Pripravte sa na sviatočnú stravu; bikiny
Letné prázdniny sa rýchlo blížia. Všetky ženy chcú vyzerať skvele v plavkách alebo urobiť rozruch na chladnej párty pri bazéne.
Teraz je najlepší čas začať s jednoduchou stravou, ktorá „zabezpečí“, že kým pôjdeme na dovolenku, zhodíme najmenej 5 kilogramov.
Čo by si mal urobiť? Najskôr si urobte denník, do ktorého si budete zapisovať všetko, čo zjete, a pomôže vám to identifikovať drobné chyby, ktoré vo svojej strave robíte. Vzdajte sa ťažkých jedál a povedzte ÁNO šalátom a zeleninovým polievkam. Ponúknite si malý dezert, keď cítite potrebu, ale nie častejšie ako raz týždenne.
Ďalej je uvedená sezónna strava, ktorá zaručuje, že za dva mesiace schudnete asi 8 kilogramov. Ak skombinujete tento režim s nejakým športom, budú výsledky vynikajúce.
Bikini diéta
Prvý mesiac sa bude musieť prísne dodržiavať diéta a každý týždeň budete konzumovať rovnaké jedlá.
Raňajky: zelený čaj a dve varené vajcia s paradajkou;
Občerstvenie: jablko;
Obed: zeleninová polievka (bez múky alebo kyslej smotany);
Večera: paradajkový šalát, uhorka, hlávkový šalát, feta syr (jeden plátok).
Utorňajšia strava
Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka, dva plátky chudej šunky, 2 grahamové sušienky;
Občerstvenie: banán;
Obed: šalát, reďkovky, zelená cibuľa, grilované kuracie prsia, s mnohými koreninami;
Večera: surový šalát: jablko, zeler, mrkva, škorica (bez ďalších prísad).