Princípy fázy 4 - vyvážená strava; Eurodiéta

Udržiavanie optimálnej hmotnosti z dlhodobého hľadiska

fázy

Fáza 4 predstavuje začiatok nezávislosti v rámci novo získanej nutričnej rovnováhy. Teraz sú prítomné všetky skupiny potravín, s výnimkou výrobkov s vysokým obsahom cukru. Pôžitky z rozmanitej stravy možno teraz znovu nájsť na novom základe. Na udržanie týchto vynikajúcich dlhodobých výsledkov je najlepšie pokračovať v pravidelných lekárskych a behaviorálnych hodnoteniach pomocou profilu Motivácia/Mentál.

RIADENIE ROZVOJA

Konzumácia občerstvenia bohatého na bielkoviny jedenkrát denne dopĺňa esenciálne aminokyseliny, vitamíny, minerály a PUFA (polynenasýtené mastné kyseliny) bez zvýšenia príjmu tukov.

Podobne vám jedlá Eurodiet z radu „Evolution“ poskytnú optimálny výživový základ bez akýchkoľvek pochybností.

Tieto pomôcky by vám mali pomôcť pri postupe k samostatnosti, vyvážení častí a predvídaní alebo náprave odchýlok. Podľa nášho súčasného životného štýlu sa odchýlkam nemožno vždy vyhnúť a nemali by spôsobiť drámu alebo vinu. Dlhodobý dohľad lekára vám pomôže predvídať a vyriešiť ich.

BILANCIA VSTUPU/SPOTREBY

Kľúčom k udržaniu optimálnej hmotnosti je vyváženie príjmu a spotreby energie. Cieľom fázy 4 je pomôcť vám pochopiť a uplatniť umenie rovnováhy.

Normálne by ste na konci fázy 3 mali mať pravidelne 3 hodiny týždenne plus aeróbnu aktivitu so strednou intenzitou.

Cieľom je pokračovať v zvyšovaní spotreby energie, čo sa týka množstva aj intenzity, rôznymi typmi vykonávaných činností: vytrvalosť/sila/mobilita.