Príliš nízka KFA nezdravá strava a chudnutie
Príliš nízka hodnota KFA nezdravá?
z phl »4. januára 2013 19:24
V poslednej dobe som výrazne schudla.
Veľa ľudí so mnou o tom hovorí, najmä keď sa pozriete na svoju tvár. Malo by sa povedať, že všetci nemajú predstavu o výžive, tréningu ani o cieli, ktorý som si stanovil.
Vyzerám vychudnuto, bledo, jednoducho nezdravo?!
Myslím tým, že niet pochýb o tom, že ak prestanete tvrdohlavo prestávať jesť bez toho, aby ste sa dozvedeli o výžive, dostanete veľké problémy.
Za posledných pár týždňov som nerobil tvrdú diétu ani nič špeciálne na to, aby som schudol. To, čo vo mňa vlastne nikto neverí, je, že som ani nehladoval!
Výrazne som obmedzil iba sacharidy (posledné dni iba vo forme ovocia a zeleniny), denné cvičenie (4 - 5 silových tréningov 3-rozdelené; zvyšné dni kardio).
Mierne som zvýšil obsah bielkovín. Hlavne v podobe mäsa a rýb, vajec, tvarohu, tvarohu, orechov.
Veľkú pozornosť som venoval kvalite tukov, ktoré prijímam. Orechy, prírodné Arašidové maslo, vajcia, ryby.
Sacharidy, ako som už povedal, väčšinou iba ryža, na raňajky trochu chleba a inak veľa ovocia.
Veľmi som zvýšil spotrebu zeleniny. Takmer každý deň 1–2 papriky, hrsť cherry paradajok, ako aj veľa mrkvy, brockoli, fazule atď.
Dopĺňam 1 - 2 proteínové koktaily denne. Okrem toho 2 - 3 týždenne. tableta mangánu, zinku, vitamínu B12.
Žijem nezdravo? Už len preto, že jem inak ako 95% zvyšku spoločnosti, v tom, že nejem takmer žiadne hotové výrobky, žiaden jednoduchý cukor.
Je všeobecne nezdravé mať veľmi nízke KFA? Je mi jasné, že čím menej jete, tým viac musí byť strava „správna“, čo sa týka dostatku mikroživín, vitamínov, stopových prvkov atď...
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z GunnarN »4. januára 2013 19:36
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z phl »4. januára 2013 19:40
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z phl »4. januára 2013 19:50
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z ibgegur »4. januára 2013 21:07
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Vraser »4. januára 2013 21:14
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Oceán »4. januára 2013 21:17
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Zjedz toto »4. januára 2013 21:39
Takže som už niekoľko mesiacov na 6-7%, musíme povedať, že určité veci majú pravdu ako lipido. Nemám chuť sa občas sexuálne prihlásiť, to je ono. Ale priateľka má pochopenie pre inak náchylnejšie na infekciu, povedal by som naopak Cítim sa byť fit, takže musíte obmedziť veci na jedenie. Jedzte naozaj dobre čisté, počítajte kcal, vážte atď. To chce čas. Ale robím to rád. Doteraz je náchylnosť na zranenia všetko v poriadku. Mám však aj zodpovedajúcich kg školenie je redukované a pracujem veľmi čisto. Ale osobne to všetko robím rád. Behať s takouto kfa v zime je tak zdržanlivé, že je opäť v pohode. Áno a studené ruky a nohy sú súčasťou...
a v tvári to vidno na mne quch mimoriadne silné.čeľuste lícne kosti vyčnievajú silnejšie.ale to to robí aj mimoriadne zarážajúce.a predstavujem si, že ženy odvtedy zízajú častejšie. kvôli tomu mi je zle? žiadny plán. aj ja som Wayne. moja mama to proste chytila do extrému a bojí sa o svojho syna. musela jej najskôr vysvetliť všetko, až to pochopila a je dobrá. Myslím, že je to úžasné. nadchádzajúce leto bude opäť utiahnuté na 4 - 5% potom dosť a potom sa vraciame späť k stavbe.
