Vedci povedali, ako spať pri chudnutí Lemberger Zeitung
Vedci povedali, ako správne spať, aby sa dosiahlo chudnutie. Pre ľudí, ktorí sú nevyspatí, je zhadzovanie nadbytočných kilogramov ťažšie, aj keď držia diétu.
Obrázok cez: pixabay.com
Už v roku 2017 vedci z Južnej Kórey na základe výsledkov štúdie so 17 000 ľuďmi zistili, že nedostatok normálneho spánku prispieva k rozvoju obezity a množstva komorbidít. Pokusy o chudnutie navyše často nepriniesli želané výsledky. Podobné závery dospeli aj vedci z Chicagskej univerzity. Ľudia, ktorí spali 5,5 hodiny denne, zhodili kilá pomalšie ako tí, ktorí odpočívali viac ako 8 hodín, a to aj pri rovnakej nízkokalorickej strave. Odborníci z univerzity v južnej Kalifornii v Spojených štátoch pochybujú o tom, či je možné napraviť situáciu, keď je potrebné víkendy doplňovať správne hodiny.
Americkí a belgickí vedci sa domnievajú, že prírastok hmotnosti spojený s nedostatkom spánku je spôsobený aktivitou hormónov zodpovedných za chuť do jedla. Ľudia s nedostatkom spánku majú zvýšené hladiny grelínu, čo zvyšuje ich chuť na jedlo. V tomto prípade naopak klesá obsah leptínu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti. Výsledkom je, že ľudia, ktorí nespia 8 hodín, majú tendenciu sa častejšie prejedať a sú menej schopní vydržať test stravy.
Obrázok prostredníctvom: Dreamstime.com
Aj keď sa spánková deprivácia vyskytne do troch dní, hladiny leptínu klesnú podľa výsledkov japonských vedcov o 10%. Z tohto dôvodu sa pocit hladu prebúdza častejšie, najmä večer a bližšie k spánku. Telo v tomto bode spotrebúva energiu na rovnakej úrovni, čo vedie k tvorbe nadváhy, píše RIA Novosti.
Práca vedcov z USA ukazuje, že niektorí sú náchylní na prejedanie sa kvôli zvýšenej aktivite oblastí mozgu zodpovedných za reguláciu chuti do jedla a fungovanie systému odmien. Aktivácia týchto oblastí bola pozorovaná u dobrovoľníkov, ktorí spali 4 hodiny denne po konzumácii sladkých a mastných jedál. U ľudí, ktorí nemajú spánok, klesá citlivosť telesných tkanív na inzulín. Z dlhodobého hľadiska obezita a súvisiace choroby ohrozujú kombináciu faktorov.