz a krvný tlak. A na pľúcach.