Príliš široké plecia (ako žena) - fitnes

Diskutujte o príliš širokých ramenách (ako žena) v oblasti Strata tukov - spaľovanie tukov - strava Fórum v oblasti výživy - recepty - odbúravanie tukov - športová výživa; Ahoj všetci! Momentálne chudnem a už som zhodila pár kíl - zmenami stravy a cvičením. Teraz si však uvedomujem, že ja

  • Workout.de
  • Fóra
  • Strava - recepty - chudnutie - športová výživa
  • Strata tukov - spaľovanie tukov - strava
  • Príliš široké plecia (ako žena)

Príliš široké plecia (ako žena)

Momentálne chudnem a už som zhodila pár kíl - zmenami stravy a cvičením.
Teraz si však všimnem, že som veľa stratil okolo bokov, ale ruky a plecia, ako aj horná časť chrbta sú stále dosť „bujné“.

plecia

Existujú cvičenia, ktoré mi pomáhajú tieto oblasti napnúť a tým „zúžiť“?

Chcela by som mať aj tipy na tvarovanie pásu, pretože chudnutie tiež zmenšuje moju líniu pásu.

Mnohokrát ďakujem vopred.

Tiež by ma zaujímalo, čo by tam človek mohol robiť. Asi nič! Pretože lokálne nemôžete spaľovať tuky. A potom už len cviky na brušné svaly a obvyklé výživové tipy pomôžu krásnej siluete.
Možno len pridáte nejaké konkrétnejšie cviky na ruky. a sleduj, čo sa stane.

Ja osobne som to tak teraz bral, pretože som prirodzene úzky bok a nie som vysoký. a siluetu Beyonce pravdepodobne nezískam ani po desaťročiach tréningu))

Pokiaľ je všetko tesné, som úplne spokojný a šťastný

@Casmina Vážená Casmina, môžete nám, prosím, poskytnúť viac informácií?

Koľko teraz vážiš, aký si vysoký?
Ste športovejší typ?

Myslíte si, že vaše ramená a chrbát sú v porovnaní s vašimi bokmi a pásom jednoducho príliš „mastné“? ? Máte predstavu, aký vysoký je váš podiel KF práve teraz?

Chcete všeobecne dosiahnuť určitú cieľovú hmotnosť?

Alebo len lepšie proporcie a vyzerajúci napnutý + športový, aj keď je to o pár kíl viac?
Vieš, že aj svaly vážia. Popíšte to trochu viac, potom môžete odpovedať presnejšie!

S pozdravom Stelluzza!

Mám 1,65 m a momentálne vážim 75 kg. Nemám „skutočnú“ cieľovú váhu, pretože som sa nechal viesť svojím celkovým obrazom.
Bohužiaľ nepoznám svoje percento KF, ale v zásade by som povedal, že som atletický (jazdím dvakrát týždenne, inline korčule 2-3 krát týždenne, jazda na horskom bicykli a plávam 3-4 krát mesačne, navyše začínam znova cvikmi na brucho. zapnuté (2-3x týždenne).

Myslím si, že hornú časť tela netrénujem toľko (kvôli športom, ktoré robím) ako spodné nohy a panvu.

Spravidla mám široký kríž (mnohí si myslia, že som plavec), ale myslím si, že je aj „mastný“ a nie taký utiahnutý ako v oblasti nôh a panvy.

Je to naozaj riešenie, ako trénovať hornú časť tela? A ak áno, aké druhy športov tam môžem trénovať?
(Som menej typ, ktorý rád chodí do posilňovne - aj v zime, ale v lete ma baví len byť vonku)

ZÁVER:
Chcem dosiahnuť všeobecne lepšie proporcie a zároveň vyzerať napnutý + športový.

Veľmi sa teším na odpoveď od vás! Vopred veľmi pekne ďakujem.