Príprava dietetických dezertov @

dietetických

Ak chcete mať závideniahodné telo, ale zároveň si občas chcete dopriať lahodné dezerty pripravené doma, dokonca aj sami, tu je niekoľko rád, ktoré je dobré zvážiť:

1. Používajte sladidlá
Poviete si, že prvé pravidlo je zrejmé. Ale nie každé sladidlo je pre vás dobré. V prvom rade je škodlivé množstvo umelých sladidiel. Zistite, o koho ide, a vyhýbajte sa im. Po druhé, široká škála sladidiel je výrobkom pre ľudí s cukrovkou. To znamená, že sú dobré pre toto ochorenie, ale nie nevyhnutne preto, lebo majú nízky obsah kalórií a sacharidov. Pozorne si prečítajte štítok, aby ste zistili, čo presne každé sladidlo obsahuje!

2. Celozrnná múka
Pri pečení koláčov, príprave koláčov alebo sušienok je veľmi dobrým pravidlom pre vašu postavu vždy používať iba celozrnnú múku, z nelúpaných pšeničných zŕn. Obsahuje menej kalórií ako jeho biela sestra a má veľké množstvo vlákniny prospešnej pre váš tráviaci systém. Je pravda, že koláče už nebudú mať to biele, lahodne vyzerajúce cesto, ale to bude jediná strata. Chuť je rovnaká a kalórie menej. Rovnaké odporúčanie pre cestoviny: v obchode si vyberte cestoviny vyrobené z celozrnnej múky.

3. Tmavá čokoláda
Čo najviac nakupujte čokoládu pre domácnosť s čo najväčším počtom kakaa v zložení (je uvádzaných minimálne 60%).

4. Kakaový prášok
Ak vašou hlavnou ingredienciou nie je čokoláda, ale priamo kakaový prášok, dávajte pozor a na štítku si prečítajte, či nemáte pridaný cukor. Mnoho výrobcov pridáva do kakaového prášku určité množstvo cukru, aby bolo chutnejšie (bolo sladšie) a tým lákavejšie pre naivných kupujúcich.

5. Zlato
Aj keď je med známy ako potravina s terapeutickými schopnosťami, má stále veľmi veľa kalórií a sacharidov (podobne ako cukor). Ak teda chcete mať nízkokalorické sladkosti, je dobré sa ich vzdať ako prísady do vašej kuchyne. Ak však chcete využiť silu medu, každý deň zjedzte lyžicu nalačno.

6. Mlieko a nízkotučný jogurt
Nakúpte čo najviac odtučnené mlieko a jogurt. Myslím si, že vám nemusím hovoriť o mnohých výhodách tejto voľby, ktoré sú zrejmé!

7. Čerstvé ovocie Pokiaľ je to možné, skúste použiť namiesto kandizovanej verzie čerstvé ovocie. Majú menej kalórií a oveľa viac vitamínov! Skutočný zdroj zdravia!