Cambridge diéta, rýchlo chudnete a máte povolené sladké občerstvenie
Jednou z najrýchlejších a najefektívnejších diét na chudnutie je cambridgeská diéta, ktorá obsahuje špeciálne menu určené na chudnutie nadbytočných kilogramov už od prvej fázy. Zistite, pre koho je cambridgeská diéta určená, aké sú jej výhody alebo riziká a aké sú kroky krok za krokom.
Od samého začiatku by ste mali vedieť, že cambridgeská diéta je špeciálna strava, ktorá v prvej fáze navrhuje prísne menu založené na polievkach, koktailoch a nízkokalorických tyčinkách. Preto je vhodné sa pred absolvovaním cambridgeskej diéty poradiť s odborníkom na výživu. Následne bola premenovaná na Diéta 1: 1, pretože zahŕňa neustále konzultácie s odborníkom na výživu počas celej diéty.
Ako bola navrhnutá cambridgeská diéta
Ako naznačuje názov, tento typ stravovania navrhli odborníci na univerzite v Cambridge vo Veľkej Británii pod vedením profesora Dr. Alana Howarda. Bola uvedená na trh v Amerike začiatkom 80. rokov a čoskoro vo Veľkej Británii.
Diéta je založená na veľmi malom príjme kalórií a tukov. Počas diéty sa konzumujú iba produkty Cambridge, a to rôzne polievky, pudingy a koktaily vo vrecúškach alebo sladkých tyčinkách. Ich cena začína na 2 librách za kus a je možné ich objednať online.
Pre koho je Cambridge University Diet určená?
Špecialisti z Cambridge navrhli túto stravu pre všetkých ľudí, ktorí majú problémy s váhou, ale aj pre pacientov s nadváhou. Každý, kto chce schudnúť za krátky čas, schudnúť pár kilogramov alebo dokonca vážiť viac ako 10-15 kg, môže dodržiavať cambridgeskú diétu, ale len pod dohľadom lekára.
Je zameraná najmä na zdravých ľudí, ktorí však majú problémy s hmotnosťou z dôvodu nevyváženého životného štýlu alebo zo sedavého spôsobu života.
Cambridgeská diéta je zameraná aj na ľudí s premenlivou hmotnosťou, ktorí majú v živote obdobia, v ktorých priberajú viac. Ale tiež pre bacuľatých ľudí, ktorí chcú rýchlo získať krásne tvarovanú postavu pred udalosťou alebo pred dovolenkou na mori.
Je to jedna z diét s rýchlymi výsledkami, ktorú je možné pozorovať už od prvých 2 - 3 týždňov, ale zahŕňa aj obete, pretože sa musíte vzdať potravín a prípravkov, na ktoré ste boli zvyknutí, a skonzumovať odporúčané výrobky a dostatok tekutín.
Mali by ste tiež vedieť, že Cambridge plán chudnutia sa používa v niektorých nemocniciach vo Veľkej Británii pre pacientov s nadváhou, ktorí musia podstúpiť operáciu. Výsledky sú rýchle, ale režim prísne kontroluje špecialista.
Ako funguje cambridgeská diéta
Táto diéta má niekoľko etáp a možno ju dodržiavať niekoľkými spôsobmi, v závislosti od vášho tela a metabolizmu a od rady odborníka na výživu. Základným princípom je konzumácia až 500 až 1 500 kalórií denne v prvej fáze diéty. Konzumujte najmä výrobky vyrobené pre cambridgeskú stravu a veľa zdravých tekutín, vody, polievok a čajov.
Vďaka veľmi nízkemu príjmu kalórií sa telo dostáva do stavu ketózy a núti svaly spaľovať tuky zrýchleným spôsobom, takže výsledky sú viditeľné už o niekoľko týždňov. V ďalších fázach spotreba výrobkov Cambridge pokračuje, ale nízkokalorické domáce jedlá je možné zavádzať postupne.
Cambridge diétne menu so sladkými pochúťkami
Cambridge diétne menu je založené na rade vrecúšok, polievok, cestovín, kaší, pudingov, mnohých ochutených koktailov, ako aj sladkého občerstvenia vo forme proteínových tyčiniek s ovocím a čokoládou.
