Príprava zdravej výživy pri práci - výživa v BGM

Predstavujeme: Príprava jedla

Lahodné jedlá podľa vášho vkusu, ktoré sú k dispozícii nepretržite a sú pripravené okamžite: Predvarenie je praktické, chutné a zdravé. Vďaka tomu je príprava jedál obľúbenou metódou varenia odborníkov na výživu a blogerov o fitness. Predvariči zdanlivo bez námahy vykúzlia obed a večeru až na 14 dní len za tri hodiny. Ukážeme vám, ako sa dá zdravo prežiť pracovný deň s prípravou jedla v práci.

príprava

Zdravá odroda po vybalení z krabice

Názov hovorí za všetko: S prípravou jedál sa na pracovisku pripravuje veľa rôznych jedál, ktoré šetria čas. Domáca chladnička sa stáva rajom na predvarenie. Pretože v modulárnom systéme môžete zo základných surovín vytvárať rôzne jedlá. Jedlá majú dlhú trvanlivosť v chladničke a mrazničke. Kompletné jedlo sa dodáva v krabici. Na druhý deň si môžete vychutnať obed. Alternatívne je možné jednotlivé ingrediencie skladovať aj osobitne, hotové. Týmto spôsobom sa zohľadňujú individuálne preferencie alebo neznášanlivosť rodiny a priateľov.

Varte raz - vychutnajte si trikrát: koncept je tak efektívny, že plánujete jedlo vopred s presným nákupným zoznamom. Na pracovisku stačí pripravené jedlo rozbaliť.

Príprava jedla v práci

Misky sú praktické na prípravu. Pretože tu všetky ingrediencie prichádzajú v jednej nádobe. Rôzne jedlá sa navzájom dopĺňajú aj z hľadiska chuti. Zloženie sa riadi dobre známym vzorom prípravy: Miska sa vždy skladá najmenej z troch základných surovín. Vašu misku zjemnia aj obľúbené zálievky.

Suroviny na dve jedlá

  • 150-200g kuskus
  • 1 - 2 avokádo
  • Hrsť paradajok
  • Polovica uhorky
  • Syr feta (

150 g)

  • Chrumkavý, zelený šalát

    • Čerstvé korenie (Petržlen alebo koriander)
    Jednotlivé doplnky: Klíčky (napr. Z fazule mongoose), jadrá, orechy

    príprava

    • Vložte kuskus do misy, pridajte 1,5-násobné množstvo horúceho vývaru, premiešajte, zakryte a nechajte 10 minút stáť. Občas premiešame.
    • Medzitým si nakrájame zvyšné suroviny na malé kocky.
    • Keď je kuskus hotový, zmiešajte všetko v miske.
    • Jedzte priamo alebo skladujte v škatuliach ako celé jedlo.

    TIP: Fetu nemiešajte okamžite. Celú misu nechajte vychladnúť - môže sa uchovávať niekoľko dní v chladničke. Feta pred konzumáciou čerstvo zložte.