Pripravte rýchlo a zdravo 3 nápady na recepty - Rosy; Šedá

• cez
• Blog
  • Tipy na písmo
  • Písanie projektov
  • Akvarelu
  • DIY
  • Osobné
• Online kurzy
  • Tvorivá duša
  • Nápis Boot Camp
  • Akvarelová akadémia
  • Kvetinové prvky
  • Kupóny
• kniha
• Tebe
  • Webináre o kreatívnom utorok
  • Sprievodca perom zadarmo
  • Sprievodca akvarelovým materiálom
  • Kreatívny poštový spravodaj
• Kontakt
  • Spýtaj sa Lea!
• Prihlásenie do kurzu

Varte rýchlo a zdravo: 3 nápady na recepty

Od začiatku roka som vytrval na svojich zdravých predsavzatiach: (konečne konečne) športujem niekoľkokrát do týždňa a to mi uľahčuje zdravú výživu. Pre mňa je vždy najlepšie veľa pohybu a zdravého stravovania. Je to ako „začarovaný kruh“, ale v pozitívnom zmysle: Ak svoj deň začnem športom, musím tiež zdravo variť, aby nebolo všetko márne. A keď sa stravujem zdravo, cítim sa tiež fitnes na ďalšie športové stretnutie. Je to situácia prospešná pre všetkých;) Mimochodom, zdravé stravovanie neznamená, že dodržiavam prísnu diétu. Stále jem sacharidy - ale s mierou. Keď mám na niečo chuť, zjem to - ale prestanem, keď už nebudem hladný. Už len to mi stačí. Tiež je pre mňa dôležité, aby jedlá išli rýchlo. Nie som veľký kuchársky umelec, a preto sa mi páči jednoduchá a s málo prísadami. Preto dnes pre vás existuje trochu inšpirácie na tému rýchleho a zdravého varenia. Ukážem vám tri recepty, ktoré som v poslednej dobe varil častejšie a našiel sa dobrý!

Celozrnné cestoviny s baby špenátom, paradajkami a lososom

Ingrediencie na jednu porciu:

• 80 g celozrnných cestovín
• 100 g cherry paradajok
• 100 g baby špenátu
• 50 g údeného lososa
• 1 lyžička tvarohu
• Trochu olivového oleja, soľ a korenie

Takto to funguje: Celé pšeničné cestoviny uvarte v hrnci. Cherry paradajky umyjeme a prekrojíme na polovicu. Vyprážame na panvici s olivovým olejom. Umyte a pridajte baby špenát. Vmiešajte tvaroh. Údeného lososa nakrájame na jemné prúžky a pridáme. Dochutíme soľou a korením. Nakoniec vmiešame uvarené rezance. Hotovo!

Pečená zelenina s fetou a bylinkovým tvarohom

Ingrediencie pre dve porcie:

• 1 cuketa
• 1 červená paprika
• 1 žlté korenie
• 1 pomarančové korenie
• Feta
• 3 lyžice tvarohu
• 1 polievková lyžica jogurtu
• Čerstvé (alebo sušené) bylinky
• Rozmarín (čerstvý alebo sušený)
• Soľ, korenie, olivový olej

Takto to funguje: Rúru predhrejte na 180 stupňov horného a dolného ohňa. Zeleninu umyte a nakrájajte na kocky. Vložíme do rúry na pečenie, pokvapkáme olivovým olejom, ochutíme soľou, korením a rozmarínom. Pečieme v rúre asi 15 minút. Na vrch rozložíme fetu a pečieme v rúre ďalších 5 minút. Tvaroh, bylinky a jogurt zmiešame v miske a dochutíme soľou a korením. Podávajte zeleninu v rúre s bylinkovým tvarohom a pochutnajte si!

Mrkvovo-pórovo-zelerová polievka

Ingrediencie pre dve porcie:

• 3 mrkvy
• polovičný zeler
• 1 pór
• Organický zeleninový vývar
• pol limetky
• soľ a korenie

A takto to funguje: Zeleninu umyte a nakrájajte na kocky. Uvaríme zeleninový vývar. Nakoniec pyré, pridáme šťavu z polovice limetky, dochutíme soľou a korením. Hotovo!

Mimochodom: Tu som vám ukázal 3 jednoduché a zdravé nápady na raňajky!

Dúfam, že som vás svojimi receptami mohla trochu inšpirovať. Osobne ma vždy tešia nové nápady na rýchle a zdravé varenie: Máte nejaké?;)

---