Príprava - úľavové dni - Claudia Stockem

Po naladení na pôst pripravte organizmus na pôst s úľavou jeden až tri dni. Denne je to okolo 600 kalórií, väčšinou sacharidov, bez tukov, veľmi málo bielkovín. Spravidla si s jedným doprajete poriadnu dávku vitamínov

stockem

Ovocný deň: 1,5-2 kg čerstvého ovocia alebo zeleniny s 4-5 jedlami denne

Ľudia citliví na žalúdok a/alebo črevá uprednostňujú deň cestovania:
Uvarte 3x50 g hnedej ryže v dvojnásobnom objeme a zjedzte s 200 g nesladeného kompótu alebo 200 g dusenej zeleniny

alebo ovsený deň:
Asi 35 g celozrnných vločiek krátko povarte 3x na vode
100 g ovocia alebo zeleniny.

INFO: Takýto úľavový deň sa dá urobiť aj mimo pôstu, medzi dňom, na kompenzáciu „labužníckeho dňa“ alebo z iných dôvodov. V deň úľavy by ste samozrejme nemali piť kávu ani alkohol, jesť sladkosti ani fajčiť. Mali by ste piť veľa (najmenej 2 litre) tekutín bez kalórií (voda alebo čaj).