Príprava tela na chladné obdobie - zásaditá kúra udržuje chladu preč
Od začiatku jesene, najmä ak sú stravovacie návyky nevyvážené, je nevyhnutné stimulovať imunitu tela, aby sa zabezpečila primeraná ochrana pred agresiami, ktorým zmena ročného obdobia podmieňuje naše zdravie.
Aj keď je september stále našim letom, pomaly, pomaly, musíme pripraviť svoje telo na plynulý prechod do chladného obdobia, aby sme neriskovali prechladnutie alebo iné sezónne choroby.
Podľa názoru učiteľky jogy Dany Tupy, medzinárodne akreditovanej, je čistenie tela vylučovaním toxínov zásadnou metódou pre udržanie zdravia nášho imunitného systému, ale rovnako dôležitá je aj emocionálna príprava na prechod do chladného obdobia, poznamenáva. Doktor dňa.
Je dobre známe, že počas obdobia dažďov sa miera depresie výrazne zvyšuje a všetkým týmto problémom je možné zabrániť, ak prijmeme stratégiu pozostávajúcu zo štyroch veľmi jednoduchých krokov:
vitaminizare
"Po lete, keď sa prepotíme cez všetky póry, aby sme vyrovnali svoju teplotu, každá bunka túži po vode a jedle, ktoré ľahko, prirodzene a dokonale vstrebateľne prijímame z ovocia a zeleniny. Soli stratené nadmerným potením počas sezóny sa stratili." horúce, môže spôsobiť búšenie srdca, svalové kŕče, ťažké trávenie, zubný kaz alebo zhoršenú funkciu štítnej žľazy. A to sú len niektoré z výsledkov nedostatku minerálov v tele. Jeseň je bohatá na ovocie a zeleninu a je ideálnym časom na detoxikačnú diétu a regenerácia založená na ovocných a zeleninových šťavách lisovaných za studena “, vysvetľuje učiteľka jogy Dana Tupa.
slnko
"Menej a menej slnečných dní, čoraz viac oblečenia zakrytého šatami, dlhý čas strávený v miestnostiach, absencia vitamínu D3 - to nás čaká v nasledujúcich mesiacoch. Aj pre tých, ktorí neznesú silné slnko, je to okamih prechádzky parkom alebo prečo nie, aj na mori, pod jemnými lúčmi jesenného slnka ", hovorí Dana Tupa.
Pohyb
"Pohyb okysličí naše telo a pripraví ho na tuhú zimu, s dvoma sviatkami, v ktorých chceme, nechceme, nadmerne sa stravujeme. Koľkokrát nenavrhujeme diéty po sviatkoch alebo do sviatkov? Ak patríte do kategórie tých, ktorí nemilujú fyzická námaha alebo jednoducho nedovolíte svojmu zdraviu, vyskúšajte ľahký pohyb na cvičeniach jogy, ktoré uľahčujú regeneráciu, jemné tónovanie svalov, energiu, flexibilitu a odbúravanie stresu. Akýkoľvek pohyb je dobrý, ak nie nadmerný na osobné zdroje, určité formy jogy sú veľmi ľahké a majú skutočné účinky, “hovorí profesorka Dana Tupa.
Alkalická strava
Špecialisti odporúčajú, aby sme v prechodnom období pridávali do nášho denného menu zásadité jedlá, aby sme zlepšili imunitný systém.
"V ideálnom prípade by alkalická strava mala byť prijatá ako životný štýl najmenej týždeň v mesiaci alebo by sa malo v našom bežnom jedálnom lístku zvýšiť aspoň o 75% zásadité jedlo. Jej výhody sú nezmerateľné. Alkalická strava prináša viac energie," vyrovnáva pH a eliminuje toxíny “, hovorí Dana Tupa.
Alkalická strava vylučuje cukor (vrátane spracovanej fruktózy), lepok a múku všeobecne, mäso, mliečne výrobky, alkohol a kávu.
„Odporúčalo by sa jesť všetko, čo je zelené a choroboplodné zárodky rôznych rastlín, semená, ovocie, zelenina, zeleninové a ovocné šťavy, jačmenný prášok, ovos a zelená pšenica, spirulina, orechy, špargľa, zeler, sladký zemiak., citróny a grapefruity sú povolené, “uzatvára Dana Tupa, medzinárodne akreditovaná učiteľka jogy a zakladateľka prvej školy jogy v Rumunsku, akreditovaná spoločnosťou Yoga Alliance International USA (najznámejšia pre medzinárodnú v odbore).