Príliš urputný, bez športu Týchto šesť chýb pri chudnutí spôsobuje, že zlyhávame v Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Príliš prenasledovaný bez športu: Týchto šesť chýb pri chudnutí spôsobuje, že zlyhávame
Krátka diéta je ľahká. Ako sa vám však darí váhu skutočne udržiavať natrvalo? Niektoré bežné chyby pri chudnutí môžu diétu prekaziť.
Kilogramy počas diéty klesajú, ale potom sa obnovia dvakrát rýchlejšie: Ak to znie povedome, možno používate nesprávnu stratégiu chudnutia. Ľahké výrobky, nárazové diéty a pilulky vám zriedka pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu. Prečítajte si tu šesť typických chýb v strave, ktorým by sa nadšenci chudnutia mali rozhodne vyhnúť.
Stresujúce chudnutie
Najmä osoby, ktoré sa stravujú v strese, by sa mali ubezpečiť, že k svojej strave pristupujú uvoľnene a príliš sa nezaväzujú. Všeobecne platí, že pre postihnutých má zmysel venovať pozornosť tomu, kedy a ako k stresu dochádza: Potom sa môže človek pokúsiť cielene ho znížiť, radí Prof.
Anja Hilbert z Výskumného a liečebného centra pre obezitu v Lipsku v rozhovore pre farmaceutický kritický časopis „Gute Pillen - Bad Pillen“. Napríklad znížte svoje vlastné ciele, urobte relaxačný tréning a viac sa hýbte.
Schudnite pomocou „znamená“
Mali by ste sa vyhnúť doplnkom výživy, odporúča Hilbert. Laxatíva sú tiež zbytočné pri dlhodobom chudnutí.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Zbohom zimný tuk: Môžete skutočne zhodiť kilá s práškom na chudnutie?
Vynechajte jedlá
Typickou chybou pri chudnutí je vynechanie raňajok alebo obeda. Pretože výsledkom je obrovský hlad, ako Hilbert vie. „Môžete použiť vysokokalorické občerstvenie a pri ďalšom jedle veľa jesť.“ Pravidelné stravovanie je tiež dôležité pri chudnutí, rovnako ako pocit hladu a plnosti a jedlo v pokoji a predovšetkým s radosťou. „Potom je systém odmien lepšie adresovaný a nevyžaduje, aby ste stále viac jedli.“ Práve to spôsobuje u mnohých ľudí obezitu: ich systém odmien je menej citlivý, takže jedia viac, vysvetľuje Hilbert.
Prečítajte si ďalšie typické chyby pri chudnutí na nasledujúcej stránke.