Kroková diéta - krok k ideálnej hmotnosti Kroková kúra na chudnutie
Prvýkrát som o stravovaní Step počul pred pár dňami. Zaujalo ma, že táto diéta nevyžaduje prísnu diétu, ale naopak vám umožňuje jesť presne také jedlá, aké bežne konzumujete. a stále chudnúť.
jesť
Ako diéta obsahuje kroková diéta príjem kalórií o 25% nižší ako dnes. Konkrétne môžete stále jesť rovnaké jedlá, na aké ste zvyknutí a máte radi, ale jednoducho si „nakrájajte“ štvrtinu jedla, ktoré zjete za deň. Samozrejme, ak chcete zmeniť svoj životný štýl, bolo by ideálne, keby potraviny, ktoré konzumujete, boli zdravé potraviny (čerstvé ovocie a zelenina, mliečne výrobky, celozrnné výrobky, chudé mäso), bohaté na živiny, ale v prvej fáze by sa mali špecialisti, ktorí vyvinuli Krokové diéty zastávajú názor, že jednoducho stačí vzdať sa 25% jedla skonzumovaného počas dňa.
 |  |
Paralelne s tým je tentoraz z fyzického hľadiska kroková diéta založená na chôdzi. To je tiež dôvod, prečo som už spomínal, že budete potrebovať krokomer. Bez hodín strávených v posilňovni a bez prílišného úsilia môže byť chôdza ideálnym riešením, keď bojujete s kilami navyše.
| Ukázalo sa, že krokomer môže človeka motivovať v boji proti nadbytočným kilogramom presne tak, ako to dokáže denník skonzumovaného jedla. Mojou radou je neprehliadnuť tento aspekt a začať si viesť taký denník. Nemôžem ti sľúbiť, že schudneš, ale určite ťa môžem ubezpečiť, že ti to psychicky urobí dobre. Zapíšte si všetko, čo počas dňa zjete, ale aj to, koľko ste toho dňa športovali alebo koľko krokov zaznamenal váš krokomer. |  |
Uvidíte, že na začiatku bude ťažšie zapisovať si všetko, čo ste zjedli, ale cestou si zvyknete a budete viac pozorní k tomu, čo jete. Navyše nie je potrebné zapisovať si okamžite, po každom jedle, ale všetky jedlá si môžete zapisovať na konci dňa.
Iný spôsob života
Odborníci na výživu charakterizovali Step dietu ako „jednoduchú stravu pre ľudí, ktorí uprednostňujú jednoduché veci.“ Myslite si, že je prirodzené chudnúť, ak sa vzdáte štvrtiny denného príjmu kalórií a cvičenia. Žiadna prísna diéta, nie Únavové cvičenia, ale s výsledkami Znie to lákavo, nemyslíte?