Príprava na pôst Nákupný zoznam; Návod na pôst

Je dôležité pochopiť, že proces terapeutického pôstu je viac než len to, že niekoľko dní nejete. V nasledujúcej časti nájdete dôležité informácie o príprave na pôst (vrátane nákupného zoznamu), aby začiatok pôstnej kúry bol čo najšetrnejší a najpríjemnejší. Správnou prípravou sa vyhnete nepríjemným vedľajším účinkom prvých pár dní pôstu. Nájdete tiež pokyny na vykonávanie pôstu so základnými fázami pôstu.

Príprava na pôst

Cieľom je vopred znížiť kyslosť pomocou nasledujúcich opatrení a telu maximálne uľaviť a začať detoxikovať, aby vám prvé dni pôstu neboli príliš nepríjemné. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, vaše telo zažije počas prvých niekoľkých dní pôstu menej detoxikačného stresu a zníži sa riziko prejavov, ako sú bolesti hlavy, „mozgová hmla“ a skleslosť. Viac o tom nájdete v článku o pôstnej kríze.

Najskôr by ste sa mali ubezpečiť, že nemáte žiadne kontraindikácie. Nechajte sa vyšetriť lekárom a prediskutujte s ním svoje pôstne plány.
V týždni pred začiatkom hladovky by ste nemali piť alkohol, ale veľa vody (3 litre/deň).
Znížte spotrebu kofeínu počas tohto týždňa, takže káva už nebude nevyhnutná v prvý deň úľavy. Ak sa káva zastaví náhle, môžu sa vyskytnúť nepríjemné príznaky z vysadenia kofeínu.
V týždni prípravy obmedzte živočíšne produkty, jedzte hlavne zásadité.
Choďte na prechádzky alebo cvičte do prírody a dvakrát týždenne si dajte alkalický kúpeľ.
Veľmi vhodné je aj zníženie stresu.
Špeciálne čaje nalačno alebo extrakty z ostropestreca mariánskeho, artičoku a púpavy lekárskej podporujú detoxikačné práce pečene a je možné ich užiť týždeň pred začiatkom pôstu. S radosťou odporúčam nasledujúce výrobky, pretože neobsahujú zbytočné prísady, sú vegánske a sú vhodné na pôst aj predošlé obdobie:

Extrakt z ostropestreca mariánskeho v kapsulách *
Extrakt z artičokov v kapsulách *
Koreň púpavy v kapsulách *
Veľmi dobrý kombinovaný produkt vyrobený z ostropestreca mariánskeho, artičoku a púpavy v kapsulách *

V nasledujúcom videu hovorím podrobne o tom, ako sa čo najlepšie pripraviť na pôst:

Nákupný zoznam pre môj pôst

Ovocie a zelenina pre čerstvo vylisované džúsy, ktoré sa konzumujú na obed, ak je to potrebné - kúpte si tiež čerstvý zázvor, pretože svojím stimulačným účinkom pomáha pri problémoch s krvným obehom počas pôstu. Má tiež silný detoxikačný účinok. V ideálnom prípade by mali byť džúsy čerstvo vylisované, inak si kúpte dobré, pripravené bio šťavy v obchode so zdravou výživou.
Zelenina na varenie pôstna polievka
Bylinkové čaje; existujú dobré čistiace a detoxikačné čaje z. B. od Dr. Kottas (kvalita lekárne)
prostriedok defekácie ako napr B. Glauberova soľ, ricínový olej alebo preháňadlo.
zariadenie na klystír (irigátor); Je tu veľký výber a tiež veľké rozdiely v kvalite - používam a odporúčam nasledujúce produkty: veľmi kvalitná prívodná sada s 2 litrovou kadičkou z nehrdzavejúcej ocele * so závesným zariadením a 2 metrovou hadicou; tiež veľmi dobré skladacie klystírové zariadenie v súprave; Používam ho na pôst alebo na cesty: Prémiová cestovná irigátorová sada *
Fľaša s horúcou vodou, uterák, veľká osuška alebo plachta na pečeňový zábal
Alkalicko-minerálna soľ do kúpeľa na plný kúpeľ alebo kúpeľ nôh na podporu detoxikácie cez pokožku, napríklad nádherný alkalický kúpeľ s levanduľou * alebo len sóda * (je oveľa lacnejšia).
Masážna rukavica alebo masážna kefa na suchú masáž; to tiež podporuje pokožku pri detoxikácii
Dobrá literatúra o pôste: okrem tohto terapeutického portálu o pôste je kniha o pôste tiež dobrým zdrojom informácií a motiváciou pre pôst. Nižšie je uvedený zoznam odporúčaných kníh o pôste. Vo videu hovorím o tejto veľmi dobrej knihe: Pôst za nový postoj k životu *

Nezabudnite kupovať ekologicky vypestované ovocie, zeleninu a čaje. Pretože, najmä nalačno, mali by ste prijímať čo najmenej škodlivých látok.

Postup pôstu

Nasledujúce štyri body sú základné časti/fázy pôstu. Kliknutím na ňu prejdete na príslušný popis a pokyny (vrátane mnohých návrhov receptov a dôležitých tipov).

Aspoň jeden deň úľavy. V priebehu vašej liečby nalačno je nesmierne dôležité, ako pripravíte svoje telo a predovšetkým svoju myseľ na abstinenciu od jedla.
Pohyb čriev. Pokiaľ zhora nie je nič zatlačené, je potrebné stoličku, ktorá je ešte v čreve, premiestniť pomocou vášho výberu. Inak by stolica trvala v čreve veľmi dlho a to môže viesť k akejsi opätovnej otrave. Okrem toho je pohyb čriev do istej miery východiskovým bodom pre telo, čo výrazne znižuje pocit hladu alebo u väčšiny ľudí úplne zmizne.
Skutočné dni pôstu s presnými pokynmi nalačno
Prelomenie pôstu a stavebné dni. V záverečnej fáze pôstu si musíte zažívacie orgány zvyknúť opäť jesť. Keby ste sa mali okamžite „normálne“ stravovať, nielenže by ste negovali pozitívne účinky pôstu, ale vlastne by ste si aj ublížili.