Príliš veľa kalórií a príliš málo pohybu

Nie je na to liek.

Príčinu obezity možno všeobecne vysvetliť dvoma vetami:
1. Vaše telo dostane viac energie, toľko kalórií, ako spotrebuje.
2. Ukladá prebytok tejto energie, ktorá nie je potrebná, vo forme tukových buniek.

málo

O našom jedálničku zvyčajne rozhoduje jedlo bohaté na sacharidy. Nedostatok času alebo stresu nás núti rýchlo pohltiť jedlo a ťažko ho požuť. Ako by sa mal prirodzený pocit sýtosti časom pri tejto rýchlosti upraviť? Jeme nevyhnutne viac ako je to, čo naše telo skutočne potrebuje.

Lieky ako kortizónové prípravky, antikoncepčné pilulky alebo antidepresíva tiež môžu významne prispieť k rozvoju obezity vďaka svojim účinkom stimulujúcim chuť k jedlu a spomaľujúcim metabolizmus.

Pomerne zriedkavými spúšťačmi, najmä pri ťažkej obezite, sú hormonálne ochorenia. Ako napríklad: hypotyreóza alebo vrodené metabolické chyby.

V každom prípade je lepšie váhu postupne znižovať vyváženou zmiešanou stravou - ale stabilne a udržateľne - namiesto toho, aby ste telo stresovali pochybnými hladovými diétami, trápili sa a potom podľahli povestnému jojo efektu.

Určite vás prekvapí, aké jedlá máte dovolené jesť. Stačí sa pozrieť na nasledujúce príklady: