Príliš ťažká taška zaťažuje chrbticu - Velbert
Bolesť chrbta je jedným z najbežnejších zdravotných problémov v Nemecku. Aj deti sa sťažujú na problémy s chrbticou. Ak majú príčiny svalovú povahu, môžu rodičia dodržiavať niekoľko trikov, ako zabrániť nesprávnemu držaniu tela.
O dva týždne dnes začne deťom a mladým ľuďom zo Severného Porýnia-Vestfálska opäť každodenný školský život. Aby ste mohli správne prepravovať knihy, zakladače, sendviče atď., Je taška alebo batoh najdôležitejším spoločníkom na ceste do školy. Toto však často predstavuje nebezpečenstvo pre mladé svaly. Takmer polovica všetkých školákov má zlé držanie tela kvôli slabým brušným a jadrovým svalom. Príčinou toho je zvyčajne nedostatok pohybu. Takéto zlé držanie tela sa môže zhoršiť jeho účinkami nesprávnou taškou a nesprávnym školským nábytkom.
„Kosť je dynamický orgán, iba niekoľko častí sa vytvorí pri narodení a tieto sa prevedú z chrupavky alebo spojivového tkaniva na pevnú kosť. Tento proces je po puberte z veľkej časti dokončený, “hovorí Dr. med. Hans-Gerd Schmitz, hlavný lekár na klinike pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu na klinike HELIOS v Niederbergu. Kosti detí sú pri raste náchylnejšie na preťaženie. Podľa normy DIN by preto zaťaženie chrbta dieťaťa nemalo presahovať 10 percent telesnej hmotnosti. Nad vyššou záťažou dochádza k posturálnemu poškodeniu, ktoré môže v dospelosti viesť k bolestiam chrbta. Na každodenné dochádzanie do školy by si deti nemali brať so sebou viac kníh a školských potrieb, ako je skutočne potrebné. Ťažisko aktovky by navyše malo byť čo najbližšie k telu a malo by byť nesené na chrbte oboma ramennými popruhmi, aby sa zabránilo jednostrannému namáhaniu.
„Ústava a úroveň fyzickej zdatnosti detí, ktoré často trpia nedostatkom pohybu a nadváhou, sú tiež problematické. To vedie k slabosti svalov jadra a zlej koordinácii, “vysvetľuje ortopedický chirurg. Pohyb je nesmierne dôležitý pre posilnenie chrbtice, ale aj pre kompenzáciu hodín sedenia v škole. „Svaly sa dajú trénovať športom. Nezáleží na tom, s akou intenzitou sa to vykonáva. Lezenie, skákanie, šantenie alebo jednoduchá prechádzka s rodičmi alebo so psom - akýkoľvek druh pohybu je dobrý a môže pomôcť zabrániť nesprávnemu držaniu tela, “hovorí Dr. Schmitz. Môže tiež pomôcť ísť radšej do školy pešo alebo na bicykli, než by vás malo viesť auto. Okrem toho cielené cviky ako kučery trupu alebo tréning brušných svalov pomáhajú posilňovať chrbát.
Trvalé bolesti chrbta v detstve sú varovným signálom a mali by ste ich brať vážne. Príčiny by mal vždy objasniť ortopedický chirurg.
Tipy na správnu školskú aktovku: Venujte pozornosť veľkosti a hmotnosti svojej aktovky. Školská aktovka by mala byť pri tele, nemala by vyčnievať cez plecia dieťaťa a mala by končiť horným okrajom krku. Dbajte na to, aby taška bola úplne nesená na chrbte. Ramenné popruhy by mali byť dostatočne široké (najmenej päť centimetrov), dobre polstrované a vždy konštantne nastavené. Zaistite, aby si vaše dieťa v ten deň bralo iba školské potreby, ktoré skutočne potrebuje.