Príliš veľa cukru Týchto 7 varovných signálov by sa malo brať vážne GQ Germany
Cukor za posledné roky zaznamenal zlý rap. Ak ho máte príliš veľa, dostanete rôzne problémy. Týchto sedem znakov sú výstražné signály.
Ruku na srdce: konzumujete príliš veľa cukru denne? Práve teraz, keď je cesta k vlastnej chladničke len pár metrov, je čoraz ťažšie odolať kulinárskym pokušeniam. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča najviac šesť čajových lyžičiek cukru, okolo 25 gramov denne. Odborníci odhadujú, že priemerné množstvo konzumovaného cukru v Nemecku je 90 gramov. Záver: jednoducho jeme príliš veľa cukru - so smrteľnými následkami. Tieto varovné signály môžu byť toho jasným znamením. (Prečítajte si tu: Tieto tipy pomôžu proti neustálemu občerstveniu v domácej kancelárii)
Varovný signál č. 1: Neustála únava
Cukor poskytuje veľa kalórií, a teda aj energie, ale hladina cukru v krvi spočiatku veľmi rýchlo stúpa a potom rovnako rýchlo opäť klesá. Z rýchleho zvýšenia energie nezostáva veľa, pretože telo sa rúti do hĺbky. Výsledok: mŕtva únava. Vedci však diskutujú o ďalšom aspekte: Cukor by mohol znížiť produkciu hormónu orexínu, čo nás vlastne udržuje v bdelom stave a fit. Výsledok: príliš veľa cukru nás unavuje. Takže sa vyhýbajte príliš veľa sladkostí. (Prečítajte si tiež: Existujú ďalšie dôvody, ktoré spôsobujú neustálu ospalosť - tu je možné s tým niečo urobiť)
Varovný signál č. 2: Často nesústredený
Každý to vie: Po veľkom jedle upadne veľa ľudí do komatózneho stavu a je po nich hmla a nedokážu sa sústrediť. Dôvodom je opäť často príliš veľa cukru. Je to spôsobené aj zvýšením a znížením hladiny cukru v krvi. Mozog potom nie je dostatočne zásobený glukózou, čo znižuje kognitívny výkon. Tip: Aby ste sa vyhli nesústredeniu po jedle, mali by ste sa rozhodnúť pre ľahké jedlá bohaté na bielkoviny. (Takto môžete zvýšiť svoju koncentráciu)
Varovné znamenie č. 3: Nadmerný smäd
Ste neustále smädní? Príčinou môže byť opäť cukor. Pretože čím viac cukru je v krvi, tým častejšie musíte chodiť na toaletu, pretože sa telo snaží zbaviť prebytočného cukru. Zvýšenú stratu vody je potom potrebné vyrovnať, a preto organizmus potom reaguje nadmerným smädom. Ak chcete, aby vaše telo nebolo dehydrované, je najlepšie znížiť spotrebu cukru. (Prečítajte si tu: Toto je množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť)
Varovný signál č. 4: kožné problémy
Suchá problémová pokožka, zápaly, ekzémy alebo nečistoty môžu byť dôsledkom vysokej spotreby cukru. Je to jednak spôsobené zvýšenou stratou vody. Na druhej strane, cukor môže reagovať s bielkovinami, ktoré sú pre pokožku také dôležité ako kolagén a elastín, ktoré udržujú našu pokožku pevnú a vitálnu. Výsledkom je oslabená pokožka. Tí, ktorí majú tendenciu mať citlivú pokožku, by mali prehodnotiť svoje stravovacie návyky, pretože vysoká konzumácia cukru môže tiež zhoršiť pleť. (Prečítajte si viac o starostlivosti o tvár tu)
Varovný signál č. 5: Často chorý a prechladnutý
Cukor môže tiež oslabiť imunitný systém. Výsledkom sú napríklad časté prechladnutia. A to nielen kvôli skutočnosti, že vysoká spotreba cukru je často spojená s nesprávnou stravou: vysoko spracované jedlá, rýchle občerstvenie a sladkosti namiesto celozrnných výrobkov, čerstvé ovocie a zelenina. Takže strava s nízkym obsahom životne dôležitých látok s minimom vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktorá nevyhnutne zaťažuje imunitný systém.
Varovný signál č. 6: Problémy s trávením
Aby črevo dobre fungovalo, musí byť črevná flóra v rovnováhe. Zaisťuje nielen to, že zostaneme zdraví, ale aj to, že naše trávenie je v poriadku. Príliš veľa cukru však nevyváži črevnú flóru a môže viesť k zápche, hnačkám a plynatosti (prečítajte si tu, čo môže pomôcť pri nafúknutom žalúdku)
Varovný signál č. 7: zubný kaz
Každý, kto zje alebo vypije veľa cukru - najmä nealkoholické nápoje ako cola & Co., ale aj džúsy, je tu nebezpečný - predstavuje tiež výzvu pre svoje zuby. Cukor zostáva v ústach dlho a kyseliny produkujú enzýmy, ktoré potom napádajú zubnú sklovinu a vedú k zubnému kazu. Ak jete veľa cukru, nemôžete zabrániť napadnutiu zubov ani pri pravidelnom čistení zubov. Dbajte preto na správnu stravu a pravidelne si čistite zuby.