Príprava na pláž
Ak si chcete vychutnať čokoládovú pokožku, musíte zahájiť osobitný rituál starostlivosti, ktorý chráni vašu pokožku pred škodlivými účinkami slnečných lúčov a zároveň vám pomáha krásne a trvácne sa opáliť.
Čokoládové telo je nesmierne sexi, takže aby ste sa mohli krásne opáliť, musíte okrem pobytu na slnku dodržiavať aj stravu založenú na potravinách bohatých na betakarotén. Tu sú kroky, ktoré musíte podniknúť, aby ste sa dlho opálili:
Jedzte potraviny bohaté na betakarotén
Tajomstvom dokonalého opálenia je výživa. Preto do svojej každodennej stravy zaraďte potraviny bohaté na betakarotén, ako je napríklad mrkva, paradajky, papája, mango alebo špenát, pretože potencujú vašu pigmentáciu pokožky a aktivujú melanín.
Antioxidanty, nevyhnutné pre dokonalé opálenie
Počas leta musíte zvýšiť množstvo potravín bohatých na antioxidanty, aby ste neutralizovali pôsobenie voľných radikálov. Významné množstvo antioxidantov pochádza z ovocia a zeleniny, a preto ich musíte jesť každý deň.
Keď je potrebné začať dodržiavať túto diétu?
Podľa odborníkov je na to, aby boli výsledky viditeľné a trvalé, je dôležité začať jesť potraviny bohaté na betakarotén niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov pred dlhodobým pobytom na slnku. Napríklad v letnej sezóne by ste mali do svojho jedálnička zahrnúť šaláty s paradajkami a mrkvou pripravené z extra panenského olivového oleja, pretože má vysoký obsah mastných kyselín a vitamínu E.
Čo jesť na raňajky
Ak sa chcete dokonale opáliť, môžete sa rozhodnúť pre stravu, ktorú navrhuje Marta Gamez, technická riaditeľka spoločnosti Nutrition Center, ktorá sa špecializuje na výživu. To znamená, že budete jeden týždeň dodržiavať diétu založenú na nízkokalorických potravinách, ako sú: odstredená mliečna káva, celozrnné výrobky, hrianky s džemom, kivi, prírodný pomarančový džús a ako občerstvenie si môžete zvoliť buď pomarančový džús. s mangom alebo mrkvou, buď na jogurt.
Potraviny vhodné na obed
Na obed Marta Gamez navrhuje, aby ste jedli buď zeleninový šalát a pečené kuracie mäso, alebo pečený paradajkový a morčací šalát alebo celozrnné cestoviny so zeleninou, brokolicu s mrkvou a grilovaným lososom.
Odporúčané jedlá na večeru
Na večeru si môžete vybrať buď brokolicový šalát s paradajkami a čerstvým syrom, jogurt, tekvicové pyré s mrkvou a jogurt s čučoriedkami, broskyňami, pečenými makarónmi alebo vareným špenátom s krevetami. Môžete sa rozhodnúť pre akúkoľvek možnosť a budete sa tešiť z krásneho tela.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.