Pripomenutie zdravého nápoja a kalkulačka kalórií Tieto aplikácie vás udržia fit - FOCUS Online

Aplikácie pre zdravie už dávno nie sú len pre technologicky zdatných čudákov. Takúto aplikáciu si už nainštaloval každý piaty majiteľ smartfónu. Existuje veľký výber: od krokomerov až po upozornenia na pitie.

zdravého

Celé dni sedieť pred počítačom, všade jazdiť autom, medzitým prehltnúť sendvič: V dnešnej dobe žije veľa ľudí nezdravo. Je dobré, že digitálna moderná doba k tomu priniesla aj pomoc - v podobe zdravotníckych aplikácií. S nimi sa vaše vlastné telo stane osobným projektom.

Podľa prieskumu AOK si každý piaty majiteľ smartfónu nainštaloval aplikáciu pre zdravie, ako vysvetľuje Michael Bernatek z Federálnej asociácie AOK. Takéto aplikácie sú dobrým doplnkom prevencie. Zdravotná poisťovňa teraz ponúka aplikácie sama. Bundesverband BKK zostavil online prehľad odporúčaných aplikácií pre zdravie.

Autor Pruce W. Perry sa vo svojej knihe „Fitness for Geeks“ venuje aj populárnym fitnes aplikáciám a úvahám o zdravom stravovaní. Jeho cieľom je ukázať, „ako môžete lepšie prežiť v digitálnom veku“, „doladiť svoj vlastný životný štýl a fyzickú kondíciu a vyvíjať sa iným, zdravším smerom“.

Perry odporúča fitness aplikácie a nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tieto ciele, pomocou ktorých môžete analyzovať svoje vlastné telo a sledovať svoj príjem potravy. Tento prístup je známy ako sebasledovanie alebo kvantifikované ja. Zaznamenáva sa všetko od fáz pohybu po jedenie až po spánok.

Aplikácia pre zdravie alebo fitnes je teraz súčasťou výbavy niektorých smartfónov - napríklad nového Samsung Galaxy S 4. Predinštalovaná aplikácia S Health zaznamenáva, koľko sa denne hýbete a koľko kalórií spálite. Aplikácia tiež dokáže vyhodnotiť údaje z externých zariadení, ako sú monitory srdcového tepu alebo váhy.

Okrem nástrojov, ako sú počítadlá krokov alebo cyklopočítače, existujú aj univerzálne fitness aplikácie, ako sú Endomondo (Android; iOS), Runtastic Laufen & Fitness (Android; iOS), Sports Tracker (Android; iOS), RunKeeper (Android; iOS) a mnoho ďalších.

Perry odporúča veľa outdoorových cvičení, pretože je presvedčený, že ľudia majú „pohybovať na slnečnom svetle“. Napriek tomu má tréningové a motivačné pomôcky pripravené na cvičenie vo vlastných štyroch stenách alebo v posilňovni. Existujú aplikácie ako Lose it! (Android; iOS), Jefit (Android; iOS) alebo Fitocracy (Android; iOS).

Ak chcete byť fit, musíte veľa piť. Mali by to byť dva litre denne, najlepšie voda alebo rozstrekovač, odporúča Wiete Schramm, špecialista na pracovné lekárstvo v TÜV Rheinland. Vďaka tomu bude organizmus v chode, zostaneš fit a odolný. Káva by sa naopak mala konzumovať iba s mierou.

Ale toto všetko sa ľahšie povie, ako urobí. Ak sa nemôžete poriadne prekonať alebo jednoducho zabudnete piť, môžete použiť motivačnú pomôcku na svojom smartfóne - napríklad s aplikáciami ako Pitná voda pre Android alebo AquaPlan pre iOS.

Pri jedle je najväčšie nebezpečenstvo zahryznúť si do niečoho medzi tým - v horšom prípade na sladké. Aplikácie počítadla kalórií, ako je FatSecret (Android; iOS), vám pomôžu zostať pod kontrolou.

Pruce W. Perry: Fitness for Geeks, OReilly, 340 strán, 24,90 eur, ISBN-13: 978-3868994049