Príliš vysokokalorické diéty a chudnutie

Príliš vysoký deficit kalórií?

z Isabell91 »24. marca 2013 19:06 hod

vysokokalorické

Ahoj moji drahí,
Naliehavo potrebujem vašu pomoc a trénujem silu 3 krát týždenne a robím 3 - 4 vytrvalostné jednotky (intervaly, spinning, tabata) a jednoducho už nestrácam ďalší telesný tuk, čo je môj cieľ okrem iného aj na budovanie svalov.
Čo robím zle?

Moja strava vyzerá takto:
Po-Pia a Ne: Mám kalorický deficit okolo 1000 kalórií každý deň
Sa: Jem všetky svoje denné potreby
(Snažte sa jesť veľa bielkovín, komplexných sacharidov a málo tuku)

Podľa rôznych kalkulačiek je moja rýchlosť metabolizmu: 1600 kalórií, denná potreba: 2100 + cvičenie = 2800 kalórií

Môže sa stať, že jem príliš málo a že môj kalorický deficit je príliš vysoký a že už jednoducho nechudnem? Ak je to tak, mal by som zvýšiť denné množstvo kalórií a potom áno, priberiem resp?