Zahrnuté sú tiež orechy s rôznymi príchuťami a dokonca aj koncentráty na džúsy, ktoré zriedite vodou. Nájdete tiež kávové jedlá alebo vrecúška na cappuccino. Nie nadarmo sa jej hovorilo diéta sladkostí!
Cambridge program na chudnutie
koktaily sú každodennou súčasťou jedálnička v Cambridge
Ak chcete dodržať cambridgeskú diétu a schudnúť niekoľko kilogramov za krátky čas, máte niekoľko krokov, navrhnutých podľa príjmu kalórií. S diétou môžete začať hneď od prvej fázy, ak chcete rýchlo schudnúť, alebo môžete začať s druhou alebo treťou fázou, ak si chcete iba vyformovať postavu.
Nízkokalorický plán
Odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pomerne rýchlo, do mesiaca alebo dvoch.
I. etapa. Tento plán by sa mal dodržiavať od 1 do 12 týždňov a kalórie by sa mali počítať každý deň a nemali by presiahnuť 500 - 550 kalórií. Konzumujte iba polievky a koktaily, najmä tekuté jedlá určené pre túto diétu.
Denne je povolená dávka 200 ml odstredeného mlieka.
Stredne nízkokalorický plán
Odporúča sa pre ľudí, ktorí nemajú väčšie problémy s váhou, ale chcú zhodiť pár kíl za krátky čas.
Etapa II. Jedzte jedlá s denným kalorickým príjmom nepresahujúcim 800 kalórií, najmenej týždeň, aby ste dosiahli efekt. Je možné pridať mierne dávky bielkovín, odstredeného mlieka a zeleniny.
Etapa III. Druhý nízkokalorický plán umožňuje konzumovať až 1 000 kalórií denne po dobu najmenej 2 týždňov. Na večeru je povolené odstredené mlieko, šetrné raňajky a zeleninové šaláty.
Plán s nízkym obsahom kalórií
Etapa IV. Bude sa dodržiavať 2 týždne a povolených je 1 200 kalórií za deň. Konzumujte 2 alebo 3 výrobky Cambridge denne a odtučnené mlieko je povolené.
Fáza V. Bude sa dodržiavať 2 týždne a povolených je 1 500 kalórií denne. Odporúča sa jeden sáčok denne a pravidelné jedlá bez sladkostí a tukov, ale je povolené jednoduché občerstvenie.
Fáza VI. Povolené sú cambridgeské diétne výrobky s obsahom viac ako 1500 kalórií denne a pravidelné jedlá s diétnymi jedlami s nízkym obsahom tuku a cukru.
V prvej fáze stravovania, ktorá je z hľadiska kalórií veľmi drastická, sa gymnastika a vonkajšie cvičenie neodporúčajú. Telo sa musí prispôsobiť strave a vy musíte odpočívať a piť veľa vody. Postupom do ďalších fáz a opätovným zaradením rôznych jedál do jedálnička môžete začať cvičiť.
Zistite viac o 18 najlepších diétach s najobľúbenejšími diétami!
Klady a zápory! Cambridgeská diéta môže mať tiež neželané následky
Vďaka svojim viditeľným účinkom sa režim chudnutia v Cambridge stal veľmi populárnym v 80. a 90. rokoch. Špecialisti, ktorí vytvorili túto metódu, tvrdia, že je bezpečná, pokiaľ sa staráte o svoje telo a zdravie a konzultujete to so svojím výživovým poradcom. Menu Cambridge vám poskytuje všetky živiny, ktoré denne potrebujete, bielkoviny, minerály a vitamíny, ktoré vaše telo vyžaduje, ale drasticky redukuje tuky.
Na druhej strane vás cambridgeská diéta núti robiť obete, vzdať sa svojich obľúbených jedál a môže to mať nepríjemné následky. Pocit hladu je v prvej fáze trvalý. Niektorí ľudia trpia žalúdočnými problémami, začnú mať bolesti, nevoľnosť, migrény alebo dokonca závraty kvôli silnému chudnutiu.
Môžete sa však rozhodnúť pre mierny plán, aby ste ľahšie odolávali nízkokalorickej strave. Každý, kto má stravu nižšiu ako 600 kalórií denne, by mal dodržiavať špecialista.