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Oceán »4. januára 2013 21:46
Je to tiež vec; vlastne natrvalo mrzneš zadkom.
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Zjedz toto »4. januára 2013 21:51
Je to tiež vec; vlastne natrvalo mrzneš zadkom.
úprimne. je horšie resp ?
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Oceán »4. januára 2013 21:58
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Zjedz toto »4. januára 2013 22:13
ale myslím, že ste vedeli, čo môžete čakať, keď v zime prehodíte otepľovacie podložky cez palubu;-)
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Oceán »4. januára 2013 22:18
ale myslím, že ste vedeli, čo môžete čakať, keď v zime prehodíte otepľovacie podložky cez palubu;-)
Iste, preto som to nechal tak. Už by nikdy neklesol tak hlboko. V rozmedzí 11% sa cítim veľmi pohodlne a stále vyzerám utiahnuto.
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z Zjedz toto »4. januára 2013 22:22
ale myslím, že ste vedeli, čo môžete čakať, keď v zime prehodíte otepľovacie podložky cez palubu;-)
Iste, preto som to nechal tak. Už by nikdy neklesol tak hlboko. V rozmedzí 11% sa cítim veľmi pohodlne a stále vyzerám utiahnuto.
všetko je viac-menej trik s kfa. čokoľvek do 10 rokov.
Ale priznávam, že minimálne v zime už nechodím na 5-6% .Nie je to naozaj žiadna sranda
Re: Príliš nízke KFA je nezdravé?
z phl »5. januára 2013 06:26
Takže som už niekoľko mesiacov na 6-7%, musíme povedať, že určité veci majú pravdu ako lipido. Nemám chuť sa občas sexuálne prihlásiť, to je ono. Ale priateľka má pochopenie pre inak náchylnejšie na infekciu, povedal by som naopak Cítim sa byť fit, takže musíte obmedziť veci na jedenie. Jedzte naozaj dobre čisté, počítajte kcal, vážte atď. To chce čas. Ale robím to rád. Doteraz som náchylný na zranenia, všetko je v poriadku. Mám však aj zodpovedajúcich kg školenie je znížené a pracujem veľmi čisto. Ale osobne to všetko robím rád. Behať s takouto kfa v zime je tak zdržanlivé, že je opäť v pohode. Áno a studené ruky a nohy sú súčasťou...
a v tvári to vidno na mne quch mimoriadne silné.čeľuste lícne kosti vyčnievajú silnejšie.ale to to robí aj mimoriadne zarážajúce.a predstavujem si, že ženy odvtedy pozerajú častejšie.z toho dôvodu mi je zle? žiadny plán. aj ja som Wayne. moja mama to proste chytila do extrému a bojí sa o svojho syna. musela jej všetko najskôr vysvetliť pochopila to a je dobrá. myslím, že je to super. nadchádzajúce leto bude opäť utiahnuté na 4 - 5% potom dosť a potom sa vraciame späť k stavbe.
Nemáte náhodou samy seba?
Takže čo sa týka fitnes: Cítil som sa tiež oveľa zdatnejší ako obvykle pri vyšších KFA. Emocionálne potrebujem menej spánku (trávenie trvá menej času?) A som oveľa viac motivovaný aj inými spôsobmi.
Od predvčerom som však bola veľmi unavená. Unavený celý deň atď . ale myslím si, že je to tým, že som si dosť znížil KH.
Je pravda, že jeden je chladnejší. Trpím nadmerným potením alebo som ním trpel? Minimálne 3-4 týždne som si všimol, že sa ani počas tréningu takmer vôbec nepotím; po prvej rozcvičke som bol mokrý.
Negatívnym vedľajším účinkom je, ako už bolo povedané, že ruky a nohy sú v skutočnosti veľmi často veľmi studené. Nie je to také pekné v zime, to áno.