Prínosy pre zdravie od začiatočníka po maratónskeho bežca
obsah
Mladí Rumuni cvičia pre fyzické a duševné zdravie
Spustiť môžete kedykoľvek
Zdravotné výhody
Či už trénujete na športové preteky, ako napríklad polmaratón alebo maratón, alebo sa tomu venujete pre udržanie kondície, beh je činnosť, ktorá prospieva zdraviu celého tela.
Zvyšovanie svalového tonusu a zníženie tukovej hmoty sú dva z najznámejších prospešných aspektov behu. K nim sa ale pridáva mnoho ďalších výhod, ako napríklad podpora kognitívnych funkcií, zlepšenie duševného stavu, posilnenie srdcového svalu alebo efektívnejšie čistenie pleti. Šport a pohybové aktivity všeobecne preto čoraz viac získavajú náš denný čas.
Mladí Rumuni cvičia pre fyzické a duševné zdravie
Podľa štúdie 30% mladých ľudí verí, že športové aktivity im pomáhajú udržiavať dobrú fyzickú formu, 22% cvičí kvôli zlepšeniu svojho zdravia a 15% sa zbavuje stresu a relaxuje. „Účasť mládeže na športových aktivitách“. Približne 27% opýtaných mladých Rumunov tiež uviedlo, že cvičili alebo sa v súčasnosti venujú joggingu. Dôležitosť pohybových aktivít uznávajú takmer všetci mladí Rumuni. 89% respondentov považuje pohyb za dôležitý alebo dokonca veľmi dôležitý a 47% cvičí aspoň niekoľkokrát týždenne.
Štúdiu „Účasť mládeže na športových aktivitách“ uskutočnila skupina pre spoločensko-behaviorálne štúdie Avangard a bolo zverejnené ministerstvom mládeže a športu na konci minulého roka. Výskum zahŕňal vzorku 1205 subjektov vo veku od 14 do 35 rokov, s ktorými sa uskutočnilo interview medzi augustom a septembrom 2014.
Spustiť môžete kedykoľvek
Beh je fyzická aktivita, ktorú je možné trénovať v akomkoľvek veku, pokiaľ sa berie do úvahy fyzická kapacita každého človeka a úsilie sa postupne zvyšuje. Lenže po dosiahnutí určitých hraníc obtiažnosti a vytrvalosti môže človek dosiahnuť výkony, ako je napríklad absolvovanie polmaratónu (21 kilometrov) alebo maratónu (42 kilometrov).
Od strednej po najpokročilejšiu úroveň si beh nevyžaduje veľmi sofistikované vybavenie, ale iba splnenie určitých základných podmienok na ochranu zdravia. Najdôležitejšou súčasťou vybavenia sú bežecké topánky, ktoré musia čo najviac absorbovať nárazy a tlak vyvíjaný na kĺby a chodidlá, aby chránili členkový kĺb a ponúkali pružnosť podrážky. Odporúča sa, aby bolo oblečenie vyrobené z materiálu, ktorý umožňuje cirkuláciu vzduchu, aby nezadržiavala vlhkosť pri tele. Tým sa zabráni príliš veľkým zmenám telesnej teploty, aby nedošlo k senzibilizácii tela na pôsobenie vírusov v kontexte, v ktorom je aktivita imunitného systému oslabená v dôsledku nadmerne vylučovaného kortizolu, ktorý zmierňuje akýkoľvek zápal. Tiež oblečenie, ktoré umožňuje elimináciu vlhkosti z povrchu pokožky, pomáha predchádzať podráždeniu a epidermálnym léziám.
Zdravotné výhody
Beh znamená pre telo ďalšiu námahu, ale ak sa bude vykonávať postupne, môže telo spevniť a môže podporovať činnosť po dlhšiu dobu. Výhody majú vplyv na niekoľko telesných systémov, najmä na kardiovaskulárny, osteoartikulárny, metabolický alebo nervový.
Beh je prospešný pre zvýšenie „dobrého“ cholesterolu, reguláciu srdcového rytmu a pre udržanie srdcového výdaja po dlhú dobu. V osteoartikulárnom systéme zvyšuje kostnú hmotu a znižuje stratu kostnej hmoty spôsobenú starnutím. Pre metabolický systém sú výhody zvýraznené nielen vysokým príjmom kalórií počas behu, ale aj po jeho zastavení. Telo prostredníctvom opatrení potrebných na návrat do pôvodného stavu pred intenzívnou fyzickou námahou naďalej konzumuje viac kalórií, ako by bolo potrebné pri bežných činnostiach. Počas cvičenia sa tiež zvyšuje prísun kyslíka, a to aj na nervovej úrovni. Telo navyše vylučuje látky zlepšujúce náladu, takzvané „hormóny šťastia“.
V neposlednom rade vám beh pomáha dosiahnuť čistejšiu pleť. Hojné vylučovanie potných žliaz pomáha odblokovať póry a eliminovať zvyšky lipidov za predpokladu, že je pokožka očistená pred a po námahe.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ako môžete podporiť svoje zdravie behom, navštívte stánok Secom® na Medzinárodnom polmaratóne v Bukurešti od 15. do 17. mája 2015 na námestí Piata Constitutiei. Naši konzultanti vám ponúknu zdravotné poradenstvo, využijete špeciálne ceny pre produkty z portfólia Secom®, ktoré podporujú aktívny životný štýl, a budete môcť vyhrať prekvapivé ceny.